❄️Зимой почему-то чаще хочется сладкого, а вечером – просто лечь и лежать. Замечали? На самом деле это объясняется работой организма в условиях короткого светового дня и холода.
🔬 Когда на улице рано темнеет, мозг активнее вырабатывает мелатонин – гормон сна. Из-за этого мы чувствуем сонливость даже днем. Параллельно снижается уровень серотонина – вещества, которое помогает чувствовать себя бодро, спокойно и уверенно.
📉 А еще холод и усталость усиливают тягу к быстрым углеводам – мозг ищет быстрый источник энергии. Сахар на короткое время повышает уровень серотонина и дофамина – становится легче, теплее и веселее. Но эффект быстро проходит, и усталость возвращается.
💡 Что может помочь чувствовать себя лучше зимой?
1️⃣ Больше света днем. Даже пасмурная прогулка в светлое время после школы или работы помогает «перезапустить» биологические часы.
2️⃣ Режим сна. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время – даже в выходные.
3️⃣ Еда для энергии. Вместо сладостей – орехи, фрукты, цельнозерновые продукты, теплая еда. Они дают более стабильную бодрость.
4️⃣ Движение. Необязательно спортзал – подойдут небольшие разминки, активные перемены, игры на свежем воздухе.
5️⃣ Поддержка без давления. Зимой сложнее всем: и детям, и взрослым. Будьте рядом, заботьтесь друг о друге!
Февраль – отличный шанс, чтобы взять свое здоровье под контроль и начать двигаться к весне 🌤️
Другие главы канала «Школа № 58»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
Май начинается с выходного дня! А вы знаете, что мы сегодня отмечаем?
1 Мая — …
Глава от 30.04.2026
Вчера наши ученики 7-го класса разбились на группы, и каждый превратил задание в…
Глава от 30.04.2026
В рамках проекта «Футбол в школе» прошёл этап «Футбольное двоеборье» (фиджитал-ф…
Глава от 30.04.2026
📺 Мультфильм давно перестали быть только развлечением: в них поднимаются важные …
Глава от 30.04.2026
22 апреля — Международный день Земли. 🌏
День Земли — это праздник чистой воды, …
Глава от 29.04.2026
🏛️История ожила на уроке у 5С!
На занятии у Ивана Геннадьевича пятиклассники п…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,460,935 постов
из 200,444 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Математика с Андреем: подготовка к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам. Курсы, консультации и разборы задач. Подписывайся, чтобы сдать экзамены на 80+ баллов!
👥 148 549 · +8 468/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Главные новости об образовании в Московской области: школы, колледжи, детские сады и вузы. Репортажи с уроков, интервью с учителями, разборы ЕГЭ и ОГЭ, изменения в распис…
👥 77 689 · -327/7д
@iqkot
Образование
Погрузись в мир знаний и саморазвития вместе с сообществом единомышленников. Здесь мы обсуждаем самые актуальные темы образования, делимся лайфхаками для обучения и вдохн…
👥 69 977 · -16 975/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: https://t.me/depobr_mos
👥 69 437 · +95/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Прокачай свою речь и эрудицию вместе с каналом «Культура речи • Саморазвитие». Здесь ты узнаешь, как правильно писать и говорить, расширишь словарный запас и научишься уд…
👥 60 868 · -631/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Забыли, как правильно: звонИт или звОнит? Тыкаете наугад в ударениях? Канал «Лингвист» — ваш ежедневный филолог в кармане. Короткие заметки, разборы сложных правил, тесты…
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «Школа № 58»
✨Наша творческая неделя в деталях
На этой неделе в подготовительной группе №2 кипела настоящая творческая мастерская! Ребята успели попробо…
👁 6 550 просмотров
🚀 Школа запускает конкурс «Max: школьный старт»
Мы развиваем официальный школьный канал в Max и приглашаем всех присоединиться!
🎁 В рамках…
👁 6 298 просмотров
Бывало: вроде все понятно по теме урока, а внутри – злость, тревога или пустота, и голова просто «не варит»? Или на перемене кто-то сказал о…
👁 6 256 просмотров
Уважаемые ребята и родители!
С радостью сообщаем, что мы начинаем приемную кампанию по набору в профильные и предпрофильные классы на 2026/…
👁 6 192 просмотров
🥞Масленица в детском саду: Провожаем зиму с улыбками!
«Масленица пришла, отворяй ворота!» — под таким девизом прошел наш яркий праздник. В…
👁 6 179 просмотров
«Школа безопасности»: как это было?
Наши ученики 8-9 классов приняли вызов и поучаствовали в школьном этапе Московских городских соревнован…
👁 6 151 просмотров
👀 «Почему у меня уже болит спина, если мне всего 14 лет?» Знакомая мысль? Иногда тянет шею, ноют плечи, хочется сбросить рюкзак прямо в кори…
👁 5 970 просмотров
Праздник в средней группе № 2 🎉
В преддверии 23 февраля в средней группе № 2 прошёл музыкально-спортивный досуг, приуроченный ко Дню защитн…
👁 5 956 просмотров
🧪 Юные химики за работой: как это было
Наши ученики 5 и 6 классов с головой погрузились в мир настоящей науки на спецкурсах по естествозна…
👁 5 942 просмотров
Мы и родители - одна команда!
На прошлой неделе была продолжена традиция образовательных встреч.
На этот раз мы обсуждали тему детской др…
👁 5 940 просмотров
🎉 Итоги конкурса подведены!
Пришло время узнать имена тех, кто забирает наши призы. Мы внимательно проверили выполнение условий и готовы ог…
👁 5 916 просмотров
Солнечное настроение в корпусе на Спартаке! ☀️
У нас есть замечательная традиция: в последний учебный день перед каникулами мы выбираем цве…
👁 5 910 просмотров
Бывало такое: каникулы вроде прошли хорошо, но заходишь в соцсети или слушаешь рассказы друзей, и возникает ощущение, что все вокруг прожили…
👁 5 896 просмотров
⏰ Последние пять минут урока – это отдельное состояние. Вроде бы еще сидишь за партой, но мыслями уже в коридоре, у шкафчика или на пути к с…
👁 5 885 просмотров
Дорогие школьники и их родители!
Приглашаем вас принять участие в XXXVII Математическом празднике на базе нашей школы, который состоится 22…
👁 5 882 просмотров
🙃 Иногда хочется закрыть дверь, надеть наушники, уставиться в потолок и ни с кем не разговаривать. Даже с самыми любимыми людьми. И тут може…
👁 5 870 просмотров
📅 День защитника Отечества подходит к концу...
Но не заканчивается наше уважение и благодарность всем мужчинам школы. Учителям, которые каж…
👁 5 868 просмотров
🧮 МАТЕМАТИЧЕСКИЙ ПРАЗДНИК: КАК ЭТО БЫЛО
Ученики 5, 6 и 7 классов побывали на Математическом празднике в МГУ, ВШЭ и МГТУ им. Баумана! 🚀
Реб…
👁 5 864 просмотров
🎭2 «А» класс в Театре Оперетты
Ученики 2 «А» класса посетили Театр Оперетты, где посмотрели спектакль «Золушка».
Поездка в театр оказалась…
👁 5 852 просмотров
⏰ Успей стать участником!
Напоминаем, что в нашем школьном канале Макс всё ещё проходит конкурс для подписчиков.
Кто не участвовал — самое …
👁 5 849 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Школа № 58
Официальный канал ГБОУ Школа № 58 города Москвы. Свежие новости, анонсы мероприятий, достижения учеников и учителей. Будьте в курсе школьной жизни вместе с нами!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.