С
@mental_selfhelp

Самопомощь и саморазвитие | Психология

@mental_selfhelp 🧠 Психология RU в каталоге 152 дн.

Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» (@mental_selfhelp) — это библиотека практических материалов для работы над собой. Более 700 файлов: гайды, рабочие тетради, чек-листы, статьи и упражнен…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.8K
Подписчиков
+30
Прирост за 7 дней
В категории «Психология:» в среднем +11
+722
Прирост за 30 дней
В категории «Психология:» в среднем +74
+1.1%
% роста за 7 дней
В категории: +7.58%
11.5%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
11.5%

💰 Рекламный пост

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 282–704 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#193
место в категории
1.8K каналов
×1.9
к среднему по категории
среднее: 1.5K подп.
+722
прирост за 30 дней
в категории: +74
152
дней в каталоге
с 06.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Психология», которая объединяет 1 836 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 722 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.04.2026. Данные обновлены: 5 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» — это практическая библиотека для тех, кто хочет применять психологические знания в повседневной жизни. Вместо абстрактных теорий здесь публикуют конкретные инструменты: чек-листы, гайды, рабочие тетради и терапевтические практики. Например, можно найти чек-лист симптомов СДВГ, словарь для контрманипуляций из 118 фраз или руководство по работе с перфекционизмом.

Контент разнообразен: от советов родителям младшеклассников до разбора конфликтов и хронической усталости. Канал не ограничивается текстами — есть подборки фильмов с заданиями от психолога и телесные практики. Отличительная черта — структурированность и ориентация на решение конкретных задач, что выделяет его среди множества психологических каналов.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен людям, которые хотят самостоятельно разбираться в своих психологических сложностях — от тревоги и перфекционизма до ПТСР — и ищут практические инструменты, а не просто теории.
💡 Практическая польза
Подписчики получают готовые чек-листы, гайды и рабочие тетради, которые можно сразу применять. Регулярные публикации и накопленная база из более 700 файлов позволяют системно работать над ментальным здоровьем.

📋 Информация о канале

ID канала-71783622570201
Username@mental_selfhelp
Тематика🧠 Психология
Подписчиков2 815
Прирост 7д+30 (1.1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.04.2026
Последний пост08.07.2026 14:52
Ссылка MAXhttps://max.ru/mental_selfhelp

📄 О канале

Чем занимается канал
«Самопомощь и саморазвитие | Психология» — это пространство, где психологические знания превращаются в практические инструменты. Вместо абстрактных теорий здесь предлагают конкретные действия: рабочие тетради, алгоритмы поведения, чек-листы и упражнения. Материалы охватывают широкий спектр тем — от управления стрессом до работы с глубинными детскими травмами.
Канал делает акцент на самостоятельной работе. Каждая публикация — это готовый материал, который можно использовать без помощи специалиста. Например, рабочая тетрадь по руминациям помогает разобраться, как отличить полезные размышления от бесполезных, и предлагает инструменты для их преодоления. Такой подход делает психологию доступной каждому.
Какой контент публикуется
Контент канала разнообразен и структурирован. Здесь есть подробные гайды по конкретным темам, например, признаки профессионального выгорания или алгоритм ответов на сообщения при СДВГ-параличе. Также публикуются чек-листы, которые помогают диагностировать определенные модели поведения, как в случае с чек-листом «Нарциссическая мать».
Особую ценность представляют рабочие тетради. Это объемные материалы, объединяющие теорию и практику. Они содержат упражнения, которые помогают проработать сложные состояния, такие как руминации или тревожность. Все материалы написаны понятным языком, без сложной терминологии, что позволяет использовать их людям без специальной подготовки.
Аудитория и подписчики
Канал активно растет. За последние 30 дней количество подписчиков увеличилось на 722 человека, а за неделю — на 30 человек. Это говорит о востребованности материалов и доверии аудитории. Сейчас на канале уже 2 815 подписчиков, что делает его заметным игроком в своей нише.
Аудитория канала — это люди, которые интересуются психологией и хотят улучшить свое ментальное здоровье. Это могут быть как те, кто впервые сталкивается с психологическими трудностями, так и те, кто уже имеет опыт самопомощи. Материалы подходят для широкого круга читателей, независимо от возраста и профессиональной сферы.
Почему стоит подписаться
Главное преимущество канала — практическая направленность. Здесь нет воды и долгих рассуждений, только конкретные инструменты. Каждый материал можно сразу применить в жизни. Более 700 полезных файлов уже собраны в одном месте, что экономит время на поиск информации по разным источникам.
Канал полезен тем, кто хочет самостоятельно работать над своим психологическим состоянием. Благодаря структурированным материалам, можно разобраться в сложных темах, таких как выгорание, руминации или последствия травмирующего воспитания. Это не заменяет профессиональную терапию, но может стать хорошим подспорьем на пути к лучшему самочувствию.
История и факты
Канал присутствует в каталоге с 06.04.2026 и уже успел занять 192 место в категории «Психология» из 1822 каналов. Это отличный результат, который показывает, что контент находит отклик у аудитории. Среднее место в категории — 1 459, что делает канал заметно выше среднего.
Темы, которые поднимаются на канале, актуальны и разнообразны: от управления стрессом и выгоранием до работы с СДВГ и детско-родительскими отношениями. Автор канала старается отвечать на запросы аудитории, предлагая материалы, которые действительно помогают в повседневной жизни. Канал продолжает развиваться, и новые подписчики найдут здесь много полезного.

