С
@mental_selfhelp

Самопомощь и саморазвитие | Психология

@mental_selfhelp 🧠 Психология RU в каталоге 107 дн.

Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» (@mental_selfhelp) — это библиотека из более чем 700 полезных файлов: гайдов, рабочих тетрадей, статей и практик. Здесь вы найдёте упражнения для работы…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.8K
Подписчиков
+30
Прирост за 7 дней
В категории «Психология:» в среднем +30
+722
Прирост за 30 дней
В категории «Психология:» в среднем +125
+1.1%
% роста за 7 дней
В категории: +7.77%
8.1%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
8.1%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 282–704 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#198
место в категории
1.8K каналов
×2
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+722
прирост за 30 дней
в категории: +125
107
дней в каталоге
с 06.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Психология», которая объединяет 1 810 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 722 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.04.2026. Данные обновлены: 22 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.82)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+13
Прирост в день
2.9K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 17 точек. Аудитория растёт на 13 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-71783622570201
Username@mental_selfhelp
Тематика🧠 Психология
Подписчиков2 815
Прирост 7д+30 (1.1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.04.2026
Последний пост08.07.2026 14:52
Ссылка MAXhttps://max.ru/mental_selfhelp
📄 О канале
Чем занимается каналКанал Самопомощь и саморазвитие | Психология (username @mental_selfhelp) специализируется на практических материалах для улучшения ментального здоровья. В основе контента — структурированные гайды, рабочие тетради и упражнения, которые можно применять самостоятельно. Например, недавно опубликованы дневник «30 дней медитаций» и практикум «Отношения» с пятью упражнениями для гармонизации связей.Особое внимание уделяется работе с тревогой и стрессом: на канале доступно упражнение выразительного письма «Четырехдневный гибкий контакт с беспокойством», а также материалы по аутичному выгоранию — с объяснением причин, симптомов и способов помощи. Все файлы собраны в единую базу объёмом более 700 единиц, что делает канал полноценным ресурсом для саморазвития.Какой контент публикуетсяПубликации канала охватывают широкий спектр тем: от медитаций и осознанности до глубоких психологических практик. В ленте можно найти дневники для ежедневных занятий, чек-листы и пошаговые инструкции. Например, практика «Исцели своего внутреннего ребенка» — это готовый инструмент для проработки детских травм, а материалы по расстройствам аутистического спектра (РАС) помогают лучше понять нейроотличия.Каждый пост сопровождается кратким описанием и хештегами для удобной навигации: #медитации, #отношения, #тревога, #стресс, #РАС, #аутизм, #внутренний_ребенок. Контент регулярно обновляется, хотя в последнюю неделю публикаций не было — это временная пауза, не влияющая на общий объём и качество архива.Аудитория и подписчикиНа момент описания канал насчитывает 2 815 подписчиков и занимает 197-е место в категории «Психология» из 1800 каналов — это выше среднего показателя (1 417). За последние 30 дней аудитория выросла на 722 человека, а за неделю — на 30, что свидетельствует о стабильном интересе к тематике и эффективности контента. Канал активен в каталоге с 6 апреля 2026 года.Подписчики — это люди, заинтересованные в практической психологии, саморазвитии и ментальном здоровье. Они ценят структурированные материалы, которые можно скачать и использовать в любое время. Отсутствие ежедневных постов компенсируется глубиной и проработанностью каждого файла.Почему стоит подписатьсяКанал @mental_selfhelp — это не просто лента советов, а полноценная библиотека инструментов для самостоятельной работы. Более 700 файлов охватывают ключевые аспекты психологии: от управления тревогой до построения гармоничных отношений. Материалы подходят как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в саморазвитии.Подписка даёт доступ к эксклюзивным практикам, которые редко встречаются в открытом доступе. Например, дневник медитаций на 30 дней или упражнение по работе с беспокойством — это готовые решения для ежедневной практики. Канал продолжает пополняться, и каждый новый файл усиливает его ценность для сообщества.История и фактыКанал появился в каталоге MAX 6 апреля 2026 года и быстро занял позицию выше среднего в своей категории. За несколько месяцев аудитория выросла почти на 722 человека, что подтверждает востребованность формата. Администратор канала доступен для связи, что позволяет оперативно получать обратную связь и предложения по новым темам.Среди ключевых фактов: канал не публикует посты ежедневно, но компенсирует это качеством и объёмом архива. Материалы охватывают как популярные направления (медитации, отношения), так и нишевые (аутичное выгорание, РАС). Это делает ресурс универсальным для всех, кто стремится к осознанной и здоровой жизни.
🔗 Похожие каналы
Мария Денисова
Мария Денисова
@maria_denisova
106.7K подп.
Баба Зоя
Баба Зоя
@babazoyka
68.8K подп.
Фиксай | Fiksai ✅
Фиксай | Fiksai ✅
@sila_myshleniya
44.5K подп.
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
@kanalmax
40K подп.
Место доброты 2.0✨
Место доброты 2.0✨
@krissmari
40K подп.
