🍎 Питание и экзамены: как помочь организму справиться со стрессом 📚 Период экзаменов — время повышенной нагрузки, когда особенно важно заботиться о св…
Период экзаменов — время повышенной нагрузки, когда особенно важно заботиться о своём здоровье и режиме питания. От того, что ест школьник, напрямую зависят концентрация внимания, память, работоспособность и даже настроение.
Старшеклассникам важно помнить: лучший помощник перед экзаменом — не энергетики и сладости, а полноценный и сбалансированный рацион.
🥣 Перед экзаменом рекомендуется:
• не пропускать завтрак;
• выбирать продукты, богатые белком и медленными углеводами;
• пить достаточное количество воды;
• избегать тяжёлой и слишком жирной пищи.
Отличным вариантом завтрака могут стать:
🥚 омлет или яйца,
🥣 каша,
🍞 цельнозерновой тост,
🧀 сыр,
🍎 фрукты или ягоды.
🎒 Что можно взять с собой на экзамен в качестве перекуса:
• банан или яблоко;
• орехи и сухофрукты в небольшом количестве;
• злаковый батончик без избытка сахара;
• бутылку воды.
А вот от большого количества сладостей, газированных напитков и энергетиков лучше отказаться — они дают лишь кратковременный эффект, после которого быстро наступает усталость.
✨ Правильное питание, полноценный сон и спокойный настрой помогают сохранить силы и уверенность в себе. Желаем нашим ученикам успешной подготовки, отличных результатов и лёгких экзаменов!
#Школа1573 #ДОНМ #НашеПитание