🔗 Похожие каналы

Мария Денисова
Мария Денисова
@maria_denisova
148.4K подп.
Баба Зоя
Баба Зоя
@babazoyka
70.8K подп.
Психолог Прокопова Ольга
Психолог Прокопова Ольга
@olga_prokopova_s
42.7K подп.
Место доброты 2.0✨
Место доброты 2.0✨
@krissmari
38.6K подп.
ФИКСАЙ ✓
ФИКСАЙ ✓
@sila_myshleniya
38K подп.
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
@kanalmax
34.8K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 1.2K постов Свежий пост: 21 ч. назад ~7.5 постов/сут. (30 дн.)
04.09.2026 15:09
Упражнение «Перезагрузка гибкости» Когда использовать: когда мир кажется быстрым, пугающим или разделенным; когда ваш разум хочет судить, избегать, исправлять или атаковать; или когда вы хотите действовать, основываясь на своем опыте даже, когда кто-то или что-то давит на вас
— 343
Читать полностью → MAX
04.09.2026 14:11
Осмысленное ведение дневника: системная методика преодоления негативных убеждений — Р. Рагнарсон #самопомощь
— 338
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
222
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
7.7
Лучшее время
Четверг 18:00
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
44
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
7.3
Лучшее время
Четверг 18:00
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
706
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
7.9
Лучшее время
Четверг 18:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

