03.08.2026 13:48
✅ СУПЕР ВКУСНЫЙ ПП-УЖИН 📌 На 100 г — 71 ккал БЖУ: 8,7 / 2,6 / 2,4 ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: – куриное филе — 300 г – брокколи — 4
✅ СУПЕР ВКУСНЫЙ ПП-УЖИН
📌 На 100 г — 71 ккал
БЖУ: 8,7 / 2,6 / 2,4
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
– куриное филе — 300 г
– брокколи — 400 г
– яйца — 3 шт.
– сметана 15% — 3 ст. ложки
– чеснок — 2 зубчика
– помидоры — 2 шт.
– нежирный сыр — 70 г
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и помещаем в форму для запекания.
Брокколи разделяем на соцветия (сойдёт и замороженная) и укладываем сверху на мясо.
В отдельной миске взбиваем яйца со сметаной, добавляем измельчённый чеснок, соль и любимые специи. Заливаем этой смесью содержимое формы.
Сверху выкладываем помидоры, нарезанные кружками, и посыпаем тёртым сыром.
Запекаем в духовке, разогретой до 180 °C, на протяжении 30 минут.
📌 На 100 г — 71 ккал
БЖУ: 8,7 / 2,6 / 2,4
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
– куриное филе — 300 г
– брокколи — 400 г
– яйца — 3 шт.
– сметана 15% — 3 ст. ложки
– чеснок — 2 зубчика
– помидоры — 2 шт.
– нежирный сыр — 70 г
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и помещаем в форму для запекания.
Брокколи разделяем на соцветия (сойдёт и замороженная) и укладываем сверху на мясо.
В отдельной миске взбиваем яйца со сметаной, добавляем измельчённый чеснок, соль и любимые специи. Заливаем этой смесью содержимое формы.
Сверху выкладываем помидоры, нарезанные кружками, и посыпаем тёртым сыром.
Запекаем в духовке, разогретой до 180 °C, на протяжении 30 минут.