Если вы почувствовали снижение работоспособности, повышенную утомляемость, нарушения сна, частые простуды, сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей и…

Если вы почувствовали снижение работоспособности, повышенную утомляемость, нарушения сна, частые простуды, сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей и выпадение волос, все это может указывать на недостаток витаминов.

**Что такое авитаминоз? Чем отличается гиповитаминоз?**

**Авитаминоз** возникает тогда, когда организм полностью лишён какого-либо витамина длительное время.
**Гиповитаминоз** означает частичный дефицит одного или нескольких витаминов.

**Как правильно восполнять витаминную недостаточность?**

**Разнообразьте рацион**
Включайте в меню свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, рыбу, яйца, молочные продукты. Старайтесь ежедневно употреблять разные группы продуктов питания.

**Выбирайте качественные добавки**
Если питание недостаточно разнообразно или вы находитесь в группе риска (беременные женщины, пожилые люди, вегетарианцы), проконсультируйтесь с врачом перед приёмом поливитаминов или отдельных добавок.

**Контролируйте уровень витаминов**
Регулярно проходите профилактический осмотр и сдавайте анализы крови на основные показатели витаминов и микроэлементов.

**Избегайте чрезмерности**
Помните, что избыток некоторых витаминов тоже вреден. Не превышайте рекомендованных дозировок!

Забота о своём организме включает регулярное внимание к питанию, умеренное использование качественных добавок и обязательную консультацию врача.
Будьте здоровы и энергичны круглый год!

#зож