Вес стоит, сил нет, живот растёт, а кожа похожа на пергамент ❌
Ясные, это одна из самых частых фраз, которую я слышу на приёмах.
Она не про силу воли, возраст, стресс или генетик…
Читать далее →
Вопрос: у подростка - спортсмена общий холестерин 3,26, высокой плотности 1,10, низкой 2,16. С чем связано, что можно назначить?
Подробности в голосовом☝🏼🔉
Мои рекомендации:
Сда…
Читать далее →
Вы уверены, что едите всего 2–3 раза в день?
Вы уверены, что едите всего 2–3 раза в день?
Когда-то я тоже так думал.
Пока не начал записывать всё, что съедаю в течение дня.
Пара семечек.
Кусочек того, чем угостили.
Что-то попробовал на ходу.
И оказалось, что приёмов пищи гораздо больше, чем кажется.
Предлагаю простую практику.
Сегодня и завтра запишите всё, что попадает в рот в течение дня.
Правило одно: всё, кроме воды, считается едой.
Кстати, далее поделюсь своим любимым лакомством, которое помогает мне обходиться без перекусов. Добавляю его после основного приёма пищи, оно хорошо насыщает и съесть что-нибудь на ходу отпадает.
А свои результаты и наблюдениям можете присылать уже сейчас. Посмотрим, сколько приёмов пищи получится у вас на самом деле 👇
Хочется чего-нибудь сладкого.
И вот в этот момент начинается внутренний диалог:
«Может, одну конфетку?»
«Да ладно, сегодня можно...»
Люди годами живут в борьбе с собой. Боятся сл…
Читать далее →
Инсулинорезистентность начинается с привычек🧾
Сладкий витамин В8-инозитол, который есть в кэробе, помогает работать с тягой к сладкому и поддерживать нормальную чувствительность к…
Читать далее →