3 упражнения-пятиминутки для перезагрузки ребенка
Знакомая картина? Плечи подняты к ушам, кулаки сжаты, в глазах — либо слёзы, либо глухая ярость. В этот момент бесполезно взывать к логике или совести. Мозг ребёнка заблокирован стрессом, и он физически не может воспринимать информацию.
Вот 3 простых игровых упражнения, которые снимут мышечный зажим и вернут спокойствие за 5 минут:
🍋 Практика «Лимон»
Попросите ребёнка представить, что в каждой ладони у него по сочному лимону. Нужно со всей силы «выжать из них сок» — сжать кулаки так, чтобы задрожали руки. Держать 5 секунд на пике напряжения, а потом резко расслабить и встряхнуть.
Почему это работает: После сильного искусственного зажима мышцы расслабляются автоматически. Это самый быстрый способ сбросить физический гнев.
🎂 Практика «Торт с миллионом свечей»
Дыхание — это «пульт управления» нашей нервной системой.
Представьте, что перед вами огромный торт. Нужно сделать глубокий вдох носом и медленно, тонкой струйкой выдоха «задувать» свечи по одной. Главное — чтобы выдох был в 2-3 раза длиннее вдоха.
Длинный выдох подает сигнал мозгу: «Мы в безопасности, можно расслабиться».
🧸Практика «Тряпичная кукла»
Сначала превращаемся в «оловянного солдатика» (вытягиваемся в струнку, напрягаем всё тело на 5 секунд). А по команде — превращаемся в «тряпичную куклу».
Ребёнок резко расслабляется и «стекает» вниз, наклоняясь к полу. Руки, шея и голова должны свободно болтаться, как макаронины. Это упражнение убирает зажимы в шейно-воротниковой зоне, которые всегда возникают при стрессе.
👇 Какое из этих упражнений попробуете сегодня вечером? Пишите в комментариях, как отреагировал ваш «подопытный»!
Другие главы канала «Карина Рихтере Мамазония»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
🚩Я думала, это просто особенности характера… пока не попала к нейропсихологу
Об…
Глава от 08.05.2026
🔥 Сэкономили вам до 50 тыс. ₽
и позвали на бесплатный интенсив НЕЙРОПСИХОЛОГА!…
Глава от 07.05.2026
✨ Секреты послушания раскрыты – участвуйте бесплатно в новом интенсиве
Знаете м…
Глава от 06.05.2026
👀 [Шпаргалка родителям подростков] 5 фраз, чтобы он сам убрал в комнате и сел за…
Глава от 05.05.2026
🤯 90% родителей это замечают, но не понимают причину: чек-лист методов воспитани…
Глава от 04.05.2026
Какие детские травмы мешают быть хорошим родителем?
Я как психолог часто вижу д…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,187,725 постов
из 200,295 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@women_max
Женский клуб • Истории
Жизненные истории обычных людей. Чтение для души Твой уютный уголок Сотрудничество - https://clck.ru/3RCK9N Купить рекламу через биржу - https://telega.in/nm/women
👥 113 624 · +2 310/7д
@awwos
Женский журнал
Уютный уголок для женщин, которые ищут вдохновение, позитив и поддержку. Здесь мы делимся секретами женского счастья, идеями для дома, семьи и саморазвития. Присоединяйте…
👥 89 084 · +16 023/7д
@otkrtki2
Мамины Открытки
Открытки на все случаи жизни, с любовью и от души. https://max.ru/otkrtki2 По всем вопросам - https://clck.ru/3SPcYz MXFR26z48lCeLtMXFR26
👥 78 267 · +5 839/7д
@alenkamorozik
Алёнка.Морозик
Топ Блогер 2021 ,2023, 2024 в номинации «Многодетная мать» Мотивирую на детей и семью Тг https://t.me/alenkamorozik ВК https://vk.com/alenkamorozik Сотрудничество ht…
👥 64 449 · -6 579/7д
@daria_moguchaya_life
Могучая life
Дарья Могучая 6 детей (4 био и 2 приемных дочки), 13 ипотек, жизнь в Краснодаре. По вопросам рекламы писать сюда +79094597177 Глеб Работаю строго через свое ИП, не пере…
👥 58 748 · -12 776/7д
@msk_deti
Москва детям | Куда сходить?
Афиша интересных мест и мероприятий для детей и родителей столицы. Источник новых открытий и незабываемых впечатлений. Связь: https://goo.su/1fmlUaG
👥 54 993 · +1 462/7д
Популярные посты канала «Карина Рихтере Мамазония»
Эфир про истерики, капризы и непослушание
Напоминаем, что Карина проведет новый мастер-класс «Капризы, истерики, непослушание:».
