31.05.2026 10:45
Хотите бросить курить?
Хотите бросить курить? Начните с этих шагов👇
🚬 Опасность курения трудно переоценить. Это один из главных факторов риска развития хронических болезней: от сердца и сосудов до лёгких и онкологии.
Но хорошая новость в том, что бросить реально. Мы собрали несколько простых шагов, которые помогут расстаться с этой привычкой:
🔸Запишите, зачем вы хотите бросить. Серьёзно, возьмите бумагу и ручку. Это станет вашей опорой, когда будет трудно.
🔸Не стесняйтесь просить поддержки у близких. Сказать вслух «я бросаю» - уже половина дела.
🔸Уберите всё, что напоминает о курении: зажигалки, пепельницы, сигареты. Пусть их просто не будет рядом.
🔸Старайтесь избегать мест, где много курящих. Хотя бы первое время.
🔸Займите себя. Спорт, прогулки, кино, фитнес - что угодно, что отвлекает и приносит удовольствие. Поощряйте себя за каждый прожитый день без сигареты.
🔸Если сорвались - не ругайте себя. Это не провал, а часть пути. Просто продолжайте.
Если чувствуете, что справиться самому тяжело - не стесняйтесь обратиться за помощью.
🏥Областной центр по оказанию психиатрической и наркологической помощи:
Бердянск, ул. Военный городок-2, д. 23
📞 +7(810)9390371
📞 +7(810)9390372
Мелитополь, ул. Карла Маркса, 41-а
📞 +7(810)9331073
Листайте наши карточки👉🏻
#БросайКуритьЗдоровьеВажнее
🚬 Опасность курения трудно переоценить. Это один из главных факторов риска развития хронических болезней: от сердца и сосудов до лёгких и онкологии.
Но хорошая новость в том, что бросить реально. Мы собрали несколько простых шагов, которые помогут расстаться с этой привычкой:
🔸Запишите, зачем вы хотите бросить. Серьёзно, возьмите бумагу и ручку. Это станет вашей опорой, когда будет трудно.
🔸Не стесняйтесь просить поддержки у близких. Сказать вслух «я бросаю» - уже половина дела.
🔸Уберите всё, что напоминает о курении: зажигалки, пепельницы, сигареты. Пусть их просто не будет рядом.
🔸Старайтесь избегать мест, где много курящих. Хотя бы первое время.
🔸Займите себя. Спорт, прогулки, кино, фитнес - что угодно, что отвлекает и приносит удовольствие. Поощряйте себя за каждый прожитый день без сигареты.
🔸Если сорвались - не ругайте себя. Это не провал, а часть пути. Просто продолжайте.
Если чувствуете, что справиться самому тяжело - не стесняйтесь обратиться за помощью.
🏥Областной центр по оказанию психиатрической и наркологической помощи:
Бердянск, ул. Военный городок-2, д. 23
📞 +7(810)9390371
📞 +7(810)9390372
Мелитополь, ул. Карла Маркса, 41-а
📞 +7(810)9331073
Листайте наши карточки👉🏻
#БросайКуритьЗдоровьеВажнее