👍 Белок — один из ключевых компонентов рациона. Он помогает контролировать аппетит, ускоряет восстановление тканей после нагрузок, поддерживает иммунитет и стабильный уровень энергии. Но часто мы потребляем его меньше, чем нужно для здоровья и продуктивности.
Суточная норма
🔴 0,8–1 г на 1 кг массы тела — для взрослого человека
🔴 1,2–1,7 г на 1 кг массы тела — при активных физических нагрузках или восстановлении после болезни
Как увеличить потребление белка?
✅ Добавляйте белок к каждому приему пищи: творог, яйца, рыбу, курицу, бобовые
✅ Готовьте заранее: вареная курица, яйца или чечевица хранятся несколько дней
✅ Используйте белковые перекусы: йогурт, сыр, орехи, протеиновые батончики
А вы контролируете потребление белка в рационе?
❤️ — да, отслеживаю
👍 — нет, но теперь буду
Кадровый центр
Другие главы канала «Кадровый центр ДЗМ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
🎉 Праздничный выходной
Отдыхаем, веселимся и набираемся сил! Но помним: в этом…
Глава от 30.04.2026
Апрель: коротко о главном!
Собрали всё важное за месяц — чтобы вы ничего не про…
Глава от 30.04.2026
⏱️ Когда счёт идёт на секунды: расширенная СЛР в педиатрии
Продолжаем рубрику «…
Глава от 29.04.2026
— Доктор, я всё уже прочитал!
Пациент садится, достаёт телефон и произносит: «У…
Глава от 29.04.2026
🔥 В постоянной рубрике — свежий вопрос от подписчика!
🗣️ Для участия в ряде оце…
Глава от 28.04.2026
🌟Тот самый момент...
...Когда за плечами годы практики, а действия доведены до …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,257,136 постов
из 200,415 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Предзапись на следующий год https://clck.ru/3SnPXu Получить консультацию о курсах: https://max.ru/tochka_school_sales_bot Задать вопрос, если уже учитесь у нас:
👥 147 696 · +8 992/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Новости об образовании в Московской области
👥 77 708 · -319/7д
@iqkot
Образование
Связь: https://clck.ru/3RbNj7
👥 70 730 · -16 222/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: https://t.me/depobr_mos
👥 69 488 · +500/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 60 917 · -588/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «Кадровый центр ДЗМ»
❓ Можно ли сотруднику федеральной больницы получить квалификационную категорию в Кадровом центре
Врачи и специалисты со средним медицинским…
👁 16 474 просмотров
👨⚕️ Бесплатные тренинги для врачей Москвы
Кадровый центр приглашает врачей столичной системы здравоохранения на открытые тренинги по 13 сп…
👁 16 458 просмотров
По данным японских ученых, просмотр изображения цветов сразу после стресса снижает артериальное давление и уровень кортизола.
🌷 Мы в лабор…
👁 16 424 просмотров
Тайный сигнал нервной системы: что значат ваши «мурашки»?
По пятницам традиционно разбираем интересные медицинские термины — коротко и по с…
👁 16 417 просмотров
🪄 Превратите опыт в статус!
Записывайтесь на экзамен для присвоения статуса «Московская медицинская сестра»/ «Московский медицинский брат»…
👁 16 358 просмотров
🔥 Иммобилизация на спинальном щите: шаг за шагом
В экстренной ситуации от действий медработника зависит жизнь и здоровье пострадавшего. В н…
👁 16 315 просмотров
🤩 Оценка при трудоустройстве — ваш первый шаг в московской медицине
Чтобы начать практику в медучреждениях столицы, необходимо пройти оценк…
👁 16 248 просмотров
🍬 Коричневый сахар: миф о «здоровой альтернативе»
Некоторые пациенты убеждены, что коричневый сахар полезнее белого. Однако на самом деле р…
👁 16 245 просмотров
🧩 Стройте карьеру с Кадровым центром
Как в конструкторе: выбирайте нужные «детали» — тренинги, образовательные программы, оценочные процеду…
👁 16 141 просмотров
👍 ПСА: обновлен график приема документов
Приглашаем ординаторов и врачей после профессиональной переподготовки.
Идет прием документов:
✔️ …
👁 16 132 просмотров
🖼 #врачи_на_картинах: «Извлечение камня безумия» Яна ван Хемессена
Сегодня перенесемся в эпоху позднего Средневековья — время, когда медици…
👁 16 121 просмотров
💪 Точная диагностика начинается с практики
Чтобы поддерживать профессиональную форму, врачи регулярно совершенствуют навыки в Кадровом цен…
👁 16 117 просмотров
🧪 Пластиковые бутылки превратили в лекарство
Ученые Эдинбургского университета научились превращать обычный ПЭТ‑пластик (бутылки и упаковку…
👁 15 997 просмотров
🆘 Анафилактический шок: счет может идти на минуты
Это одно из самых тяжелых и опасных проявлений аллергической реакции. Анафилаксия развива…
👁 15 981 просмотров
🔔 ПСА: прием документов по специальности ещё не открыт — как не пропустить старт сбора заявок?
Если в разделе «Открыт приём документов» пок…
👁 15 973 просмотров
👉 Оценка при трудоустройстве: как подать заявку?
1️⃣ Через медицинскую организацию
Ваш будущий работодатель направляет заявку в Кадровый це…
👁 15 872 просмотров
⚠️ Не допускайте эту ошибку
Нередко аккредитуемые, войдя на станцию, ждут сигнала экзаменатора. Делать этого не нужно — действуйте сразу.
…
👁 15 743 просмотров
Ничего лишнего — только главное
В большом городе нас окружает постоянный информационный шум. Минималистичная заставка на смартфоне — просто…
👁 15 680 просмотров
🧩 Эстетика в деталях: теперь в формате обоев
Помните пост, где мы показали Кадровый центр в виде конструктора? Сегодня «раздаем стиля» для…
👁 15 673 просмотров
🤔 Хотите получить статус «Московский врач»? Вам в Кадровый центр!
Экзамен проводится только на базе нашей площадки 🏫
Чтобы принять участи…
👁 15 650 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Кадровый центр ДЗМ
Современное пространство для обучения и оценки профессиональных компетенций медработников.
Cайт: kadrcentr.ru
Телеграм: https://t.me/kadrcentr_dzm
Вконтакте: https://vk.com/kadrcentr_mos
Дзен: https://dzen.ru/kadrcentr_mos
Cайт: kadrcentr.ru
Телеграм: https://t.me/kadrcentr_dzm
Вконтакте: https://vk.com/kadrcentr_mos
Дзен: https://dzen.ru/kadrcentr_mos