21.05.2026 05:30
Как выйти из зазеркалья и вернуть управление эмоциональными реакциями себе В первой статье из этой серии, мы поговорили
Как выйти из зазеркалья и вернуть управление эмоциональными реакциями себе
В первой статье из этой серии, мы поговорили о жизни в зазеркалье и как мы туда попадаем. В этой статье читайте, как выйти из автоматических сценариев и вернуть себе свободу выбора.
Что происходит, когда вы начинаете видеть, признавать, что дело не в поведении человека, не в том, что он делает, что он сказал, как посмотрел?
В этот момент поведение человека не меняется никак, но у вас пропадает эта бурная реакция, вы не уходите в эмоции и уже можете с позиции взрослого, с включенным мозгом, включенным сердцем, принимать взвешенные решения.
Сами ситуации и действия людей от этого не изменятся, но эмоциональный накал, который провоцировал на бездумные поступки, меняется.
Бездумные, потому что проваливаешься в состояние раненого ребенка.
Взрослый, ответственный, рассуждающий человек понимает, что у любого действия есть следствие, если что-то произошло, то ему что-то предшествовало, и тогда он может это всё свести воедино.
Когда вы находитесь в состоянии ребенка, важно, куда вы проваливаетесь, на какой этап своей жизни.
Допустим, вам 40 или 50 лет, вы обиделись и молчите. Что в этот момент происходит? Реакция взрослого человека помогает найти решение, обсудить, договориться, объяснить, что не так, почему с вами так нельзя вести или почему вас это не устраивает. Это взаимодействие с точки зрения взрослого человека.
Но если в детстве когда-то давно не хватало слов, чтобы выразить эмоциональный накал, а еще лучше, когда мама так себя вела, и вы это повторяете с тех пор, то вы проваливаетесь в возраст 3-4 лет: надутые губы, демонстративное молчание.
Можно ли с таким человеком о чём-то говорить? Нет.
🌟 Упражнение на “доращивание”
Мне в свое время понравилось упражнение Джейсона Эстиса «Доращивание», мы его даже в новую версию курса “Танец с Тенью” включили, в модуль по работе с внутренним ребёнком.
Как только до вас дошло, что вы реагируете из состояния раненого внутреннего ребенка, допустим, 4 года, а вам 40, сделайте глубокий вдох.
Один вдох = 4-5 лет.
Следующий вдох — вы еще прибавляете себе 4-5 лет и так далее, доращиваете себя до своего текущего возраста, до взрослого состояния.
За этим стоит простая механика — дать себе возможность справиться с погружением в это детское эмоциональное состояние. Вы даете себе время. Медленно глубоко вдохнули, выдохнули, вдохнули, выдохнули.
Если вы сделали 10 глубоких вдохов, выдохов даже в состоянии тотального раздрая, у вас уже не будет такой эмоциональной реакции.
Даже если вы себя дорастите до 20-30 лет, а вам 50-60, ваша реакция уже будет совершенно другая, чем была изначально.
Читайте далее:
- Когда появляется возможность выбора
- Освобождение от самозапретов
- Почему возникают сложности в распознавании даров Тени
Читайте статью в Центре обучения
Какие ситуации или люди чаще всего запускают у вас самые сильные эмоциональные реакции?
Оставайтесь на связи в VK, в MAX и в сообществе КМ
В первой статье из этой серии, мы поговорили о жизни в зазеркалье и как мы туда попадаем. В этой статье читайте, как выйти из автоматических сценариев и вернуть себе свободу выбора.
Что происходит, когда вы начинаете видеть, признавать, что дело не в поведении человека, не в том, что он делает, что он сказал, как посмотрел?
В этот момент поведение человека не меняется никак, но у вас пропадает эта бурная реакция, вы не уходите в эмоции и уже можете с позиции взрослого, с включенным мозгом, включенным сердцем, принимать взвешенные решения.
Сами ситуации и действия людей от этого не изменятся, но эмоциональный накал, который провоцировал на бездумные поступки, меняется.
Бездумные, потому что проваливаешься в состояние раненого ребенка.
Взрослый, ответственный, рассуждающий человек понимает, что у любого действия есть следствие, если что-то произошло, то ему что-то предшествовало, и тогда он может это всё свести воедино.
Когда вы находитесь в состоянии ребенка, важно, куда вы проваливаетесь, на какой этап своей жизни.
Допустим, вам 40 или 50 лет, вы обиделись и молчите. Что в этот момент происходит? Реакция взрослого человека помогает найти решение, обсудить, договориться, объяснить, что не так, почему с вами так нельзя вести или почему вас это не устраивает. Это взаимодействие с точки зрения взрослого человека.
Но если в детстве когда-то давно не хватало слов, чтобы выразить эмоциональный накал, а еще лучше, когда мама так себя вела, и вы это повторяете с тех пор, то вы проваливаетесь в возраст 3-4 лет: надутые губы, демонстративное молчание.
Можно ли с таким человеком о чём-то говорить? Нет.
🌟 Упражнение на “доращивание”
Мне в свое время понравилось упражнение Джейсона Эстиса «Доращивание», мы его даже в новую версию курса “Танец с Тенью” включили, в модуль по работе с внутренним ребёнком.
Как только до вас дошло, что вы реагируете из состояния раненого внутреннего ребенка, допустим, 4 года, а вам 40, сделайте глубокий вдох.
Один вдох = 4-5 лет.
Следующий вдох — вы еще прибавляете себе 4-5 лет и так далее, доращиваете себя до своего текущего возраста, до взрослого состояния.
За этим стоит простая механика — дать себе возможность справиться с погружением в это детское эмоциональное состояние. Вы даете себе время. Медленно глубоко вдохнули, выдохнули, вдохнули, выдохнули.
Если вы сделали 10 глубоких вдохов, выдохов даже в состоянии тотального раздрая, у вас уже не будет такой эмоциональной реакции.
Даже если вы себя дорастите до 20-30 лет, а вам 50-60, ваша реакция уже будет совершенно другая, чем была изначально.
Читайте далее:
- Когда появляется возможность выбора
- Освобождение от самозапретов
- Почему возникают сложности в распознавании даров Тени
Читайте статью в Центре обучения
Какие ситуации или люди чаще всего запускают у вас самые сильные эмоциональные реакции?
Оставайтесь на связи в VK, в MAX и в сообществе КМ