Неочевидные источники белка для женского здоровья, которые стоит попробовать:
• 🐟 Икра минтая в банке: Всего 15 г белка и 6 г полезных Омега-жиров для сердца и сияющей кожи. Кром…
Читать далее →
❗️Хочешь жить долго?
Тогда перестань делать то,
что медленно убивает твой организм.
Большинство людей
разрушают своё здоровье сами.
Каждый день.
По чуть-чуть.
Поздно ложатся.
Ед…
Читать далее →
ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: главные задачи и дефициты ✨🩺
Чтобы чувствовать себя отлично, важно сфокусироваться на поддержке
ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: главные задачи и дефициты ✨🩺
Чтобы чувствовать себя отлично, важно сфокусироваться на поддержке суставов, метаболизма и качественного сна
⚠️ Частые дефициты в этом возрасте:
• Витамины D, K2, C
• Кальций и Магний
• Омега-3 и Коллаген
🥦 Продукты-помощники, которые должны быть в рационе:
🔹 Сардины и лосось — для костей и сосудов 🐟
🔹 Мак, кунжут и зелень — источники кальция 🥬
🔹 Лимон, шиповник и квашеная капуста — для иммунитета 🍋
🔹 Костный бульон — поддержка суставов 🥣
🔹 Яйца и топлёное масло — полезные жиры 🍳
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Пересылайте пользу подругам
*Информация справочная, проконсультируйтесь с врачом.*
Здоровье и Красота -Подписаться
🥚 Почему яйца — идеальный завтрак?
✅ Надолго утоляет голод
Чувство сытости сохраняется до обеда без тяжести в желудке.
✅ Низкокалорийный продукт
В одном среднем яйце — не более 7…
Читать далее →
🍲КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ от нутрициолога БЕСПЛАТНО!
7️⃣ УЖИНОВ
7️⃣ ЗАВТРАКОВ
7️⃣ ОБЕДОВ
7️⃣ ПЕРЕКУСОВ
5️⃣ ЛУЧШИХ ГАРНИРОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
5️⃣ ПЕРЕКУСОВ НА 250Ккал
5️⃣ САЛАТОВ С…
Читать далее →