07.08.2026 10:55
Я недавно писал о том, как важно учиться расслабляться и отпускать – тем, разумеется, людям, которые страдают от чрезмерного напряжения.
Я недавно писал о том, как важно учиться расслабляться и отпускать – тем, разумеется, людям, которые страдают от чрезмерного напряжения.
И сейчас вспомнил короткий диалог на эту тему на одной из консультаций – характерный, но не уникальный, а один из многих похожих.
Даю человеку домашнее задание:
- Замечайте, пожалуйста, в течение дня, когда вы напрягаетесь, и расслабляйтесь. Сделайте это для себя на какое-то время приоритетной задачей.
И слышу в ответ:
- Хорошо! Буду напрягаться, чтобы не напрягаться!
Но, конечно, так ничего не получится, просто к напряжению по многим поводам добавится напряжение еще по одному поводу.
Расслабление не достигается через напряжение, оно становится возможным, когда мы решаемся от напряжения отказаться.
И вот еще одна монетка в копилку для приобретения навыка к отключению напряжения. Напрягаться в числе прочих причин заставляет ложная уверенность в том, что именно оно необходимо для достижения цели. И все вроде бы так: без труда не выловишь и рыбку из пруда. Но вот, в чем ловушка: труд и напряжение – не одно и то же.
Труд – разумная, ведущая к определенному результату деятельность. И он предполагает чередование расслабления и напряжения. И в идеале даже в момент напряжения должны быть задействованы (если говорить о труде физическом) только те мышцы, которые необходимы для выполнения конкретных действий, а не все вообще.
Что же касается напряжения нервного, то оно по преимуществу лишь мешает, но никак не помогает, заставляя концентрироваться не на выполнении задачи, а на своих страхах и переживаниях, отвлекая в этот момент от главного, отнимая внимание и ресурс.
Поэтому нужно регулярно напоминать себе: напряжение – не обязанность, не долг, а вредная привычка, не способ добиться результата, а препятствие для успешной деятельности. Напоминать и расслабляться.
И сейчас вспомнил короткий диалог на эту тему на одной из консультаций – характерный, но не уникальный, а один из многих похожих.
Даю человеку домашнее задание:
- Замечайте, пожалуйста, в течение дня, когда вы напрягаетесь, и расслабляйтесь. Сделайте это для себя на какое-то время приоритетной задачей.
И слышу в ответ:
- Хорошо! Буду напрягаться, чтобы не напрягаться!
Но, конечно, так ничего не получится, просто к напряжению по многим поводам добавится напряжение еще по одному поводу.
Расслабление не достигается через напряжение, оно становится возможным, когда мы решаемся от напряжения отказаться.
И вот еще одна монетка в копилку для приобретения навыка к отключению напряжения. Напрягаться в числе прочих причин заставляет ложная уверенность в том, что именно оно необходимо для достижения цели. И все вроде бы так: без труда не выловишь и рыбку из пруда. Но вот, в чем ловушка: труд и напряжение – не одно и то же.
Труд – разумная, ведущая к определенному результату деятельность. И он предполагает чередование расслабления и напряжения. И в идеале даже в момент напряжения должны быть задействованы (если говорить о труде физическом) только те мышцы, которые необходимы для выполнения конкретных действий, а не все вообще.
Что же касается напряжения нервного, то оно по преимуществу лишь мешает, но никак не помогает, заставляя концентрироваться не на выполнении задачи, а на своих страхах и переживаниях, отвлекая в этот момент от главного, отнимая внимание и ресурс.
Поэтому нужно регулярно напоминать себе: напряжение – не обязанность, не долг, а вредная привычка, не способ добиться результата, а препятствие для успешной деятельности. Напоминать и расслабляться.