21.05.2026 07:50
В этой статье 👆есть крутое упражнение - если вы часто впадаете в "детские реакции" - типа, надуть губы и молчать - то крайне рекомендую взять на воору…
В этой статье 👆есть крутое упражнение - если вы часто впадаете в "детские реакции" - типа, надуть губы и молчать - то крайне рекомендую взять на вооружение!
Упражнение на “доращивание”
Мне в свое время понравилось упражнение Джейсона Эстиса «Доращивание», мы его даже в новую версию курса “Танец с Тенью” включили, в модуль по работе с внутренним ребёнком.
Как только до вас дошло, что вы реагируете из состояния раненого внутреннего ребенка, допустим, 4 года, а вам 40, сделайте глубокий вдох.
Один вдох = 4-5 лет.
Следующий вдох — вы еще прибавляете себе 4-5 лет и так далее, доращиваете себя до своего текущего возраста, до взрослого состояния.
За этим стоит простая механика — дать себе возможность справиться с погружением в это детское эмоциональное состояние. Вы даете себе время. Медленно глубоко вдохнули, выдохнули, вдохнули, выдохнули.
Если вы сделали 10 глубоких вдохов, выдохов даже в состоянии тотального раздрая, у вас уже не будет такой эмоциональной реакции.
Даже если вы себя дорастите до 20-30 лет, а вам 50-60, ваша реакция уже будет совершенно другая, чем была изначально.
Упражнение на “доращивание”
Мне в свое время понравилось упражнение Джейсона Эстиса «Доращивание», мы его даже в новую версию курса “Танец с Тенью” включили, в модуль по работе с внутренним ребёнком.
Как только до вас дошло, что вы реагируете из состояния раненого внутреннего ребенка, допустим, 4 года, а вам 40, сделайте глубокий вдох.
Один вдох = 4-5 лет.
Следующий вдох — вы еще прибавляете себе 4-5 лет и так далее, доращиваете себя до своего текущего возраста, до взрослого состояния.
За этим стоит простая механика — дать себе возможность справиться с погружением в это детское эмоциональное состояние. Вы даете себе время. Медленно глубоко вдохнули, выдохнули, вдохнули, выдохнули.
Если вы сделали 10 глубоких вдохов, выдохов даже в состоянии тотального раздрая, у вас уже не будет такой эмоциональной реакции.
Даже если вы себя дорастите до 20-30 лет, а вам 50-60, ваша реакция уже будет совершенно другая, чем была изначально.