14.05.2026 05:30
С 11 по 17 мая проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией.
С 11 по 17 мая проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией. Главный внештатный терапевт Минздрава Чувашии Татьяна Маркелова отметила связь снижения веса с улучшением показателей гипертензии.
"У полных людей повышенное артериальное давление встречается в 5 раз чаще, чем при нормальной массе тела. Поэтому наряду с лекарственными препаратами важны мероприятия по изменению образа жизни и снижению веса", - отмечает Татьяна Маркелова.
Индекс массы тела необходимо поддерживать в интервале 20-25 кг/м2. Окружность талии у мужчин должна составлять меньше 102 см, а у женщин – меньше 88 см.
Необходимые рекомендации по снижению веса:
· увеличить потребление овощей и фруктов до 400-500 гр в сутки, орехов, ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), а также рыбы не менее 2 раз в неделю;
· снизить потребление насыщенных жиров и продуктов, богатых холестерином (красное мясо);
· будьте осторожны со «скрытыми» жирами в сыре, выпечке, печенье, колбасных изделиях;
· ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки;
· исключить алкоголь и курение;
· ежедневно заниматься физкультурой не менее 30-40 минут;
· вести самоконтроль артериального давления.
Похудение даже на 5-15 % от исходного веса улучшит артериальное давление. Содействие развитию программ профилактики заболеваний и диспансеризации – приоритетные направления национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», а также партийного проекта Единой России «Здоровое будущее».
#МинздравЧувашии
#ЗдоровоеБудущее
#НацпроектАктивнаяЖизнь
"У полных людей повышенное артериальное давление встречается в 5 раз чаще, чем при нормальной массе тела. Поэтому наряду с лекарственными препаратами важны мероприятия по изменению образа жизни и снижению веса", - отмечает Татьяна Маркелова.
Индекс массы тела необходимо поддерживать в интервале 20-25 кг/м2. Окружность талии у мужчин должна составлять меньше 102 см, а у женщин – меньше 88 см.
Необходимые рекомендации по снижению веса:
· увеличить потребление овощей и фруктов до 400-500 гр в сутки, орехов, ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), а также рыбы не менее 2 раз в неделю;
· снизить потребление насыщенных жиров и продуктов, богатых холестерином (красное мясо);
· будьте осторожны со «скрытыми» жирами в сыре, выпечке, печенье, колбасных изделиях;
· ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки;
· исключить алкоголь и курение;
· ежедневно заниматься физкультурой не менее 30-40 минут;
· вести самоконтроль артериального давления.
Похудение даже на 5-15 % от исходного веса улучшит артериальное давление. Содействие развитию программ профилактики заболеваний и диспансеризации – приоритетные направления национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», а также партийного проекта Единой России «Здоровое будущее».
#МинздравЧувашии
#ЗдоровоеБудущее
#НацпроектАктивнаяЖизнь