Обещала записать безопасный способ качать пресс:) Чуть не дописала, звонок случился. ❗Важно! ‼️Поясница прижата к по
Чуть не дописала, звонок случился.
❗Важно!
‼️Поясница прижата к полу. НЕ ОТРЫВАЕТСЯ! Для этого нужно максимально втянуть живот. С круглым пузом это упражнение не делают!
‼️Локти развернуты. Шея расслаблена. Локти последними отрываются от пола, первыми касаются. Амплитуда — максимальная до того момента, пока можете держать поясницу прижатой.
‼️В упрах на нижний пресс — амплитуда максимальная до того момента, пока можете держать поясницу прижатой.
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