09.07.2026 14:34
Из 90 в 70 кг: мой секрет похудения без волшебных уколов
Из 90 в 70 кг - какой секрет?
Напоминаю: я похудела ещё 3 года назад, до всех «волшебных уколов» и операций. Я знаю, как это сложно - поверьте
Когда у тебя большой вес - это не про «просто много ешь». Часто там и дефициты, и сон, и стресс, и гормоны полетели .
Когда я поняла , что так дальше нельзя -я начала менять привычки …много маленьких шагов
👩⚕️ Нашла хорошего нутрициолога/эндокринолога и разобралась с дефицитами.
🏃♂️ Полюбила движение: 10 000 шагов почти каждый день + силовые (ибо ближе к 40 - мышцы наше все )
💤 Наладила сон. Без нормального сна всё остальное летит.
🌱Добавила клетчатку и стала больше заботиться о ЖКТ.
Моё утро сейчас такое:
💧 стакан тёплой воды
🏃♀️ зарядка
🥣 льняная каша + ложка чиа (15 мин заваривают в кипятке + мед можно добавить для вкуса)
🌱 хлорофилл с мятой от LeafToGo ( очень удобно ровно 1 мерный стаканчик в теплой воде )
Это простая привычка, которую легко встроить в утро. Бац и вопрос с жкт на день практически закрыт , а это уже пол дела .
Про хлорофилл думаю все знают- тут волшебные свойва даже нет смысла перечислять , у моего LeafToGo в составе медный комплекс хлорофилла - это стабилизированная водорастворимая форма хлорофилла. Плюс эфирное масло мяты, поэтому вкус свежий и его реально легко пить
Попробуйте хотя бы изменить утренние привычки + добавить 10 к шагов , посмотрите что будет через месяц - с кожей и весом . А увидев первые изменения уже идти дальше проще .
Кстати ссылочку на свой хлорофилл оставляю 🌱
Напоминаю: я похудела ещё 3 года назад, до всех «волшебных уколов» и операций. Я знаю, как это сложно - поверьте
Когда у тебя большой вес - это не про «просто много ешь». Часто там и дефициты, и сон, и стресс, и гормоны полетели .
Когда я поняла , что так дальше нельзя -я начала менять привычки …много маленьких шагов
👩⚕️ Нашла хорошего нутрициолога/эндокринолога и разобралась с дефицитами.
🏃♂️ Полюбила движение: 10 000 шагов почти каждый день + силовые (ибо ближе к 40 - мышцы наше все )
💤 Наладила сон. Без нормального сна всё остальное летит.
🌱Добавила клетчатку и стала больше заботиться о ЖКТ.
Моё утро сейчас такое:
💧 стакан тёплой воды
🏃♀️ зарядка
🥣 льняная каша + ложка чиа (15 мин заваривают в кипятке + мед можно добавить для вкуса)
🌱 хлорофилл с мятой от LeafToGo ( очень удобно ровно 1 мерный стаканчик в теплой воде )
Это простая привычка, которую легко встроить в утро. Бац и вопрос с жкт на день практически закрыт , а это уже пол дела .
Про хлорофилл думаю все знают- тут волшебные свойва даже нет смысла перечислять , у моего LeafToGo в составе медный комплекс хлорофилла - это стабилизированная водорастворимая форма хлорофилла. Плюс эфирное масло мяты, поэтому вкус свежий и его реально легко пить
Попробуйте хотя бы изменить утренние привычки + добавить 10 к шагов , посмотрите что будет через месяц - с кожей и весом . А увидев первые изменения уже идти дальше проще .
Кстати ссылочку на свой хлорофилл оставляю 🌱