Одно движение вместо целого комплекса 🧘♀️
Базовый вариант — просто положите ноги на стену:
• разгружает поясницу
• улучшает венозный и лимфатический отток
• снимает усталость и тяжесть в ногах
• мягко вытягивает позвоночник
Когда тело привыкнет, можно постепенно добавлять подъём таза и работу руками. Делайте это плавно, без рывков и боли.
Ставьте — ❤️, если попробуете.
✨ Не забудьте подписаться на канал
Другие главы канала «Здоровая и красивая 🌺 | Красота и уход | Привычки»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
Кефир с корицей против вечернего голода🥛
Если перед сном снова тянет к холодиль…
Глава от 01.05.2026
Маска, которая помогает коже выглядеть свежее и моложе🌸
Эта маска глубоко увлаж…
Глава от 01.05.2026
Ошибка, которую многие допускают при хранении зубной щётки🦷
Исследования показы…
Глава от 01.05.2026
Брускетта с перцем — простая и вкусная закуска🔥
Ингредиенты:
• сладкий перец — …
Глава от 01.05.2026
Каша красоты: чем полезна перловка🌿
Перловая каша — простой продукт с заметной …
Глава от 01.05.2026
Восточная техника для снятия напряжения в шее и плечах✨
Простая практика, котор…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,460,041 постов
из 200,444 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zhidkovskiy_vk
Алексей Жидковский
Добро пожаловать в мир Алексея Жидковского! Здесь мода, еда, бьюти и роскошь переплетаются с искромётным юмором и жизненной мудростью. От гандона до батона — обсуждаем вс…
👥 68 432 · +8 825/7д
@manikyur_dizajn_nogtej
Маникюр Ногти
Маникюр ногти дизайн ногтей фото идеи весна лето 2026 красивый модный короткий длинный квадрат миндаль гель лак наращивание френч накладные новинки нежный цвет черные кра…
👥 61 099 · +1 291/7д
@magnitcosmeticofficial
М.Косметик
М.Косметик — Магнит Косметик, который стал ещё лучше. Всё для красоты, дома и уюта. Нишевая парфюмерия, редкие бренды и профессиональный уход. Подписывайся, чтобы быть в…
👥 52 581 · +612/7д
@beauty_checklist
Мусим Ашуров
Добро пожаловать в мир Мусима Ашурова, AdrenalinHouse и Никиты Шульгина. Здесь мода встречается с драйвом: стильные образы, бьюти-лайфхаки, эксклюзивные коллаборации и жи…
👥 38 950 · +1 720/7д
@ottenki_glamura
Оттенки гламура
Оттенки Гламура — твой ежедневный гид по моде, красоте и стилю. Свежие тренды, бьюти-лайфхаки и вдохновение для создания безупречного образа. Присоединяйся к 36 000+ по…
👥 36 653 · +2 987/7д
@emyasheva_life
Emyasheva Life
Материнство, дети, уход за собой, путешествия и большой ремонт Впереди глобальные перемены — я прохожу их вместе с вами. Откровенный семейный блог о жизни с детьми, се…
👥 34 164 · -613/7д
Популярные посты канала «Здоровая и красивая 🌺 | Красота и уход | Привычки»
Сладкое без вреда: сколько можно съесть 🍬
Учёные рекомендуют ограничивать количество свободных сахаров в рационе до 5% от суточного потребл…
👁 8 187 просмотров
Плоский живот: тренировка, которая даёт результат 🔥
Выполняйте каждое упражнение по 30 повторений, чтобы хорошо проработать мышцы и почувст…
👁 8 154 просмотров
Почему сыр – это больше, чем вкусный перекус🧀
Сыр – настоящий кладезь витамина D, которого так не хватает в рационе. Всего 100 грамм покрыв…
👁 8 129 просмотров
Лицо без отёков и идеальный тон кожи🌸
✨ Не забудьте подписаться на канал
👁 8 114 просмотров
Укроп — зелёный супергерой для твоего здоровья🌿
Листья укропа — настоящий витаминный коктейль: С, А, В2, В6, Р, РР, плюс кальций, калий, фо…
👁 7 932 просмотров
Кукуруза — помощник для здоровой печени🌽
В кукурузе есть витамин В4 (холин), который помогает строить и восстанавливать клетки печени.
Кр…
👁 7 698 просмотров
Не благодарите😀
✨ Не забудьте подписаться на канал
👁 7 461 просмотров
Быстрый хачапури на лаваше за 5 минут 🥰
Ингредиенты:
• Сыр сулугуни – 100 г (можно заменить обычным сыром)
• Творог – 100 г
• Яйцо – 1 шт
•…
👁 7 353 просмотров
Прощай, второй подбородок! 💫
Не забывай сохранять себе ❤️
✨ Не забудьте подписаться на канал
👁 7 296 просмотров
Как отличить настоящую икру от подделки 🐟
Купили баночку икры и сомневаетесь в её качестве? Есть простой способ проверить её дома.
1. Нал…
👁 7 185 просмотров
Топ напитков для здоровья и бодрости 💧
•Вода – очищает организм, улучшает работу желудка и благотворно влияет на сосуды и суставы.
•Гранат…
👁 7 052 просмотров
Кубик льда против головной боли ❄️
• Чтобы облегчить головную боль, приложите кубик льда к затылку, к точке, указанной на фото.
• В китайс…
👁 6 833 просмотров
Домашнее средство для свежего дыхания 🍋
Смесь лимона, мёда и корицы эффективно освежает дыхание благодаря антибактериальному и очищающему д…
👁 6 816 просмотров
Простой способ разгладить носогубку 💆
Ставьте — ❤️, если попробуете.
✨ Не забудьте подписаться на канал
👁 6 697 просмотров
А вы какой вариант сегодня?😀
🔥 - первый
❤️ - конечно же второй
✨ Не забудьте подписаться на канал
👁 6 657 просмотров
Ананас и дыня — природная поддержка молодости и хорошего настроения
Эти фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют кожу,…
👁 6 627 просмотров
Эффективное упражнение для пресса👍
Хотите быстро почувствовать работу мышц живота? Попробуйте это супер упражнение на пресс, которое задейс…
👁 6 615 просмотров
Плавание: стройное тело и гладкая кожа 💦
Плавание помогает привести мышцы в тонус и борется с целлюлитом. Вода создаёт естественное сопроти…
👁 6 593 просмотров
Кофе помогает мозгу справляться с недосыпом☕️
Исследователи из Сингапура доказали: кофеин не просто бодрит, но и поддерживает работу гиппок…
👁 6 570 просмотров
Вечерний японский массаж для красоты 😇
Каждое движение — всего 30 секунд наслаждения и заботы о себе!
Не забудьте поделиться этой ценной на…
👁 6 537 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Здоровая и красивая 🌺 | Красота и уход | Привычки
Секрет сияющей кожи и энергии — не в дорогих кремах, а в привычках. Здесь мы собираем научно обоснованные советы по уходу за кожей и телом, подборки витаминов для красоты, эффективные упражнения для тонуса и лайфхаки здорового питания. Всё, чтобы вы чувствовали себя красивой изнутри и снаружи. Без воды — только практика.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.