03.04.2026 09:30
💡 Продолжаем рубрику полезных привычек от управляющего совета школы «Дмитровский» 🥑 Биохакинг на тарелке Многие воспри
💡 Продолжаем рубрику полезных привычек от управляющего совета школы «Дмитровский»
🥑 Биохакинг на тарелке
Многие воспринимают завтрак просто как еду, но на самом деле это первый и самый важный инструмент биохакинга – системы осознанного подхода к ресурсам своего организма.
✨ Чтобы наш мозг работал на полную мощность, а энергии хватало на все уроки и секции, состав блюда должен быть ювелирно выверен.
🤔 Что выбрать для идеального старта дня?
Наш выбор – цельнозерновые тосты с авокадо, яйцом и слабосоленой рыбой.
Разберём, что именно даёт нам этот набор нутриентов:
🥑 Авокадо
Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота), которые защищают сосуды и улучшают когнитивные функции. Также богато калием, он необходим для стабильной работы сердца и нервной системы.
🐠 Слабосолёная красная рыба
Главный источник Омега-3. Эти жирные кислоты важны для работы нейронов мозга, помогают справляться со стрессом и поддерживают иммунитет в учебный сезон.
🍳 Яйцо
Содержит холин (витамин B4) – нутриент, который участвует в передаче нервных импульсов. Это база для хорошей памяти и быстрой реакции.
🍞 Цельнозерновой хлеб
Источник сложных углеводов и клетчатки. Даёт стабильный уровень энергии без резких спадов и сонливости на втором уроке.
🔜 А чтобы сделать завтрак ещё более сбалансированным:
👍🏻 Добавьте семена кунжута или тыквы. Это магний и цинк для спокойной работы нервной системы.
🥬 Добавьте свежую зелень
Источник антиоксидантов и клетчатки для лёгкого пищеварения.
🍋 Капля лимонного сока
Витамин С помогает лучше усваивать железо из рыбы и злаков.
✔️ Завтрак – это не просто приём пищи, а инвестиция в вашу продуктивность, внимание и самочувствие на весь день.
А какой у вас завтрак чаще всего?
❤️ – Полезный и сбалансированный
🔥 – «Что успел(а), то и съел(а)»
💔 – Чаще вообще без завтрака
#профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ #НашУправляющийСовет
🥑 Биохакинг на тарелке
Многие воспринимают завтрак просто как еду, но на самом деле это первый и самый важный инструмент биохакинга – системы осознанного подхода к ресурсам своего организма.
✨ Чтобы наш мозг работал на полную мощность, а энергии хватало на все уроки и секции, состав блюда должен быть ювелирно выверен.
🤔 Что выбрать для идеального старта дня?
Наш выбор – цельнозерновые тосты с авокадо, яйцом и слабосоленой рыбой.
Разберём, что именно даёт нам этот набор нутриентов:
🥑 Авокадо
Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота), которые защищают сосуды и улучшают когнитивные функции. Также богато калием, он необходим для стабильной работы сердца и нервной системы.
🐠 Слабосолёная красная рыба
Главный источник Омега-3. Эти жирные кислоты важны для работы нейронов мозга, помогают справляться со стрессом и поддерживают иммунитет в учебный сезон.
🍳 Яйцо
Содержит холин (витамин B4) – нутриент, который участвует в передаче нервных импульсов. Это база для хорошей памяти и быстрой реакции.
🍞 Цельнозерновой хлеб
Источник сложных углеводов и клетчатки. Даёт стабильный уровень энергии без резких спадов и сонливости на втором уроке.
🔜 А чтобы сделать завтрак ещё более сбалансированным:
👍🏻 Добавьте семена кунжута или тыквы. Это магний и цинк для спокойной работы нервной системы.
🥬 Добавьте свежую зелень
Источник антиоксидантов и клетчатки для лёгкого пищеварения.
🍋 Капля лимонного сока
Витамин С помогает лучше усваивать железо из рыбы и злаков.
✔️ Завтрак – это не просто приём пищи, а инвестиция в вашу продуктивность, внимание и самочувствие на весь день.
А какой у вас завтрак чаще всего?
❤️ – Полезный и сбалансированный
🔥 – «Что успел(а), то и съел(а)»
💔 – Чаще вообще без завтрака
#профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ #НашУправляющийСовет