Почему мы часто забываем и как это исправить❓ Если вы часто забываете новое, то мы вас очень хорошо понимаем.

Почему мы часто забываем и как это исправить❓

Если вы часто забываете новое, то мы вас очень хорошо понимаем. Мы искали волшебную таблетку, которая поможет мгновенно улучшить память…
…но не нашли. Впрочем, есть вполне работающие механизмы, которые действительно помогут запоминать лучше!

Включайтесь эмоционально — любая информация, которая связана с эмоциями, остаётся в памяти дольше. Вам интересно? Вы удивились или даже возмутились? Точно запомните материал лучше. Что же делать, если параграф учебника или лекция ну совсем неинтересны? В дело вступает адреналин: не выучу материал к уроку — не напишу контрольную (стресс — лучший мотиватор, но лучше им не злоупотреблять).
Повторяйте информацию через определённые промежутки (интервальное повторение). Например, вам нужно выучить стихотворение — повторите его сразу же после прочтения, потом через 10 минут, час, 5 часов, 1 день и так далее.
Не зазубривайте — согласно теории уровней обработки, чем осмысленнее вы работаете с материалом, тем лучше он запоминается. Поверхностное запоминание (например, механическое повторение) уступает объяснению своими словами, поиску примеров, связи с тем, что вам уже известно. Когда вы задаёте себе вопрос «почему это так?» или «как это связано с тем, что я уже знаю?», вы помогаете мозгу лучше запомнить.
Объясняйте другу (или самому себе) — лучше пересказать своими словами, чем перечитывать, ведь при перечитывании мы просто узнаём информацию, но глубоко в памяти она не удерживается.

Ещё три развивашки для мозга (наука подтверждает):
😴 сон — лучший друг нашей памяти. Недосып мешает мозгу переносить информацию из кратковременной в долговременную память, так что засиживаться допоздна за книжками не советуем;
🧩 задачки, загадки, логические игры — это для мозга не развлечение, а тренажёрный зал. Потягать штангу… то есть сыграть партию в шахматы — отличный воркаут для мозга, а значит, и для памяти;
🏃‍больше двигайтесь — одна прогулка в день на свежем воздухе перезагрузит нейронные связи, и учиться (и работать) станет проще.