Психолог Прокопова Ольга
Психолог Прокопова Ольга
@olga_prokopova_s
39K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 806 постов Свежий пост: 18 ч. назад ~7.9 постов/сут. (30 дн.)
21.07.2026 16:00
Коллеги, приглашаем вас поучаствовать в новом потоке практической группы «ТЕХНИКИ КПТ»! Программа • обучение техникам КПТ • демонстрация техник • отработка в парах на самом занятие • коллективное обсуждение техник и их использование в работе с конкретными запросами, где их лучше применять и на каком этапе • обсуждение сложностей, которые возникают в применение техник • изучение литературы Примерный список техник: АВС: Объяснение того, как мысли порождают чувства Разделение мыслей и фактов Когнитивные искажения Вертикальный спуск Анализ преимуществ и недостатков мысли (затрат и выгод) Проверка…
— 169
Читать полностью → MAX
21.07.2026 15:01
Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему #синдром_самозванца #самооценка #ACT
— 232
Читать полностью → MAX
21.07.2026 14:08
6 техник для развития психологической гибкости Психологическая гибкость - это способность быть здесь и сейчас, принимать жизнь такой, какая она есть, и действовать в соответствии со своими ценностями, даже когда это непросто. В этом небольшом руководстве вы найдете 6 техник из Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), которые помогут развить эту ценную способность #стрессоустойчивость #саморазвитие
— 273
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
229
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
7.9
Лучшее время
Понедельник 18:00
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
56
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
9.3
Лучшее время
Понедельник 18:00
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
666
Активных дней
83 из 90
Среднее в активный день
8
Лучшее время
Понедельник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

—
♥ — · 1 189 просм.→
—
♥ — · 1 184 просм.→
40 карточек, которые помогут замедлиться и сделат…
♥ — · 808 просм.→
Таблица эмоций Иногда людям бывает трудно определ…
♥ — · 799 просм.→
Биполярное аффективное расстройство. Психообразов…
♥ — · 777 просм.→
—
♥ — · 771 просм.→
Гигиена сна: 10 полезных стратегий #сомнология #б…
♥ — · 755 просм.→
Памятка для восстановления от расстройства пищево…
♥ — · 755 просм.→
Техники быстрой самопомощи в моменты сильного эмо…
♥ — · 745 просм.→
Ребенку неприятны объятия. Как наладить тактильну…
♥ — · 737 просм.→
Инфантильность. Как помочь человеку повзрослеть #…
♥ — · 733 просм.→
—
♥ — · 727 просм.→
—
♥ — · 713 просм.→
—
♥ — · 712 просм.→
—
♥ — · 711 просм.→
Дневник «30 дней медитаций» #медитации
♥ — · 708 просм.→
—
♥ — · 689 просм.→
Чек-лист «Аутизм или кПТСР?» Чек-лист может быть …
♥ — · 688 просм.→
Практика «Исцели своего внутреннего ребенка» #вну…
♥ — · 686 просм.→
—
♥ — · 684 просм.→
—
♥ — · 1 614 просм.→
—
♥ — · 1 454 просм.→
—
♥ — · 1 189 просм.→
—
♥ — · 1 184 просм.→
Техника RAP для формирования адаптивного мышления…
♥ — · 1 051 просм.→
Как жить, когда не можешь планировать будущее. Га…
♥ — · 1 030 просм.→
—
♥ — · 1 012 просм.→
Личные границы с другими людьми: комплексный обзо…
♥ — · 1 003 просм.→
Как выбрать своего специалиста и как понять, что …
♥ — · 1 000 просм.→
Практика «Мне можно» Благодаря этой практике вы с…
♥ — · 999 просм.→
Типичные ошибки мышления при тревоге #тревога
♥ — · 996 просм.→
Как сказать ребёнку о смерти близкого человека #г…
♥ — · 992 просм.→
—
♥ — · 982 просм.→
—
♥ — · 982 просм.→
Копинг-карточки для импульсивного поведения #импу…
♥ — · 981 просм.→
Рабочая тетрадь «Путеводитель к деньгам рода» — Н…
♥ — · 980 просм.→
—
♥ — · 976 просм.→
Эмоциональный GPS. Как не потеряться в техниках …
♥ — · 976 просм.→
—
♥ — · 976 просм.→
Чек-лист «Как ставить цели на месяц без выгорания…
♥ — · 970 просм.→
—
♥ — · 4 934 просм.→
—
♥ — · 4 899 просм.→
—
♥ — · 4 847 просм.→
—
♥ — · 3 449 просм.→
—
♥ — · 3 408 просм.→
Нетревожный гайд — Д. Изюмова #тревога #тревожнос…
♥ — · 2 340 просм.→
—
♥ — · 2 333 просм.→
—
♥ — · 2 326 просм.→
—
♥ — · 2 274 просм.→
Рекомендации по валидации (как поддерживать близк…
♥ — · 2 273 просм.→
7 основных страхов, которые сопровождают любую ме…
♥ — · 2 265 просм.→
Гайд по тревожности #тревога #тревожность
♥ — · 2 253 просм.→
—
♥ — · 2 248 просм.→
3 стратегии совладания с навязчивыми мыслями #ОКР
♥ — · 2 246 просм.→
—
♥ — · 2 246 просм.→
—
♥ — · 2 227 просм.→
—
♥ — · 2 225 просм.→
Функциональный анализ поведения. Таблица ABC Любо…
♥ — · 2 222 просм.→
—
♥ — · 2 211 просм.→
—
♥ — · 2 199 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 530 просм./пост.
