Прогулки - это важная составляющая нашей жизни.

Прогулки - это важная составляющая нашей жизни. Мы отдыхаем, набираемся энергии и весело проводим время. Но как сделать их более полезными?

Об этом нам расскажет Мария Николаевна Мартинсон, учитель физической культуры.

💡 Дыхательная гимнастика во время прогулки:

💨 Сделайте вдох через нос, надувая живот, примерно на 4 счета (раз, два, три, четыре);

💨 задержите дыхание на 4 – 6 счетов, возвращая живот в обычное состояние;

💨 сделайте выдох через рот, как будто остужаете горячий чай, на 6 – 8 счетов, максимально подтягивая живот к спине и напрягая пресс;

💨 повторите всё тоже самое ещё раз 5-10, постоянно увеличивая количество повторений до того числа, сколько Вам лет.

Уверена, что Вы почувствуете, что-то новое!👌

Сначала может немного кружиться голова, но это только потому, что в обычной жизни Вы не потребляете столько кислорода и Ваш организм в небольшом шоке!😉

#ДОНМ #ШСКАдреналин #НашиЛица  #школа1239