23.09.2026 09:17
Вопрос: Как восстановиться и поддержать организма после родов.
Вопрос: Как восстановиться и поддержать организма после родов.
Подробно ответил выше, слушайте аудио 🔈
Роды – это не финальная точка. Это только начало нового этапа!
Первый, второй и третий триместры позади, но впереди – ещё один, о котором часто забывают. Я называю его четвёртым триместром – это первые три месяца после рождения малыша, время, когда женский организм продолжает проходить серьёзные изменения.
Это не период подвигов. Это время восстановления. И маме здесь нужна не только забота о малыше, но и самой себе.
Что важно в четвёртом триместре?
📌 Позволить себе медленный ритм. Ваша главная задача – отдыхать, высыпаться, восстанавливаться и прислушиваться к себе.
📌 Отмените функцию «успеть всё». Всё равно не успеете, но ухайдокаетесь знатно.
❗Домашние дела, готовка, даже прогулки – вы вправе просить и открыто принимать помощь у семьи и подруг.
Мужа просите в последнюю очередь.
📌 Вам важно получать поддержку как эмоционально, так и физически.
Поможет организму 👇
✔ Полноценное питание с качественным белком, полезными жирами и зеленью
✔ Умеренный питьевой режим: не перегружать себя водой, но следить за жаждой
✔ Глубокий, по возможности, регулярный сон, пусть даже короткими промежутками
✔ Мягкие физические нагрузки (например, дыхательная гимнастика, лёгкие прогулки)
Четвёртый триместр – это время, когда мама должна быть в центре заботы.
И рядом с ней должны быть не только малыш и супруг, но и команда поддержки: семья, подруги, специалисты.
Пусть восстановление будет мягким, бережным и комфортным. Если вы в этом периоде – помните, вы не обязаны справляться в одиночку.
Совместно с лечащим доктором вы можете дополнить питание нутрицевтиками:
💊 Железо комплекс* (особенно после кровопотери в родах)
💊 Омега-3* – важна для гормонального баланса, мозга и качества грудного молока
💊 Пробиотики* – для кишечника
💊 Магний глицинат* – поддержка нервной системы, помогает расслабляться, улучшает сон
💊 Кальций* – для костей и зубов малыша + поддержания костной ткани мамы в период лактации
💊 Витамины группы В* – для энергии, нервной системы и кроветворения мамы, а также для обеспечения малыша необходимыми витаминами через грудное молоко
*БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264
Подробно ответил выше, слушайте аудио 🔈
Роды – это не финальная точка. Это только начало нового этапа!
Первый, второй и третий триместры позади, но впереди – ещё один, о котором часто забывают. Я называю его четвёртым триместром – это первые три месяца после рождения малыша, время, когда женский организм продолжает проходить серьёзные изменения.
Это не период подвигов. Это время восстановления. И маме здесь нужна не только забота о малыше, но и самой себе.
Что важно в четвёртом триместре?
📌 Позволить себе медленный ритм. Ваша главная задача – отдыхать, высыпаться, восстанавливаться и прислушиваться к себе.
📌 Отмените функцию «успеть всё». Всё равно не успеете, но ухайдокаетесь знатно.
❗Домашние дела, готовка, даже прогулки – вы вправе просить и открыто принимать помощь у семьи и подруг.
Мужа просите в последнюю очередь.
📌 Вам важно получать поддержку как эмоционально, так и физически.
Поможет организму 👇
✔ Полноценное питание с качественным белком, полезными жирами и зеленью
✔ Умеренный питьевой режим: не перегружать себя водой, но следить за жаждой
✔ Глубокий, по возможности, регулярный сон, пусть даже короткими промежутками
✔ Мягкие физические нагрузки (например, дыхательная гимнастика, лёгкие прогулки)
Четвёртый триместр – это время, когда мама должна быть в центре заботы.
И рядом с ней должны быть не только малыш и супруг, но и команда поддержки: семья, подруги, специалисты.
Пусть восстановление будет мягким, бережным и комфортным. Если вы в этом периоде – помните, вы не обязаны справляться в одиночку.
Совместно с лечащим доктором вы можете дополнить питание нутрицевтиками:
💊 Железо комплекс* (особенно после кровопотери в родах)
💊 Омега-3* – важна для гормонального баланса, мозга и качества грудного молока
💊 Пробиотики* – для кишечника
💊 Магний глицинат* – поддержка нервной системы, помогает расслабляться, улучшает сон
💊 Кальций* – для костей и зубов малыша + поддержания костной ткани мамы в период лактации
💊 Витамины группы В* – для энергии, нервной системы и кроветворения мамы, а также для обеспечения малыша необходимыми витаминами через грудное молоко
*БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264