💜ЧЕК ЛИСТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
Мы привыкли заботиться обо всех вокруг, но забываем о себе. А ведь наше здоровье это фундамент, на котором строится ВСЁ: энергия, красота, настроение, отношения и даже финансы.
Многие проблемы: хроническая усталость, выпадение волос, тусклая кожа, тревожность, лишний вес начинаются с дефицитов, которые легко выявить простыми анализами. Но мы годами игнорируем сигналы тела, пока они не превращаются в диагнозы.
Не жди тревожных звоночков.
____________________________
🩸 Анализы сдавать 1–2 раза в год
☐ Общий анализ крови + СОЭ
☐ Ферритин (запасы железа — норма от 40+)
☐ Витамин D (целевой уровень 50–80 нг/мл)
☐ Витамин B12
☐ ТТГ, Т3, Т4 свободный (щитовидная железа)
☐ Инсулин натощак + глюкоза
☐ Гомоцистеин
☐ Магний в эритроцитах
☐ Омега-3 индекс
☐ Половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ДГЭА, пролактин) — на 3–5 день цикла
☐ Кортизол (утренний)
☐ Витамины группы B (фолат)
☐ Липидный профиль (холестерин, ЛПНП, ЛПВП)
☐ С-реактивный белок (маркер воспаления)
_________________________
Поставь 🔥 если уже сдаёшь анализы регулярно
Поставь ❤️ если планируешь
⭐️Подписаться
💜ЧЕК ЛИСТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ Мы привыкли заботиться обо всех вокруг, но забываем о себе.
