05.05.2026 07:30
💡 До ЕГЭ осталось совсем немного времени: почему «дожать и запомнить» – не лучшая стратегия?
💡 До ЕГЭ осталось совсем немного времени: почему «дожать и запомнить» – не лучшая стратегия?
Сегодня с вами школьный психолог Марина Николаевна.
✨ Чем ближе экзамены, тем чаще родители начинают действовать из тревоги: «надо больше заниматься», «надо повторить всё ещё раз», «нельзя терять ни минуты».
И кажется, что это логично. Но именно в этот момент часто совершается ошибка, которая мешает ребёнку, а не помогает.
📌 Мозг подростка перед ЕГЭ – это не контейнер, который можно бесконечно наполнять информацией. Это система, которой нужна не только нагрузка, но и устойчивость: внимание, память, эмоциональная стабильность и способность сохранять концентрацию.
И если этого нет, то знания просто не удерживаются.
❓Что важно понимать сейчас?
Если ребёнок:
— Сидит до глубокой ночи;
— Просыпается уставшим;
— Теряет концентрацию при обычных действиях;
— Становится раздражительным;
— Быстро перегружается.
❗️ Это не «лень» и не «слабая подготовка», это перегруз нервной системы.
Недосып и постоянное напряжение снижают память, внимание и способность анализировать. И ближе к экзамену это становится особенно заметно.
📌 Сейчас важнее не «ещё больше учиться», а выстроить опору для мозга.
Что это значит?
1️⃣ Режим должен быть предсказуемым
Сон, подъём, еда и учеба в более-менее стабильное время. Подросток в стрессе держится не на мотивации, а на дисциплине и системе.
2️⃣ Обязательно должно быть восстановление
Прогулка, движение, небольшой отдых – это не потеря времени, а способ вернуть мозг в рабочее состояние. Иногда 15–20 минут нормальной разгрузки дают больше, чем ещё один час через силу.
3️⃣ Атмосфера дома имеет значение
Если вокруг экзаменов только давление, сравнения, раздражение и бесконечные: «Ну что, ты готов?», ребёнок начинает тратить силы не на подготовку, а на борьбу со стрессом.
💓 Гораздо полезнее быть рядом взрослым, который не усиливает панику, а помогает держать структуру и спокойствие.
✔️ Задача семьи не разогнать тревогу, а дать опору: что учим сегодня, когда отдыхаем, где есть прогресс, а где нужна поддержка.
🔥 В последние недели перед ЕГЭ выигрывает не тот, кто перегружает себя до предела, а тот, у кого есть режим, сон, понятный план и спокойные взрослые рядом.
Если у вас возникают сложности, вы всегда можете обратиться к школьному психологу 🙌🏻
🔍 Мой кабинет: УК2, каб. 2406
Записаться можно через почту (volkova.mn@sch1631.ru) или через классного руководителя.
💓 Мы рядом и готовы помочь!
#профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ДопОбразование #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ
Сегодня с вами школьный психолог Марина Николаевна.
✨ Чем ближе экзамены, тем чаще родители начинают действовать из тревоги: «надо больше заниматься», «надо повторить всё ещё раз», «нельзя терять ни минуты».
И кажется, что это логично. Но именно в этот момент часто совершается ошибка, которая мешает ребёнку, а не помогает.
📌 Мозг подростка перед ЕГЭ – это не контейнер, который можно бесконечно наполнять информацией. Это система, которой нужна не только нагрузка, но и устойчивость: внимание, память, эмоциональная стабильность и способность сохранять концентрацию.
И если этого нет, то знания просто не удерживаются.
❓Что важно понимать сейчас?
Если ребёнок:
— Сидит до глубокой ночи;
— Просыпается уставшим;
— Теряет концентрацию при обычных действиях;
— Становится раздражительным;
— Быстро перегружается.
❗️ Это не «лень» и не «слабая подготовка», это перегруз нервной системы.
Недосып и постоянное напряжение снижают память, внимание и способность анализировать. И ближе к экзамену это становится особенно заметно.
📌 Сейчас важнее не «ещё больше учиться», а выстроить опору для мозга.
Что это значит?
1️⃣ Режим должен быть предсказуемым
Сон, подъём, еда и учеба в более-менее стабильное время. Подросток в стрессе держится не на мотивации, а на дисциплине и системе.
2️⃣ Обязательно должно быть восстановление
Прогулка, движение, небольшой отдых – это не потеря времени, а способ вернуть мозг в рабочее состояние. Иногда 15–20 минут нормальной разгрузки дают больше, чем ещё один час через силу.
3️⃣ Атмосфера дома имеет значение
Если вокруг экзаменов только давление, сравнения, раздражение и бесконечные: «Ну что, ты готов?», ребёнок начинает тратить силы не на подготовку, а на борьбу со стрессом.
💓 Гораздо полезнее быть рядом взрослым, который не усиливает панику, а помогает держать структуру и спокойствие.
✔️ Задача семьи не разогнать тревогу, а дать опору: что учим сегодня, когда отдыхаем, где есть прогресс, а где нужна поддержка.
🔥 В последние недели перед ЕГЭ выигрывает не тот, кто перегружает себя до предела, а тот, у кого есть режим, сон, понятный план и спокойные взрослые рядом.
Если у вас возникают сложности, вы всегда можете обратиться к школьному психологу 🙌🏻
🔍 Мой кабинет: УК2, каб. 2406
Записаться можно через почту (volkova.mn@sch1631.ru) или через классного руководителя.
💓 Мы рядом и готовы помочь!
#профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ДопОбразование #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