—
♥ — · 788 просм.→
Гайд «Что делать, если вы подозреваете у себя СДВ…
♥ — · 786 просм.→
10 упражнений на телесное сознавание. Чувствуем и…
♥ — · 781 просм.→
Памятка по техникам заземления Иллюстрированная п…
♥ — · 778 просм.→
—
♥ — · 772 просм.→
Работа с чувством одиночества #одиночество
♥ — · 768 просм.→
—
♥ — · 753 просм.→
—
♥ — · 746 просм.→
—
♥ — · 741 просм.→
—
♥ — · 732 просм.→
5 психологических ловушек, которые крадут вашу эн…
♥ — · 731 просм.→
Практика «Как отпустить партнера» #отношения #рас…
♥ — · 730 просм.→
Как проживать чувства и эмоции #психология_эмоций
♥ — · 726 просм.→
—
♥ — · 716 просм.→
Гигиена сна и дневник сна Дневник сна нужен для р…
♥ — · 694 просм.→
Способы психологической разгрузки #стресс
♥ — · 650 просм.→
Памятка по КПТ Если вы задумывались о том, чтобы …
♥ — · 632 просм.→
Рекомендации при усталости Усталость – это явлени…
♥ — · 617 просм.→
—
♥ — · 612 просм.→
—
♥ — · 589 просм.→
Рабочая тетрадь по руминациям Внутри: - Что такое…
♥ — · 1 314 просм.→
7 психологических игр для укрепления отношений З…
♥ — · 1 312 просм.→
—
♥ — · 1 278 просм.→
—
♥ — · 1 230 просм.→
Психология зависти и алгоритм ее трансформации в …
♥ — · 1 181 просм.→
—
♥ — · 1 126 просм.→
Аптечка при расставании — А. Муравьева 10 быстрых…
♥ — · 991 просм.→
—
♥ — · 987 просм.→
10 способов побороть внутреннего критика #внутрен…
♥ — · 957 просм.→
Рескриптинг. Инструмент для работы с триггерами и…
♥ — · 952 просм.→
—
♥ — · 948 просм.→
—
♥ — · 947 просм.→
—
♥ — · 943 просм.→
Методичка «Как помочь ребенку в тревоге» #родител…
♥ — · 938 просм.→
Алгоритм: как отвечать на сообщения, когда у вас …
♥ — · 936 просм.→
—
♥ — · 934 просм.→
Упражнение «Моё удивительное дело» Цель: научитьс…
♥ — · 934 просм.→
111 вопросов, которые сделают ваше партнерство бо…
♥ — · 932 просм.→
Что делать, если я постоянно сонный? Чрезмерная д…
♥ — · 927 просм.→
10 шагов поддержки для жизни с хронической болью …
♥ — · 925 просм.→
—
♥ — · 4 934 просм.→
—
♥ — · 4 899 просм.→
—
♥ — · 4 847 просм.→
—
♥ — · 3 449 просм.→
—
♥ — · 3 408 просм.→
Нетревожный гайд — Д. Изюмова #тревога #тревожнос…
♥ — · 2 340 просм.→
—
♥ — · 2 333 просм.→
—
♥ — · 2 326 просм.→
—
♥ — · 2 274 просм.→
Рекомендации по валидации (как поддерживать близк…
♥ — · 2 273 просм.→
7 основных страхов, которые сопровождают любую ме…
♥ — · 2 265 просм.→
Гайд по тревожности #тревога #тревожность
♥ — · 2 253 просм.→
—
♥ — · 2 248 просм.→
3 стратегии совладания с навязчивыми мыслями #ОКР
♥ — · 2 246 просм.→
—
♥ — · 2 246 просм.→
—
♥ — · 2 227 просм.→
—
♥ — · 2 225 просм.→
Функциональный анализ поведения. Таблица ABC Любо…
♥ — · 2 222 просм.→
—
♥ — · 2 211 просм.→
—
♥ — · 2 199 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 546 просм./пост.
Пост 1 · 04.09 15:09
Без текста
316
Пост 2 · 04.09 15:09
Без текста
310
Пост 3 · 04.09 15:09
Упражнение «Перезагрузка гибкости» Когда использовать: когда мир кажется быстрым, пугающим или разд
343
Пост 4 · 04.09 14:11
Осмысленное ведение дневника: системная методика преодоления негативных убеждений — Р. Рагнарсон #
338
Пост 5 · 04.09 14:11
Без текста
314
Пост 6 · 04.09 13:10
Без текста
360
Пост 7 · 04.09 13:10
Без текста
380
Пост 8 · 04.09 13:10
Колесо разрешений для заботы о себе — С. Мхитарян, К. Стрельникова Есть такой классный инструмент в
416
Пост 9 · 04.09 11:30
Без текста
386
Пост 10 · 04.09 11:30
6 упражнений из арт-терапии для самопознания Арт-терапия помогает бережно исследовать свой внутренн
451
Пост 11 · 03.09 16:00
Хотите развивать частную практику, но от одной мысли о блоге в соцсетях становится не по себе? Нужн
469
Пост 12 · 03.09 15:05
Без текста
466
Пост 13 · 03.09 15:05
Без текста
481
Пост 14 · 03.09 15:05
Упражнение «Выдыхайте гнев» #злость #гнев
473
