Упражнение «Крокодил» — спасение для позвоночника
Это простое, но эффективное упражнение мягко растягивает позвоночник, улучшает подвижность спины и снимает зажимы после долгого сидения.
Как выполнять:
🔸 Лягте на спину, руки раскиньте в стороны.
🔸 Поверните голову вправо, согните правую ногу и положите стопу на колено левой.
🔸 Медленно тянитесь корпусом влево, помогая движению тазом. Почувствуйте лёгкую скрутку.
🔸 Задержитесь в этом положении 20–30 секунд, затем повторите в другую сторону.
Выполняйте «Крокодила» ежедневно — и спина скажет вам спасибо за лёгкость и свободу движений.
Мудрость Поколений
Другие главы канала «Мудрость Поколений | Здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 17.05.2026
Природный антиандроген для женщин
2 чашки мятного чая в день снижают уровень му…
Глава от 17.05.2026
Яичная маска подтягивает лицо за 15 минут
Корейский лифтинг из холодильника
Кор…
Глава от 17.05.2026
❗️НИМЕСИЛ – спаситель от грибка и плохого зрения!
А ещё, за 2 суток выведет из …
Глава от 17.05.2026
Утренний сок для чистых артерий
Сок сельдерея растворяет холестериновые бляшки,…
Глава от 16.05.2026
Упражнение "Крылья орла" для дыхания
Тибетские монахи в горах делают хлопки за …
Глава от 16.05.2026
❗️Папилломы отсохли ЗА ДЕНЬ! Помогла простая сметана и...
2 года мучалась с па…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,368,688 постов
из 199,476 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 115 610 · +2 364/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 551 · -2 430/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 899 · +123/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Мудрость Поколений | Здоровье»
Когда пить кефир — утром или вечером?
✔️Утро: стакан кефира с утра помогает активизировать аппетит, нормализовать работу нервной системы и …
👁 19 899 просмотров
💆♀️ Упражнение для подтяжки контура лица
Это простое, но эффективное упражнение помогает укрепить мышцы нижней части лица и улучшить овал.…
👁 19 802 просмотров
Яблоки — витаминная поддержка для крови
Яблоки — настоящий кладезь полезных веществ для здоровья крови.
🍎 Усвоение железа: помогают органи…
👁 19 587 просмотров
Имбирный лимонад — природный энергетик
Хотите естественно взбодриться и укрепить иммунитет? Попробуйте домашний имбирный лимонад!
Как приг…
👁 19 009 просмотров
Как правильно есть брокколи
Брокколи — суперпродукт, но важно готовить её правильно.
🥦 Паровая обработка — лучший способ сохранить витамин…
👁 18 979 просмотров
Кто управляет дыханием — управляет умом
Когда мы волнуемся или раздражаемся, дыхание становится поверхностным, а тревога усиливается. Но ст…
👁 18 719 просмотров
Настой мяты против бессонницы
Когда мысли не дают уснуть, а тело не может расслабиться, самое простое лекарство уже рядом — листья перечной…
👁 18 273 просмотров
Кокосовое масло — мягкий путь к долголетию
На Тибете говорят: «Секрет долголетия — в чистых сосудах и спокойном сердце». Одним из простых с…
👁 18 209 просмотров
Почему орехи лучше замачивать перед едой
Многие едят орехи прямо из упаковки, не зная, что замачивание делает их гораздо полезнее.
⠀
💡Почем…
👁 18 040 просмотров
Как избавиться от вздутия живота
Вздутие живота может испортить настроение и самочувствие, но с этим можно справиться.
🔘 Сначала разберите…
👁 17 792 просмотров
Как избавиться от вздутия живота
Вздутие живота может испортить настроение и самочувствие, но с этим можно справиться.
🔘 Сначала разберите…
👁 17 336 просмотров
5 тибетских специй для здоровья и долголетия
На Тибете специи — не просто приправы, а настоящие лекарства. Каждая из них обладает своей сил…
👁 16 971 просмотров
Алоэ с мёдом — природное средство от простуды
Алоэ издавна используют как мощное средство против воспалений и простуды. Это растение укрепл…
👁 16 922 просмотров
Полезные напитки для здоровья
Регулярное употребление правильных напитков помогает укрепить организм и поддерживать жизненные силы:
✅ Клюк…
👁 16 799 просмотров
Баклажан для здоровья сосудов и крови
Баклажан — не только вкусный, но и чрезвычайно полезный овощ.
🍆 Сердечно-сосудистая польза: помогает…
👁 16 491 просмотров
Польза отказа от сахара
В восточной традиции отказ от лишнего сахара считается шагом к внутреннему равновесию и ясности ума.
✔️Уже через …
👁 15 968 просмотров
Суставная гимнастика — основа подвижности и лёгкости
Суставная гимнастика помогает сохранить гибкость, снять напряжение и улучшить кровообр…
👁 15 803 просмотров
Контрастные ванночки для бодрости и здоровья ног
Чтобы улучшить кровообращение и снять усталость, тибетские монахи советуют простую, но эфф…
👁 15 480 просмотров
Натуральное средство для здорового пищеварения
Если пищеварение стало давать сбои, попробуйте старинный рецепт из сухофруктов. Он мягко очи…
👁 14 997 просмотров
Чай как лекарство: как пить с пользой
Монахи считают, что чай — это не просто напиток, а средство для гармонии тела и ума. Всё зависит от т…
👁 14 665 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Мудрость Поколений | Здоровье
Тайны Восточной медицины для гармонии, здоровья и долголетия.
По всем вопросам - https://clck.ru/3Sajsn
⚠ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Следите за своим здоровьем!
По всем вопросам - https://clck.ru/3Sajsn
⚠ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Следите за своим здоровьем!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.