Рабочая тетрадь по руминациям
Внутри:
- Что такое руминации?
- Как отличать полезные размышления от бесполезных?
- Действенные инструменты по преодолению руминаций, включая осозна…
Читать далее →
Дневник благодарности
Доказано, что ведение такого дневника оказывает мощное влияние на психическое благополучие. Помимо других преимуществ, ведение дневника благодарности снижает…
Читать далее →
Воркбук «Ценностный интеллект» — Е.
Воркбук «Ценностный интеллект» — Е. Данилова
Эта рабочая тетрадь — про то, как возвращать себе жизнь не через "успеть всё", а через более точный выбор: что для Вас действительно важно. У нас примерно 4000 недель жизни и большинство дней выглядят одинаково — они легко превращаются в "продуктивные" по метрикам хроноса (задачи, списки, эффективность), но пустые по ощущению смысла. Здесь мы будем тренировать другой тип времени — кайрос: моменты, в которых Вы узнаёте себя и свою жизнь, чувствуете "я на своём месте", даже если внешний мир не аплодирует и даже если страшно.
#самопознание
Упражнение «Таблица активности при депрессии»
#депрессия
Читать далее →
Памятка Как помочь близкому при ПТСР
#помощь_близким #ПТСР
Читать далее →