Розмариновая кислота - природный антиоксидант из розмарина, мелиссы, шалфея, базилика, орегано и мяты, который помогает защищать клетки от повреждения и хронического воспаления. Зачем она долгожителю? 🌱Защита тканей от сахара Снижает гликацию коллагена и сосудистой стенки, замедляя «сахарное» старение кожи и сосудов 🌱Антиоксидант и противовоспалительный щит. Уменьшает окислительный стресс и активность провоспалительных путей, что важно для профилактики атеросклероза и нейродегенерации. 🌱Поддержка мозга Помогает защищать нейроны, улучшать память и концентрацию, поэтому её включают в программы …
Где можно следить за моими материалами, эфирами, клиническими разборами и обучением Основные площадки Telegram https://t.me/drchikunov ВК сообщество https://vk.ru/drchikunov ВК канал https://vk.ru/im/channels/-230826079 MAX - канал https://max.ru/drchikunov 📌 Проект «Активное долголетие» Telegram https://t.me/healthspan_ru MAX https://max.ru/id246508440331_biz 🎓 Сайт с курсами и образовательными программами: https://chikunovschool.getcourse.ru/education 🏥 Информация по очным и онлайн-консультациям: https://taplink.cc/dr.chikunov Подписывайтесь - регулярно публикую материалы по педиатрии, гаст…
🍓🍓🍓🍓🍓 Клубника и активное долголетие: ягода, которая работает на наш «биологический возраст» Что в ней такого особенного? 1️⃣ Мощный антиоксидантный коктейль Клубника - один из чемпионов по витамину С и полифенолам среди привычных фруктов и ягод. Витамин С, антоцианы и другие полифенолы снижают оксидативный стресс - один из ключевых механизмов старения сосудов, мозга и кожи. На языке геронтологии это про замедление повреждения клеток и матрикса, а не только «витамины для иммунитета». 2️⃣ Поддержка сердца и сосудов Регулярное потребление ягод ассоциируют с меньшим риском инфаркта и инсульта. Е…
Недавно полистал TikTok и немного впечатлился тем, что там активно рекомендуется. Новый тренд: от «internal shower» (внутренняя чистка с помощью быстрого магического напитка) до «fibermaxxing»(скучная работа с потреблением клетчатки) Давайте разберём оба. 🥤 Internal shower: «детокс» или дорожка к туалету? Напиток internal shower drink - это смесь воды, семян, кислот (лимонный сок и т.п.), которую подают как идеальный «детокс кишечника» и «перезапуск» ЖКТ. В научных разборах подчёркивают: доказанного «детокс‑эффекта» у этого коктейля нет; эффект - обычное сочетание объёма жидкости и клетчатки,…
Как космос учит нас жить 100 лет: наука о долголетии на орбите Мы привыкли думать, что космос - это про покорение галактик. Но на самом деле МКС - это одна из самых продвинутых лабораторий по изучению того, как нам всем дожить до глубокой старости, оставаясь активными. Почему космонавты стареют быстрее - и почему это хорошо для нас В невесомости организм включает «ускоренный режим старения» за недели: 🚀Кости теряют плотность со скоростью 1% в месяц (у пожилых на Земле - 1% в год) 🚀Мышцы атрофируются, сосуды теряют упругость 🚀Иммунная система «засыпает», как у людей в 80+ Но вот парадокс: изуч…
