сытный фиш ролл на 2 дня🌯 ингредиенты на 1 порцию: • лаваш 100г • котлета из горбуши и минтая 80г • сыр легкий 10г • ма
ингредиенты на 1 порцию:
• лаваш 100г
• котлета из горбуши и минтая 80г
• сыр легкий 10г
• марта
• огурец
• помидор
• греческий йогурт 20г
• майонез 7г
• горчица 5г
• чеснок по желанию
• соль, специи (у меня светская соль и прованские травы)
котлету обжарить на сковороде в течение 10-15мин на медленном огне, либо в аэрогриле 15мин при 170°
для соуса смешать греческий йогурт, горчицу, майонез, чеснок, соль и специи
лаваш смазать соусом, положить сверху салат, огурец, помидор, тертый сыр и готовую котлету, свернуть и обжарить еще в течение 5 минут до румяной корочки
кбжу 380/19/9/56
*котлету можно взять любую, главное - смотрите кбжу, жиров должно быть до 5г, белка от 10г
#ппобед #рационпитания #здоровоепитание #ппрецепты