22.05.2026 05:21
Как я похудела на 7 кг за 3 месяца: режим, тренировки и питание
Я худею: продолжение (начало было тут)
Девочки, караул. Последнюю неделю очень расслабилась, ходила по ресторанам, ела вкусно и немножко поставила питание на паузу. Возвращаюсь в режим, но хочу продолжить наш сериал про то, как я привожу себя в форму.
Итак, примерно три месяца я похудела на 7 кг. И, честно говоря, ничего супер нового я вам не расскажу. Начала с зала. Практически два месяца тренировалась минимум 3 раза в неделю, немного сократила объем еды — и вес стоял. Но я решила не сдаваться. Сказала себе: значит, организм привыкает, работаем дальше.
И где-то через два месяца наконец пошли первые килограммы. Я помню это ощущение: вау, наконец-то началось.
Я периодически считаю калории, не каждый день. Плюс я искала комфортный для себя режим: когда тренироваться, как питаться в ресторанах, что делать в поездках, как встроить это все в обычную жизнь.
Сейчас у меня режим такой: 3 тренировки в неделю, все остальное время — восстановление. Ем 3 раза в день:
• утром яйца, каша или творог
• днем — курица, гарнир, салат
• вечером — рыба и овощи.
Все рецепты простые, в основном аэрогриль. Кто тоже в процессе можно рассказать в комментариях.
Девочки, караул. Последнюю неделю очень расслабилась, ходила по ресторанам, ела вкусно и немножко поставила питание на паузу. Возвращаюсь в режим, но хочу продолжить наш сериал про то, как я привожу себя в форму.
Итак, примерно три месяца я похудела на 7 кг. И, честно говоря, ничего супер нового я вам не расскажу. Начала с зала. Практически два месяца тренировалась минимум 3 раза в неделю, немного сократила объем еды — и вес стоял. Но я решила не сдаваться. Сказала себе: значит, организм привыкает, работаем дальше.
И где-то через два месяца наконец пошли первые килограммы. Я помню это ощущение: вау, наконец-то началось.
Я периодически считаю калории, не каждый день. Плюс я искала комфортный для себя режим: когда тренироваться, как питаться в ресторанах, что делать в поездках, как встроить это все в обычную жизнь.
Сейчас у меня режим такой: 3 тренировки в неделю, все остальное время — восстановление. Ем 3 раза в день:
• утром яйца, каша или творог
• днем — курица, гарнир, салат
• вечером — рыба и овощи.
Все рецепты простые, в основном аэрогриль. Кто тоже в процессе можно рассказать в комментариях.