13.03.2026 13:20
❓Почему у всех разная реакция на стресс О разном поведении при стрессе: ассистент кафедры поликлинической терапии Инсти
❓Почему у всех разная реакция на стресс
О разном поведении при стрессе: ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, психолог, клинический психолог, врач- сексолог, врач-терапевт Ульяна Владимировна Махова специально для Медицина РФ @medportal_rfed
🔢 Почему реакция на стресс различается: одни люди теряют аппетит, а другие начинают «заедать» проблемы?
↖️ Ответ:
Различия в реакции на стресс связаны с несколькими факторами. Тип стресса влияет на выработку гормонов: острый стресс запускает симпатико-адреналовую реакцию и повышает катехоламины, что снижает аппетит. Хроническое напряжение повышает уровень кортизола и может усиливать тягу к жирной и углеводистой пище.
Личностные особенности также играют роль: склонность к тревоге, депрессии или низкая стрессоустойчивость могут способствовать формированию «заедания» стресса.
_____________________
🔢 Какую роль играют детские паттерны? Могло ли «заедание» стресса формироваться в детстве, когда родители утешали или поощряли ребенка сладостями?
↖️ Ответ:
Родители часто поощряют детей сладостями или используют еду как средство утешения. В результате формируется связь между положительными эмоциями и приемом пищи, которая во взрослом возрасте может проявляться попытками справляться со стрессом с помощью еды.
_____________________
🔢 Каков первый шаг для человека, который заметил связь стресса и переедания? Как научиться различать физический голод и эмоциональный?
↖️ Ответ:
Первый шаг – осознанность и самоанализ. Важно замечать ситуации, приводящие к перееданию, и фиксировать мысли и ощущения в этот момент.
Следующий этап – различать физический голод, возникающий постепенно, и эмоциональный, который появляется резко и часто связан с конкретными продуктами. Полезно вести дневник, чтобы выявлять повторяющиеся шаблоны поведения.
Важно формировать новые привычки, заменяя компульсивный прием пищи другими способами отдыха и расслабления. В стрессовые периоды рацион часто смещается в сторону быстрых углеводов и фаст-фуда, так как такая пища быстро насыщает и временно улучшает самочувствие.
Для профилактики и лечения расстройств пищевого поведения важна мультидисциплинарная поддержка - медицинская диагностика, психологическая терапия, образование и социальная реабилитация. Особое значение имеет среда, поддерживающая принятие себя и здоровое отношение к телу.
О разном поведении при стрессе: ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, психолог, клинический психолог, врач- сексолог, врач-терапевт Ульяна Владимировна Махова специально для Медицина РФ @medportal_rfed
🔢 Почему реакция на стресс различается: одни люди теряют аппетит, а другие начинают «заедать» проблемы?
↖️ Ответ:
Различия в реакции на стресс связаны с несколькими факторами. Тип стресса влияет на выработку гормонов: острый стресс запускает симпатико-адреналовую реакцию и повышает катехоламины, что снижает аппетит. Хроническое напряжение повышает уровень кортизола и может усиливать тягу к жирной и углеводистой пище.
Личностные особенности также играют роль: склонность к тревоге, депрессии или низкая стрессоустойчивость могут способствовать формированию «заедания» стресса.
_____________________
🔢 Какую роль играют детские паттерны? Могло ли «заедание» стресса формироваться в детстве, когда родители утешали или поощряли ребенка сладостями?
↖️ Ответ:
Родители часто поощряют детей сладостями или используют еду как средство утешения. В результате формируется связь между положительными эмоциями и приемом пищи, которая во взрослом возрасте может проявляться попытками справляться со стрессом с помощью еды.
_____________________
🔢 Каков первый шаг для человека, который заметил связь стресса и переедания? Как научиться различать физический голод и эмоциональный?
↖️ Ответ:
Первый шаг – осознанность и самоанализ. Важно замечать ситуации, приводящие к перееданию, и фиксировать мысли и ощущения в этот момент.
Следующий этап – различать физический голод, возникающий постепенно, и эмоциональный, который появляется резко и часто связан с конкретными продуктами. Полезно вести дневник, чтобы выявлять повторяющиеся шаблоны поведения.
Важно формировать новые привычки, заменяя компульсивный прием пищи другими способами отдыха и расслабления. В стрессовые периоды рацион часто смещается в сторону быстрых углеводов и фаст-фуда, так как такая пища быстро насыщает и временно улучшает самочувствие.
Для профилактики и лечения расстройств пищевого поведения важна мультидисциплинарная поддержка - медицинская диагностика, психологическая терапия, образование и социальная реабилитация. Особое значение имеет среда, поддерживающая принятие себя и здоровое отношение к телу.