15.09.2026 06:22
🥣 Шоколадный завтрак для стройной фигуры, который полюбится вам с первого укуса 🍫🥜 Если хочется сладкого, сытного и при
🥣 Шоколадный завтрак для стройной фигуры, который полюбится вам с первого укуса 🍫🥜
Если хочется сладкого, сытного и при этом полезного — этот рецепт вам подойдёт! В результате получается мягкая шоколадная овсянка с воздушной йогуртовой шапочкой, бананом и хрустящими орешками. Прекрасный вариант для вкусного начала дня!
📝 Ингредиенты
Основа:
Овсяные хлопья — 40 г
Молоко 2,5% — 40 мл
Семена чиа — ½ ч. л.
Корица — 1 ч. л.
Какао — 5 г
Банан — 55 г
Грецкие орехи — 9 г
Топпинг:
Греческий йогурт 2% — 65 г
Банан — 25 г
Тёмный шоколад без сахара (70%) — 25 г
Хрустящая арахисовая паста — 1 ч. л.
Измельчённый грецкий орех — 2 г
👩🍳 Приготовление:
Соедините овсяные хлопья, молоко, семена чиа, какао, корицу и размятый банан.
Оставьте на 10–15 минут набухать либо прогрейте в микроволновке или на плите до мягкости.
Переложите овсяную основу в чашку или тарелку.
Сверху выложите греческий йогурт.
Украсьте ломтиками банана, кусочками шоколада, ложечкой арахисовой пасты и дроблёными грецкими орехами.
В итоге получается очень вкусный, питательный и полезный завтрак, который надолго утолит голод. ❤
📊 Пищевая ценность на 100 г:
🔥 159 ккал
💪 Белки — 5,5 г
🥑 Жиры — 6,6 г
🌾 Углеводы — 20,6 г
Сохраните рецепт и балуйте себя вкусным завтраком без угрызений совести! 😍
Если хочется сладкого, сытного и при этом полезного — этот рецепт вам подойдёт! В результате получается мягкая шоколадная овсянка с воздушной йогуртовой шапочкой, бананом и хрустящими орешками. Прекрасный вариант для вкусного начала дня!
📝 Ингредиенты
Основа:
Овсяные хлопья — 40 г
Молоко 2,5% — 40 мл
Семена чиа — ½ ч. л.
Корица — 1 ч. л.
Какао — 5 г
Банан — 55 г
Грецкие орехи — 9 г
Топпинг:
Греческий йогурт 2% — 65 г
Банан — 25 г
Тёмный шоколад без сахара (70%) — 25 г
Хрустящая арахисовая паста — 1 ч. л.
Измельчённый грецкий орех — 2 г
👩🍳 Приготовление:
Соедините овсяные хлопья, молоко, семена чиа, какао, корицу и размятый банан.
Оставьте на 10–15 минут набухать либо прогрейте в микроволновке или на плите до мягкости.
Переложите овсяную основу в чашку или тарелку.
Сверху выложите греческий йогурт.
Украсьте ломтиками банана, кусочками шоколада, ложечкой арахисовой пасты и дроблёными грецкими орехами.
В итоге получается очень вкусный, питательный и полезный завтрак, который надолго утолит голод. ❤
📊 Пищевая ценность на 100 г:
🔥 159 ккал
💪 Белки — 5,5 г
🥑 Жиры — 6,6 г
🌾 Углеводы — 20,6 г
Сохраните рецепт и балуйте себя вкусным завтраком без угрызений совести! 😍