Психологическая аптечка скорой помощи при тревоге
Друзья, не будем отрицать тот факт, что жизнь человека часто наполнена тревожными событиями и иногда это чувство становится так сильно, что справиться с ним достаточно сложно. У нас есть три действенных метода, которые помогут обуздать тревогу здесь и сейчас.
1. Тихая перезагрузка. Выберете в помещении/ на улице один предмет и начните мысленно описывать его (зеленая ткань, белый рисунок, на рисунке лилии и т.д). Таким образом мозг отключается от проблем в голове и включается в реальность. Тревога отпускает.
2. Действие. Начните медленно сжимать и разжимать пальцы ног. Никто этого не заметит, но тело получит сигнал, что оно действует, а тревога уменьшается при действии.
3. Чувства. Закройте глаза или смотрите на что-то нейтральное. Сосредоточьтесь поочередно на том, что видите, слышите, ощущаете (опишите каждый из пунктов (например: слышу ветер, стук двери, шаги, стук клавиатуры, дыхание, биение сердца).
Все упражнения делайте медленно и сосредоточенно и пусть в вашей жизни будет меньше тревог и больше радости!
ГАУ ЗО "МФЦ"
Другие главы канала «Мои Документы Запорожская область»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 23.05.2026
Информация для заявителей г. Мелитополь
Уважаемые заявители! Сегодня, 23 мая, у…
Глава от 22.05.2026
Тавр: друзья, результат Росреестра можно забрать в любом МФЦ ЗО
В настоящий мом…
Глава от 22.05.2026
О работе МФЦ Запорожской области
Сегодня, 22 мая 2026 года, в связи с аварийным…
Глава от 21.05.2026
Знакомьтесь: Азова и Тавр!
Друзья, рады сообщить, что в нашей МФЦшной семье поп…
Глава от 20.05.2026
14 лет - первый паспорт, новые права, обязанности и ответственность
Друзья, дос…
Глава от 19.05.2026
Подтвердить ученую запись ЕСИА в МФЦ? Без проблем!
Уважаемые заявители, если вы…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,440,875 постов
из 199,544 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@gosuslugiforparents
Госуслуги для родителей
Про выплаты, льготы и гарантии для семей с детьми. Новости, инструкции и полезные сервисы. ВК: vk.com/gosuslugiforparents ОК: ok.ru/gosuslugiforparents Дзен: dzen.ru/gos…
👥 234 627 · +789/7д
@id6671173115_gos
РСЧС Свердловская область
👥 139 725 · +2 911/7д
@obyasnayemrf
Объясняем.рф
Портал https://объясняем.рф запущен Правительством России. У нас только самое важное, актуальное и полезное!
👥 109 227 · +1 375/7д
@sfr
Социальный фонд России
Добро пожаловать в официальный канал Социального фонда России! Пенсии | Пособия | Маткапитал | Соцуслуги Написать обращение https://clck.ru/3FfGUP Сайт https://sfr.go…
👥 106 358 · +2 207/7д
@lipsignal
112 Официальный канал оповещения Липецкой области
Сигналы гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций в Липецкой области
👥 93 866 · +8 438/7д
@mosru
Город Москва
Официальный канал городского портала mos.ru.
👥 93 567 · +2 008/7д
Популярные посты канала «Мои Документы Запорожская область»
Как действуют мошенники под видимостью сотрудника МФЦ
Друзья, сотрудники многофункциональных центров не звонят гражданам самостоятельно в ТГ…
👁 46 319 просмотров
О регистрации объектов недвижимости, расположенных на новых территориях Российской Федерации
Подать заявление и необходимые документы на го…
👁 45 977 просмотров
О работе чат-бота в Мах
Уважаемые заявители, в настоящий момент работа чат-бота ГАУ ЗО "МФЦ" в Мах затруднена в связи с проведением технич…
👁 45 926 просмотров
Талоны предварительной записи в чат-боте Мах
Уважаемые заявители, чат-бот ГАУ ЗО "МФЦ" в Мах возобновил свою работу.
