25.04.2026 14:32
✅✅✅✅Как сберечь здоровье в офисе Почему люди болеют, сидя в кабинетах, ведь они не перегружаются, не поднимают тяжести,
✅✅✅✅Как сберечь здоровье в офисе
Почему люди болеют, сидя в кабинетах, ведь они не перегружаются, не поднимают тяжести, не мерзнут на улице? Одна из причин – тот самый малоподвижный образ жизни, о котором все говорят.
С какими заболеваниями чаще всего сталкиваются офисные сотрудники, рассказал каналу «Мурашко по коже» врач-терапевт, заведующий оргметодотделом по терапии Департамента здравоохранения Москвы, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Дмитрий Драгунов.
Болезни сердца и сосудов
При недостатке движения снижается эластичность сосудов, что затрудняет кровообращение и повышает нагрузку на сердце.
Что делать? Если каждые 30 минут вставать и ходить хотя бы 5 минут, помощь сердцу будет больше, чем если подниматься со стула раз в два-три часа. Ходьба – простой секрет здоровья для людей с низкой физической активностью.
Варикоз
Длительное сидение, при котором нарушается кровоток в ногах, рано или поздно приводит к развитию проблем с венами на ногах.
Что делать? Не стоит сидеть в позе нога на ногу: так нарушается свободный кровоток. Можно приобрести подставку под ноги, чтобы менять их положение во время работы. Полезно прохаживаться по кабинету, подниматься и спускаться по лестнице.
Боли в спине
В сидячем положении мышцы спины и шеи испытывают статическую перегрузку, находятся в постоянном напряжении, их кровоснабжение ухудшается, могут возникать мышечный спазм и боль.
Что делать? Выбирайте кресла с регулируемыми элементами: высотой сиденья и подлокотников, углом наклона спинки. Соблюдайте правило прямого угла: ноги под прямым углом к туловищу, бёдра к голеням, руки согнуты в локтях. Спина опирается на спинку стула. Монитор чуть ниже уровня глаз примерно на 30º на расстоянии 50 см от лица.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Почему люди болеют, сидя в кабинетах, ведь они не перегружаются, не поднимают тяжести, не мерзнут на улице? Одна из причин – тот самый малоподвижный образ жизни, о котором все говорят.
С какими заболеваниями чаще всего сталкиваются офисные сотрудники, рассказал каналу «Мурашко по коже» врач-терапевт, заведующий оргметодотделом по терапии Департамента здравоохранения Москвы, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Дмитрий Драгунов.
Болезни сердца и сосудов
При недостатке движения снижается эластичность сосудов, что затрудняет кровообращение и повышает нагрузку на сердце.
Что делать? Если каждые 30 минут вставать и ходить хотя бы 5 минут, помощь сердцу будет больше, чем если подниматься со стула раз в два-три часа. Ходьба – простой секрет здоровья для людей с низкой физической активностью.
Варикоз
Длительное сидение, при котором нарушается кровоток в ногах, рано или поздно приводит к развитию проблем с венами на ногах.
Что делать? Не стоит сидеть в позе нога на ногу: так нарушается свободный кровоток. Можно приобрести подставку под ноги, чтобы менять их положение во время работы. Полезно прохаживаться по кабинету, подниматься и спускаться по лестнице.
Боли в спине
В сидячем положении мышцы спины и шеи испытывают статическую перегрузку, находятся в постоянном напряжении, их кровоснабжение ухудшается, могут возникать мышечный спазм и боль.
Что делать? Выбирайте кресла с регулируемыми элементами: высотой сиденья и подлокотников, углом наклона спинки. Соблюдайте правило прямого угла: ноги под прямым углом к туловищу, бёдра к голеням, руки согнуты в локтях. Спина опирается на спинку стула. Монитор чуть ниже уровня глаз примерно на 30º на расстоянии 50 см от лица.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