20.04.2026 14:09
#МедМиФ ✅✅✅✅ «Авитаминоз — это миф?» Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговск
#МедМиФ
✅✅✅✅ «Авитаминоз — это миф?»
Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, специально для канала "Мурашко по коже" развеивает миф и разбирает межсезонную боль: витамины, дефициты и вечную усталость.
Спойлер: классический авитаминоз (когда витаминов почти ноль) у обычных людей со средним рационом встречается редко. Куда чаще проблема не в том, что вы мало едите овощей, а в том, что они не усваиваются. Гастриты, СИБР, проблемы с кишечником — вот настоящие воры витаминов.
А теперь по косточкам — три главных межсезонных дефицита
☀️ Витамин D — солнечный, но недоступный
В российской осени/зиме его естественная выработка стремится к нулю. Короткий световой день, плотная застройка, смог — всё это блокирует ультрафиолет.
Профилактический приём возможен, но сначала сдайте анализ 25(OH)D. Иначе будете пить «для галочки», а толку ноль.
🧠 Магний — минерал стресса и сведённых мышц
Жители мегаполисов расходуют магний как бешеные. Постоянные дедлайны, тревога, кофе — и вот у вас уже подёргивается глаз, сводит икры, а ночью не уснуть.
Восполнять — орехами, зеленью, цельнозерновыми. Если не помогает — к врачу за препаратами.
🦋 Йод — щитовидка в зоне риска
Гормоны щитовидной железы регулируют всё: от веса до настроения. В городе мы едим мало рыбы и морепродуктов, солим обычной, а не йодированной солью. Итог — зевающий, мёрзнущий и толстеющий человек.
Профилактика: йодированная соль + морская капуста в салате.
Что делать?
✅Разнообразьте рацион — не застревайте на гречке с курицей.
✅Проверьте ЖКТ — если гастрит или дисбактериоз, никакие продукты не помогут.
✅Сдайте анализы на D, магний и ТТГ (щитовидка).
✅Гуляйте (да, банально, но работает) и управляйте стрессом.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
✅✅✅✅ «Авитаминоз — это миф?»
Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, специально для канала "Мурашко по коже" развеивает миф и разбирает межсезонную боль: витамины, дефициты и вечную усталость.
Спойлер: классический авитаминоз (когда витаминов почти ноль) у обычных людей со средним рационом встречается редко. Куда чаще проблема не в том, что вы мало едите овощей, а в том, что они не усваиваются. Гастриты, СИБР, проблемы с кишечником — вот настоящие воры витаминов.
А теперь по косточкам — три главных межсезонных дефицита
☀️ Витамин D — солнечный, но недоступный
В российской осени/зиме его естественная выработка стремится к нулю. Короткий световой день, плотная застройка, смог — всё это блокирует ультрафиолет.
Профилактический приём возможен, но сначала сдайте анализ 25(OH)D. Иначе будете пить «для галочки», а толку ноль.
🧠 Магний — минерал стресса и сведённых мышц
Жители мегаполисов расходуют магний как бешеные. Постоянные дедлайны, тревога, кофе — и вот у вас уже подёргивается глаз, сводит икры, а ночью не уснуть.
Восполнять — орехами, зеленью, цельнозерновыми. Если не помогает — к врачу за препаратами.
🦋 Йод — щитовидка в зоне риска
Гормоны щитовидной железы регулируют всё: от веса до настроения. В городе мы едим мало рыбы и морепродуктов, солим обычной, а не йодированной солью. Итог — зевающий, мёрзнущий и толстеющий человек.
Профилактика: йодированная соль + морская капуста в салате.
Что делать?
✅Разнообразьте рацион — не застревайте на гречке с курицей.
✅Проверьте ЖКТ — если гастрит или дисбактериоз, никакие продукты не помогут.
✅Сдайте анализы на D, магний и ТТГ (щитовидка).
✅Гуляйте (да, банально, но работает) и управляйте стрессом.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