Витаминная азбука февраля ❄️Февраль — это финишная прямая зимы, и именно сейчас наш организм чувствует наибольшую усталость.

Витаминная азбука февраля

❄️Февраль — это финишная прямая зимы, и именно сейчас наш организм чувствует наибольшую усталость. Мы прошли через холода, короткие световые дни и капризы погоды. В этот период наши внутренние «батарейки» требуют подзарядки, и главными помощниками здесь становятся витамины.

💪Чтобы поддержать иммунитет и сохранить высокую активность в школе и на работе, крайне важно скорректировать свой рацион. Спешим поделиться советами по правильному питанию от экспертов!

🍋В феврале наш организм как никогда нуждается в витамине С, ведь он необходим для бесперебойной работы иммунной системы и обладает мощным антиоксидантным действием. Витамин С оптимально получать в виде отваров и напитков. Пейте соки, чаи, смузи и настойки. Для приготовления полезных и вкусных снадобий используйте шиповник, облепиху, рябину и смородину. Кроме того, отличным источником витамина С являются брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный перец.

🥛🥕🍅В февральском рационе большую роль играют продукты, богатые витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Чтобы пополнить свои витаминные запасы, употребляйте молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.

🫛🐟Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Другими словами, поддерживают наш организм в рабочем состоянии каждый день. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в рационе должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца и гранат.

✨Питайтесь правильно и разнообразно, и тогда первую весеннюю капель вы встретите полными сил, настроения и новых идей!

#Школа937 #ДОНМ #НашеПитание