Встреча…
👁 19 309 просмотров
Как выбрать кружкок для ребенка, чтобы не приходилось заставлять его ходить – 4 золотых правила
Вы открываете список кружков, и глаза начи…
👁 18 768 просмотров
🎨 Как похвалить ребенка, чтобы он поверил в себя, а не ждал «лайков»?
Когда мы говорим «Молодец!» или «Умница!», мы даем оценку. Ребенок пр…
👁 18 767 просмотров
5 простых занятий, если ВАШЕМУ ребенку СКУЧНО - он будет УВЛЕЧЕН этим на ВЕСЬ ДЕНЬ!
В этом видео я рассказываю о 5 простых занятиях, которы…
👁 18 710 просмотров
📽️ Запись мастер-класса «Гаджеты - ловушка для мозга» – смотрите бесплатно, как гаджеты влияют на ребенка и его жизнь
– Ребенок отказываетс…
👁 18 672 просмотров
🤐 «Как дела?» — «Норм». Как разговорить ребенка без допроса?
Каждому родителю знаком этот тупик: вы искренне хотите узнать, что происходит …
👁 18 670 просмотров
✅ Запись "Гаджеты без истерики" БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП на 3 дня
😓 Ребенок не выпускает телефон из рук?
😓 Запреты и отбирать уже не работает: в т…
👁 18 614 просмотров
🧠 5 способов «размять» мозг ребенка
Замечали, что после часа в телефоне ребенок становится как «зомби»? Это происходит потому, что в гадже…
👁 18 607 просмотров
Бесплатный курс для родителей "Воспитание без срывов"
90% родителей усиливают психи ребенка, сами того не зная…
👉 Ребенок закатывает исте…
👁 18 468 просмотров
💫Мультики и игры: как понять, что контент «не отравит» мозг ребенка? Чек-лист родителя.
Мы не можем (и не должны) полностью изолировать реб…
👁 18 414 просмотров
😫 «Опять эти уроки!»: 3 способа победить вечернее сопротивление
Каждый вечер в сотнях семей разыгрывается одна и та же драма: открытый днев…
👁 18 343 просмотров
📣 Бесплатный эфир «Ловушка для мозга: почему из-за гаджетов ребенку невыносимо скучно учиться и как это исправить»
Вот все говорят, что циф…
👁 18 307 просмотров
Это НЕ трудный возраст. Это отсутствие границ и хамское поведение ребенка
В этом ролике – классический пример неадекватных взаимоотношений…
👁 17 777 просмотров
🔊 [Бесплатный практикум] Пульт управления детскими эмоциями - от тревоги до агрессии
С ребенком бывает сложно из-за его реакций:
– дерется,…
👁 17 742 просмотров
Как ПОМОЧЬ ребенку развиваться без телефона?
Иногда нам кажется, что проблема гаджетов — это просто вопрос дисциплины.
Нужно строже контрол…
👁 17 630 просмотров
🤫Не спрашивайте у ребенка, как прошел день, лучше выполните эту практику
«Ну как школа?», «Что получил?», «С кем играл?» — стандартный набо…
👁 17 482 просмотров
📱 Устали от постоянного «дай телефон»? Одна простая семейная практика, которая вернет контроль.
Мы, взрослые, часто сами не замечаем, как с…
👁 17 473 просмотров
🤐 5 безобидных фраз, от которых ребенок "взрывается"(и чем их заменить)
Часто мы искренне хотим помочь ребенку, но неосознанно провоцируем …
👁 17 225 просмотров
Ребенок просит телефон в очереди или на прогулке? 5 способов «выключить» гаджет и включить воображение 👇
Вы вышли подышать воздухом, но чер…
👁 17 188 просмотров
😱Психологи вас всех обманули? Почему вы бесконечно "принимаете" эмоции ребенка, а их не становится меньше?
Многие родители останавливаются …
👁 17 162 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Карина Рихтере Мамазония
Практические рекомендации по воспитанию от психолога и мамы 6-ти детей
❗️Бесплатный курс «Секретный элемент дисциплины и послушания» 🔻
https://my.mamazonka.ru/secret-element?utm_source=max&utm_medium=chanel&utm_campaign=element
❗️Бесплатный курс «Секретный элемент дисциплины и послушания» 🔻
https://my.mamazonka.ru/secret-element?utm_source=max&utm_medium=chanel&utm_campaign=element
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.