Пост 1 · 21.07 16:00
Коллеги, приглашаем вас поучаствовать в новом потоке практической группы «ТЕХНИКИ КПТ»! Программа •
169
Пост 2 · 21.07 15:01
Без текста
221
Пост 3 · 21.07 15:01
Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему #синдром_самозв
232
Пост 4 · 21.07 14:08
Без текста
247
Пост 5 · 21.07 14:08
6 техник для развития психологической гибкости Психологическая гибкость - это способность быть здес
273
Пост 6 · 21.07 13:05
Без текста
321
Пост 7 · 21.07 13:05
Набор ресурсных техник #лень #прокрастинация #мотивация
320
Пост 8 · 21.07 11:42
Без текста
321
Пост 9 · 21.07 11:42
Протокол HALT для зависимости. Четыре вопроса к себе в момент тяги. Материал для самопомощи Тяга ре
393
Пост 10 · 20.07 16:00
Избегающая привязанность похожа на ёжика. Ёж не родился колючим назло миру. Просто так получилось.
394
Пост 11 · 20.07 14:00
Без текста
431
Пост 12 · 20.07 14:00
100+ ресурсов для энергии #лень #прокрастинация #мотивация
439
Пост 13 · 20.07 13:19
Без текста
434
Пост 14 · 20.07 13:18
Чек-лист причин утечки ресурса/энергии Можно отмечать и/или выписывать пункты из списка, если поним
469
Пост 15 · 20.07 12:22
Без текста
454
Пост 16 · 20.07 12:22
Без текста
469
Пост 17 · 20.07 12:22
Преодоление приступа гнева. Рабочие листы #злость #гнев #агрессия #психология_эмоций
498
Пост 18 · 20.07 10:58
Без текста
515
Пост 19 · 20.07 10:58
Без текста
486
Пост 20 · 20.07 10:58
Три стратегии совладания с навязчивыми мыслями #ОКР #самопомощь
531
Пост 21 · 20.07 09:14
Без текста
560
Пост 22 · 20.07 09:14
Карта желаний - как правильно составлять #саморазвитие
576
Пост 23 · 19.07 15:13
Без текста
627
Пост 24 · 19.07 15:13
Уникальный метод Как забыть бывшего #отношения #расставание #развод
610
Пост 25 · 19.07 14:18
Без текста
541
Пост 26 · 19.07 14:18
Техника от тревоги «Белая комната» Эта техника поможет дистанцироваться от мыслей. Она учит разделя
589
Пост 27 · 19.07 13:04
Без текста
534
Пост 28 · 19.07 13:04
Без текста
540
Пост 29 · 19.07 13:04
Упражнение на осознанность «Слова на песке» Цель этого упражнения - создать пространство между нами
645
Пост 30 · 18.07 17:14
Без текста
632
Пост 31 · 18.07 17:14
Практикум «Отношения» В этом практикуме вы найдете 5 упражнений для построения гармоничных отношени
668
Пост 32 · 18.07 11:15
Без текста
597
Пост 33 · 18.07 11:15
Без текста
622
Пост 34 · 18.07 11:15
Четырехдневный гибкий контакт с беспокойством. (Упражнение выразительного письма) #тревога #стресс
675
Пост 35 · 18.07 09:28
Без текста
684
Пост 36 · 18.07 09:28
Дневник «30 дней медитаций» #медитации
708
Пост 37 · 17.07 15:01
Без текста
712
Пост 38 · 17.07 15:00
Аутичное выгорание Что это такое, как проявляется, почему возникает и что делать #РАС #аутизм
678
Пост 39 · 17.07 13:21
Без текста
1 189
Пост 40 · 17.07 13:21
Без текста
1 184
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.28
✅ стабильно
Охват от аудитории
13.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @mental_selfhelp
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~422
Аудитория 2.8K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#ментальное здоровье #саморазвитие #психология #медитации #рабочие тетради #упражнения #тревога #самопомощь
📋 Похожие каналы — 🧠 Психология
❓ Частые вопросы о канале «Самопомощь и саморазвитие | Психология»
Что такое канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
«Самопомощь и саморазвитие | Психология» — Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» (@mental_selfhelp) — это библиотека из более чем 700 полезных файлов: гайдов, рабочих тетрадей, статей и практик. Здесь вы найдёте упражнения для работы с тревогой, внутренним ребёнком, отношениями и выгоранием. Присоединяйтесь к растущему сообществу и заботьтесь о своём ментальном здоровье каждый день. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 815 подписчиков.
В какой категории находится канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
Канал относится к категории «Психология» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
На канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» подписаны 2 815 человек. За последние 7 дней прирост составил +30.
Когда канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» появился в каталоге?
Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.04.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.