Вы можете продолжать …
👁 45 915 просмотров
Как защитить учетную запись ребенка до 14 лет на Госуслугах
Главные правила безопасности:
1️⃣ Информирование ребенка. Объясните ребенку, ч…
👁 45 914 просмотров
О работе МФЦ Запорожской области
Уважаемые заявители, в настоящий момент электроэнергия отсутствует в МФЦ пгт Кирилловка (Приморский бульва…
👁 45 911 просмотров
Оформить Госключ можно в МФЦ Запорожской области
Уважаемые заявители, хотим напомнить что в ряде региональных МФЦ вы можете пройти очную и…
👁 45 803 просмотров
С Днем защитника Отечества!
Дорогие мужчины, поздравляем вас с Днем защитника Отечества! Вы - опора, стержень и защита для своей семьи и с…
👁 45 799 просмотров
О работе МФЦ Запорожской области
Уважаемые заявители, в настоящее время во многих регионах Запорожской области наблюдаются временные огран…
👁 45 633 просмотров
О регистрации недвижимости гражданами из недружественных стран
До 1 января 2028 года граждане из недружественных стран должны иметь специал…
👁 45 292 просмотров
О работе центров и офисов "Мои Документы" Запорожской области в феврале
Уважаемые заявители, в связи с празднованием Дня защитника Отечеств…
👁 45 236 просмотров
Защитите свой аккаунт на портале Госуслуги
Мы подготовили вам6️⃣ шагов, которые рекомендуем сделать для того, чтобы аккаунт на Госуслугах б…
👁 45 226 просмотров
Консультации Росреестра в трех МФЦ Запорожской области
Уважаемые заявители, у нас отличная новость! С 19.02.2026 специалисты Управления Ро…
👁 45 206 просмотров
Важно для жителей г. Каменка-Днепровская
Уважаемые заявители, в настоящий момент офис "Мои Документы" г. Каменка-Днепровская (Советская, 27…
👁 45 188 просмотров
Важно для юридических лиц!
Уважаемые заявители! С сегодняшнего дня согласно решению, принятому в Запорожской области, юридические лица в со…
👁 45 079 просмотров
О работе центров и офисов "Мои Документы" Запорожской в Международный женский день
Дорогие друзья, приближается праздник весны и красоты - …
👁 44 976 просмотров
С Масленицей!
Друзья, вот и пришло время прощаться с зимой! Поздравляем Вас с одним из самых ярких, любимых и, бесспорно, вкусных народных…
👁 44 969 просмотров
Консультации Росреестра в трех МФЦ Запорожской области
Уважаемые заявители, у нас отличная новость! Специалисты Управления Росреестра нача…
👁 44 883 просмотров
С 8 Марта, дорогие женщины!
В этот прекрасный весенний день мы хотим поздравить всех женщин с 8 Марта 🌸
Женщины совмещают в себе доброту и…
👁 44 811 просмотров
Социальные пенсии будут проиндексированы с 1 апреля 2026 года
Уважаемые заявители, с 1 апреля 2026 года социальные пенсии будут увеличены н…
👁 44 768 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Мои Документы Запорожская область
Чат-бот МФЦ Запорожской области https://max.ru/mfc_zo_chat_bot
Официальный канал МФЦ Запорожской области в Мах https://max.ru/mfc_zo
Официальная группа ГАУ ЗО "МФЦ" в Вконтакте https://vk.com/mfc_zo
Официальный сайт ГАУ ЗО "МФЦ" https://mfc-85.ru/
Официальный канал МФЦ Запорожской области в Мах https://max.ru/mfc_zo
Официальная группа ГАУ ЗО "МФЦ" в Вконтакте https://vk.com/mfc_zo
Официальный сайт ГАУ ЗО "МФЦ" https://mfc-85.ru/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.