🎓 Экзамены и волнение: как помочь себе в момент стресса? Рекомендации для выпускников.
Небольшое волнение нормально. Если оно мешает собраться, помогут простые техники.
🚗 Прием «ПРИПАРКОВАТЬСЯ»
Когда тревога усиливается, сделайте мысленную «остановку».
1. Представьте, что вы водитель и сворачиваете на обочину.
2. На 1–2 минуты перестаньте думать об экзамене.
3. Можно:
- выпить воды,
- посмотреть в окно или на любой предмет,
- спокойно подышать.
Короткая пауза снижает напряжение и помогает собраться.
🎵 Техника «ДУДОЧКА»
1. Сядьте прямо, ноги на полу.
2. Глубоко вдохните через нос.
3. Медленно выдыхайте через рот, губы сложены «трубочкой».
4. Повторите 5–7 раз.
Длинный спокойный выдох помогает расслабиться.
🔢 Дыхание «10–7»
1. Вдох через нос — мысленно считайте до 10.
2. Выдох через рот — считайте до 7.
3. Повторите 3–5 раз.
Такое дыхание замедляет пульс и успокаивает.
✨ Помните
- Волнение — нормальная реакция на важное событие.
- Эти техники помогают проявить то, что вы уже выучили.
- Потренируйтесь заранее, чтобы на экзамене использовать их легко.
Желаем успеха на экзаменах!
Другие главы канала «МБОУ "СОШ №2 им. А.И.Исаевой"»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 23.05.2026
2️⃣1️⃣ мая 18 учеников из 4 и 5 классов отправились в мультимедийный исторически…
Глава от 23.05.2026
От всей души поздравляем нашу замечательную команду педагогов с блестящими дости…
Глава от 23.05.2026
В нашей школе завершилась мотивационная «Джинсовая неделя»🎉
Она пролетела как о…
Глава от 22.05.2026
В 3в классе классе прошла важная встреча, приуроченная к окончанию учебного года…
Глава от 22.05.2026
Мотивационная неделя в 5а классе набирает обороты! Каждый день ученики встречают…
Глава от 22.05.2026
354 ученика — это мощно💪
С 4️⃣ по 2️⃣2️⃣ мая наша школа присоединилась ко второ…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,253,098 постов
из 199,537 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Основатель онлайн-школы «Точка Знаний» В канале: — короткие видео по темам 1-11 классов — разбор задач ВПР/ОГЭ/ЕГЭ — применение математики в жизни Получить консульта…
👥 203 200 · +19 057/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Официальный канал Министерства образования Московской области. Здесь вы первыми узнаете о нововведениях в школах, колледжах и детских садах региона. Мы рассказываем о дос…
👥 76 496 · -424/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 158 · -347/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 59 316 · -474/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
@minprosrf
Минпросвещения России
Официальный канал Министерства просвещения России. Всё об образовании для родителей, педагогов и учащихся. Сайт edu.gov.ru ВКонтакте vk.com/minprosvet Однокл
👥 52 872 · +307/7д
Популярные посты канала «МБОУ "СОШ №2 им. А.И.Исаевой"»
📢 Стартует конкурс ШкИБ
24 марта в нашей школе начинается конкурс школьного инициативного бюджетирования для учеников 9–11 классов🎓
✅ Школ…
👁 6 424 просмотров
📢 Уважаемые родители и учителя!
Ученики 9–11 классов в рамках конкурса «ШкИБ» запускают замечательную инициативу – создание коллекции насто…
👁 6 265 просмотров
В нашей стране сегодня как никогда высок спрос на квалифицированных инженеров во всех отраслях промышленности⚙️🔬
25 марта 2026 года для у…
👁 6 177 просмотров
Профильная смена для старшеклассников 🩺
24–25 марта на базе Ханты-Мансийской государственной медицинской академии проходит профильная сме…
👁 6 171 просмотров
**ИНЖЕНЕРНЫЕ КАНИКУЛЫ**
В Детском технопарке «Кванториум» г.Нефтеюганска стартуют Инженерные каникулы «Космические приключения».
Участника…
👁 6 159 просмотров
Как всё запомнить?
Подготовка к экзаменам📚
Наш мозг ленится, но экзамен требует усилий, поэтому важно начать подготовку заранее и помочь …
👁 6 020 просмотров
Мы – Россия 🇷🇺
С 25 по 27 марта в нашей школе пройдет межпредметное интегративное погружение по теме «Мы – Россия», посвященное Году единст…
👁 5 920 просмотров
В Культурном центре «Юность» состоялась детская филармония «Твой друг — музыка!»🎵
Ребята из 3а класса посетили тематическое мероприятие «М…
👁 5 887 просмотров
🎨В рамках поездки в Москву ученики 11в класса посетили одно из главных художественных пространств страны — Третьяковскую галерею. Это было н…
👁 5 860 просмотров
17 и 18 марта у наших выпускников 11в Бизнес-класса Югры появилась по‑настоящему уникальная возможность побывать в самом сердце российской з…
👁 5 821 просмотров
КАНИКУЛОВО🍃
В нашей школе состоялось радостное и очень тёплое событие — торжественное открытие пришкольного лагеря «Каникулово»🎉
Первый …
👁 5 816 просмотров
🧠 ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА РЕБЁНКА В ПЕРИОД ЭКЗАМЕНОВ.
Краткие рекомендации для родителей учеников 9 и 11 классов.
Экзамены важны, но ещё важнее …
👁 5 806 просмотров
Ученики 5в класса побывали в художественной галерее «Метаморфоза»🎨
В галерее ребята познакомились с современным искусством: живописью, скул…
👁 5 776 просмотров
Экзамены — не повод отказываться от творчества и открытий✨
В 11а инженерном классе прошли сразу два необычных мероприятия, которые помогли…
👁 5 766 просмотров
Подходят к концу дни межпредметного интегративного погружения по теме «Мы – Россия»🇷🇺
Для наших ребят из начальной школы это было по-наст…
👁 5 747 просмотров
С 24 марта в стенах нашей школы состоялось уникальное событие – Погружение – 2026! Тема Погружения «Мы- Россия». Это событие, призванное об…
👁 5 712 просмотров
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПОРА: КРАТКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ👩🏫🧑🏫
Экзамен проверяет и знания ученика, и мудрость учителя. Важно не только подготов…
👁 5 711 просмотров
«Погружение – 2026»: знакомство с культурой ханты и манси ❄️
Ученики 6а класса с классным руководителем Ларисой Васильевной «отправились»…
👁 5 710 просмотров
2️⃣8️⃣ марта в нашей школе состоялось открытие пришкольного лагеря «Каникулово»🌞
Ученики 1–8 классов с удовольствием погрузились в атмосф…
👁 5 708 просмотров
https://vk.ru/story363300984_456239109
👁 5 707 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале МБОУ "СОШ №2 им. А.И.Исаевой"
Канал "МБОУ ""СОШ №2 им. А.И.Исаевой""" в мессенджере Макс представляет собой официальный источник информации для учеников, родителей и педагогов школы №2 им. А.И.Исаевой. Здесь публикуются важные объявления, новости и события, касающиеся жизни школы. Подписывайтесь на канал в MAX, чтобы не пропустить важные сообщения и оставаться на связи с образовательным сообществом.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.