Пост 15 · 03.09 13:26
Без текста
489
Пост 16 · 03.09 13:26
Психологическая игра МАМА И Я #детско_родительские_отношения источник
528
Пост 17 · 03.09 11:20
Как остановить травлю ребенка. Памятка про буллинг #родительство #буллинг
565
Пост 18 · 03.09 11:20
Без текста
585
Пост 19 · 03.09 10:06
Способы психологической разгрузки #стресс
650
Пост 20 · 03.09 10:06
Без текста
612
Пост 21 · 02.09 16:00
«А если никто не запишется?» «У меня индивидуальных-то клиентов немного - какая группа?» «Наверное,
565
Пост 22 · 02.09 11:58
Без текста
589
Пост 23 · 02.09 11:57
Памятка по КПТ Если вы задумывались о том, чтобы пойти на когнитивно-поведенческую терапию, но не м
632
Пост 24 · 01.09 16:00
Курс для терапевтов, работающих в гуманистических, телесно-ориентированных и интегративных методах.
402
Пост 25 · 01.09 15:03
Без текста
564
Пост 26 · 01.09 15:03
Рекомендации при усталости Усталость – это явление, возникающее после любого вида деятельности. Ее
617
Пост 27 · 01.09 14:00
Мифы о депрессии В файле ниже собраны мифы о природе депрессии, её причинах, симптомах, лечении, са
574
Пост 28 · 01.09 14:00
Без текста
536
Пост 29 · 01.09 09:10
Гигиена сна и дневник сна Дневник сна нужен для регулировки режима сна, выявления нарушений, а так
694
Пост 30 · 01.09 09:10
Без текста
582
Пост 31 · 01.09 09:10
Без текста
584
Пост 32 · 31.08 15:03
Без текста
741
Пост 33 · 31.08 15:03
Памятка по техникам заземления Иллюстрированная памятка кратко объясняет суть диссоциации и механиз
778
Пост 34 · 31.08 14:14
Без текста
753
Пост 35 · 31.08 14:14
Как проживать чувства и эмоции #психология_эмоций
726
Пост 36 · 31.08 10:26
Без текста
772
Пост 37 · 31.08 10:26
Работа с чувством одиночества #одиночество
768
Пост 38 · 30.08 16:02
Станьте профессиональным психологом-консультантом всего за 13 месяцев и начните принимать первых кли
578
Пост 39 · 30.08 15:04
Без текста
716
Пост 40 · 30.08 15:04
5 психологических ловушек, которые крадут вашу энергию #лень #энергия
731
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.23
✅ стабильно
Охват от аудитории
15.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @mental_selfhelp

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~422
Аудитория 2.8K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#ментальное здоровье #рабочие тетради #саморазвитие #упражнения для психики #психологическая самопомощь #борьба со стрессом #преодоление выгорания #психологические гайды
📋 Похожие каналы — 🧠 Психология
❓ Частые вопросы о канале «Самопомощь и саморазвитие | Психология»
Что такое канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
«Самопомощь и саморазвитие | Психология» — Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» (@mental_selfhelp) — это библиотека практических материалов для работы над собой. Более 700 файлов: гайды, рабочие тетради, чек-листы, статьи и упражнения. Здесь вы найдете инструменты для борьбы со стрессом, выгоранием, тревогой и другими состояниями. Присоединяйтесь, чтобы получить действенные техники, которые можно применять сразу после прочтения. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 815 подписчиков.
В какой категории находится канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
Канал относится к категории «Психология» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Самопомощь и саморазвитие | Психология»?
На канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» подписаны 2 815 человек. За последние 7 дней прирост составил +30.
Когда канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» появился в каталоге?
Канал «Самопомощь и саморазвитие | Психология» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.04.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.