«Антистресс‑лаборатория» для девятиклассников: как справиться с волнением перед экзаменами
Наши девятиклассники прошли настоящую тренировку стрессоустойчивости на занятии «Антистресс‑лаборатория» с педагогом‑психологом Ольгой Викторовной Сядай!
Перед ГИА важно не только хорошо подготовиться по предметам, но и научиться справляться с волнением. На встрече ребята узнали, как связаны тело, эмоции и мысли, и освоили простые, но эффективные техники:
✨ Дыхание против тревоги. Оказывается, спокойное дыхание — настоящий антидот для волнения!
✨ Расслабление мышц. Учимся расслаблять тело, чтобы успокоить ум.
✨ Движение — жизнь. Физическая активность помогает «сбросить» накопившееся напряжение.
✨ Работа с мыслями. Мысли — не факты, а гипотезы! В ходе увлекательного «суда» над мыслью «Я не сдам экзамен» ребята нашли более реалистичный и мотивирующий вариант: «Экзамен сложный, но я справлюсь!».
Каждый участник составил свой личный антистресс‑план и поучаствовал в трогательном упражнении «Дерево ресурсов». Ребята написали на листочках, что помогает им справляться со стрессом, и прикрепили к общему дереву. Теперь оно будет напоминать всем о силе поддержки и взаимопомощи!
Ольга Викторовна напомнила, что стресс — это нормально, но важно уметь им управлять. Ребята получили не только полезные техники, но и советы по планированию дня и созданию комфортной учебной обстановки.
Теперь наши девятиклассники готовы к экзаменам не только умом, но и сердцем! 💪😊
«Антистресс‑лаборатория» для девятиклассников: как справиться с волнением перед экзаменами Наши девятиклассники прошли настоящую тренировку стрессоуст…
