Навыки DBT: Протокол работы с ночными кошмарами (для самопомощи)
#DBT #сон #бессонница #сомнология
Читать далее →
«Он меня не слышит», «Мы живём как соседи»,
«Не могу отпустить бывшего», «Мама до сих пор решает за меня».
Тема отношений - одна из самых частых и узнаваемых тем, с которыми люди …
Читать далее →
Шкала Занга для самооценки депрессии
Это клинический опросник из 20 вопросов для быстрой самооценки тяжести депрессии,
Шкала Занга для самооценки депрессии
Это клинический опросник из 20 вопросов для быстрой самооценки тяжести депрессии, главным отличием которого от шкалы Бека является фокус на соматических (телесных) симптомах. Если методика Бека глубже анализирует когнитивную сферу — мысли человека, чувство вины, пессимизм и суицидальный настрой, то шкала Занга делает упор на физиологические проявления депрессии, такие как нарушения сна, потеря аппетита, утомляемость, снижение либидо и психомоторные изменения
#депрессия #самодиагностика
Журнал дисфункциональных мыслей (редактируемый)
Это классический инструмент из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он помогает заметить негативные автоматические мысли, оценит…
Читать далее →
Чек-лист «Что вам мешает расслабиться». Внутренние препятствия на пути к релаксации
#саморазвитие
Читать далее →