🌟 Спроси психолога: синдром самозванца перед экзаменами
Посещение лекций, изучение билетов — и за день до экзамена внутри просыпается голос: «Ничего не известно. Просто везло раньше». Знакомая ситуация? Это проявление синдрома самозванца — эмоционального состояния, способного свести на нет месяцы подготовки.
Суть явления.
Синдром самозванца — устойчивое ощущение, что успехи случайны, а сам человек — обманщик, который вот-вот будет разоблачен. Внешние достижения (оценки, похвала) не помогают, а усиливают тревогу. Успех объясняется внешними факторами («повезло с билетом»), а неудача — внутренними («отсутствие способностей»).
Почему обостряется перед сессией?
1. Ситуация оценки: экзамен воспринимается как момент истины, когда «все узнают правду»;
2. Сравнение с другими: чужие уверенные голоса создают иллюзию, будто сомнения есть только у одного человека;
3. Возрастание цены ошибки: чем выше ставки, тем громче голос самозванца.
Важно отличать синдром от реального незнания. Если конспекты не открывались весь семестр — это честная неготовность. Если подготовка велась, но внутри остается пустота и страх — это психологическая ловушка.
Способы справиться!
1. Отделить факты от эмоций. Синдром живёт в эмоциях. Задача — переключиться на факты. Составляется список реально сделанного: количество посещенных лекций, повторённых тем, сданных экзаменов. Когда страх нашептывает о незнании, этот список читается вслух.
2. Правило «третьего мнения». При мыслях о катастрофе стоит задать себе два вопроса:
- Что сказал бы друг?
- Что сказал бы преподаватель, видя работы в семестре?
Синдром отступает, когда впускаются более объективные мысли;
3. Нормализовать неудачу. Экзамен — это проверка знаний по предмету, а не тест на человеческую ценность. Ошибка допустима. Один экзамен не определяет личность;
4. Говорить о состоянии. Разговор с одногруппником («Так страшно, кажется, что ничего не помнится») в 99% случаев встречает ответ: «О господи, мне тоже!». Это лишает синдром главной силы — ощущения изоляции.
Синдром самозванца — не отражение реальной компетентности, а искажение восприятия. Если подготовка велась — знания реальны. Волнение говорит не о слабости, а о том, что происходящее небезразлично.
Если тревога становится невыносимой (нарушения сна, потеря аппетита, панические атаки), рекомендуется обратиться к психологу института Левкиной Елене Владимировне, каб. 200 УК1.
#УрТИСИ #СибГУТИ
Другие главы канала «УрТИСИ СибГУТИ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
🌟 Спроси психолога: техника быстрой самопомощи, если на экзамене накрыла паника
…
Глава от 20.05.2026
‼️ Потеряшка ️
В фойе библиотеки была найдена связка ключей. Потерявшим обращат…
Глава от 19.05.2026
🌟 Главные отличия «буллинга» от конфликта
Согласно полученным данным ВЦИОМ в 20…
Глава от 19.05.2026
🌟 Всероссийский конкурс сценариев семейных интеллектуальных игр «Семейное дело»
…
Глава от 19.05.2026
🌟 День открытых дверей в эту субботу!
Уже в эту субботу состоится День открыты…
Глава от 18.05.2026
🌟 Ответственность за осквернение памяти геноцида советского народа
24 марта Гос…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,803,308 постов
из 199,511 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Получить консультацию о курсах: https://max.ru/tochka_school_sales_bot Задать вопрос, если уже учитесь у нас: https://max.ru/tochka_school_service_bot Заявка на ре
👥 201 905 · +30 524/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Главные новости об образовании в Московской области: школы, колледжи, вузы, детские сады. Официальная информация от Министерства образования МО, рейтинги учебных заведени…
👥 76 759 · -383/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 278 · -445/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 59 497 · -561/7д
@iqkot
Образование
Пространство для тех, кто не перестаёт учиться. Здесь мы делимся знаниями, инструментами для саморазвития и лайфхаками для эффективного обучения. Присоединяйтесь к сообще…
👥 54 255 · -5 349/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «УрТИСИ СибГУТИ»
🌟 День открытых дверей начинается!
Пришло время перейти от сбора заявок — к действиям. День открытых дверей в УрТИСИ СибГУТИ начинается уже…
👁 1 655 просмотров
🌟 Встреча с инструктором беспилотных войск
20 марта в УрТИСИ СибГУТИ состоялась встреча студентов групп ИТ-41/42, ТЕ-41/42, 322, 421, ТЕ-53…
👁 1 633 просмотров
🌟 Студенты УрТИСИ на форуме «Волонтёры Екатеринбурга»
12 марта студенты УрТИСИ СибГУТИ побывали на Форуме «Волонтёры Екатеринбурга», котор…
👁 1 619 просмотров
🌟 Начало третьего Цифрового марафона
Масштабный конкурс по развитию IT от Сбера, «Школы 21» и Нетологии: «Цифровой марафон 2026».
Участв…
👁 1 615 просмотров
🌟 Учёный совет
26 марта, в 14:15 состоится расширенное заседание учёного совета УрТИСИ СибГУТИ.
Повестка заседания:
— о подготовке к итог…
👁 1 614 просмотров
🌟 Месяц профессии. К Телеком
13 марта состоялась встреча студентов групп ИТ-31б и ИТ-32б с ведущим специалистом учебного центра компании «К…
👁 1 602 просмотров
🌟 Помощь бойцам СВО
13 марта в продолжение акции «Даём банкам вторую жизнь» сотрудники института поучаствовали в изготовлении окопных свеч…
👁 1 594 просмотров
🌟 Спектакль «Обыкновенное чудо»
24 и 26 марта прошли спектакли по одноимённой пьесе Евгения Шварца. Этот спектакль стал ярким событием в тв…
👁 1 587 просмотров
🌟 Неделя открытых дверей в УрТИСИ СибГУТИ стартует!
23 марта в УрТИСИ СибГУТИ стартовал новый формат Дня открытых дверей, который продлится…
👁 1 586 просмотров
🌟 Экскурсия в ЦОД Datahouse
23 марта студенты УрТИСИ СибГУТИ групп 322 и 421 посетили центр обработки данных компании-партнёра института D…
👁 1 580 просмотров
🌟 Экскурсия в офис интернет-провайдера «К Телеком»
11 марта 2026 года студенты группы 423 посетили офис российской телекоммуникационной ко…
👁 1 577 просмотров
🌟 Мастер-класс по первой медицинской помощи
В рамках подготовки команд к зарнице, 13 марта в 16:00 в аудитории 414 УК1 состоится обучающий …
👁 1 576 просмотров
🌟 Встреча с представителем МФЦ
12 марта 2026 года у студентов-связистов 1 и 2 курсов прошла встреча с представителем многофункционального ц…
👁 1 572 просмотров
🌟 УрТИСИ жизнь — час куратора у группы 581
25 марта в группе 581 прошёл час куратора на тему «Социальность — путь к личностному росту».
Н…
👁 1 572 просмотров
🌟 Спектакль «Обыкновенное чудо»
26 марта в УрТИСИ СибГУТИ состоится спектакль «Обыкновенное чудо», приуроченный к Дню работника культуры и…
👁 1 571 просмотров
🌟 Лига дебатов «Голос молодёжи» в УрТИСИ СибГУТИ
19 марта приглашаем студентов УрТИСИ СибГУТИ принять участие в интеллектуальном проекте «Л…
👁 1 570 просмотров
🌟 Развитие добровольчества
Преподаватели, студенты и сотрудники УрТИСИ СибГУТИ! Предлагаем принять участие в социологическом опросе «Состоя…
👁 1 568 просмотров
🌟 День рождения Попова Александра Степановича
Сегодня 16 марта 2026 года исполняется 167 лет со дня рождения великого русского физика и эл…
👁 1 566 просмотров
🌟 УрТИСИ жизнь — час куратора у ПЕ-52б
13 марта в группе ПЕ-52б прошёл необычный час куратора. Студенты сначала посмотрели видеоролик о мно…
👁 1 566 просмотров
🌟 Центр сохранения истории Уральского добровольческого танкового корпуса
Герои живут не только на страницах книг, но и в мире. Прямо в серд…
👁 1 565 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале УрТИСИ СибГУТИ
Официальный канал Уральского технического института связи и информатики (г.Екатеринбург)
Головной университет (СибГУТИ) в Новосибирске — https://max.ru/id5405101327_biz
Другие филиалы СибГУТИ:
ХИИК (г. Хабаровск) — https://max.ru/id5405101327_gos3
БИИК (г. Улан-Удэ) — https://max.ru/id5405101327_gos4
КТИ (г. Новосибирск) — https://max.ru/id5405101327_gos5
Головной университет (СибГУТИ) в Новосибирске — https://max.ru/id5405101327_biz
Другие филиалы СибГУТИ:
ХИИК (г. Хабаровск) — https://max.ru/id5405101327_gos3
БИИК (г. Улан-Удэ) — https://max.ru/id5405101327_gos4
КТИ (г. Новосибирск) — https://max.ru/id5405101327_gos5
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.