20.06.2026 09:33
💊 Омега-3 для памяти?
💊 Омега-3 для памяти? Новое исследование говорит, что это пустышка
В новом двухлетнем плацебо-контролируемое исследование Университета Южной Калифорнии (Keck Medicine of USC) приняли участие 365 человек 55–80 лет с низким уровнем омега-3 и факторами риска. Половина ежедневно получала 2000 мг DHA — ключевой кислоты для мозга.
Результаты показательные:
✅ Добавки реально достигали мозга — уровень DHA в спинномозговой жидкости вырос в среднем на 17% через 6 месяцев.
✅ Но это ничего не меняло: через 2 года у принимавших добавки не было улучшений в тестах на память и когнитивные способности по сравнению с плацебо.
✅ Мозг не защищался — сканирование показало, что добавки не предотвратили уменьшение гиппокампа, области, отвечающей за память.
Наблюдательные исследования давно показывали, что люди, которые едят много рыбы, имеют более низкий риск деменции. Разгадка — в образе жизни.
«В Средиземноморье высокий уровень омега-3 — сильный предиктор хорошего познания. Но люди там не глотают добавки. Они едят жирную рыбу, занимаются спортом, встречаются с друзьями и живут медленнее, с меньшим стрессом», - поясняют исследователи. «Если вы питаетесь типичной западной едой, не занимаетесь спортом и постоянно в стрессе — наше исследование показало, что наличие большего количества омега-3 в мозге не меняет ситуацию».
Омега-3 важны для мозга, но в составе цельного рациона, а не как изолированная добавка. Без здорового образа жизни капсулы бесполезны.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
В новом двухлетнем плацебо-контролируемое исследование Университета Южной Калифорнии (Keck Medicine of USC) приняли участие 365 человек 55–80 лет с низким уровнем омега-3 и факторами риска. Половина ежедневно получала 2000 мг DHA — ключевой кислоты для мозга.
Результаты показательные:
✅ Добавки реально достигали мозга — уровень DHA в спинномозговой жидкости вырос в среднем на 17% через 6 месяцев.
✅ Но это ничего не меняло: через 2 года у принимавших добавки не было улучшений в тестах на память и когнитивные способности по сравнению с плацебо.
✅ Мозг не защищался — сканирование показало, что добавки не предотвратили уменьшение гиппокампа, области, отвечающей за память.
Наблюдательные исследования давно показывали, что люди, которые едят много рыбы, имеют более низкий риск деменции. Разгадка — в образе жизни.
«В Средиземноморье высокий уровень омега-3 — сильный предиктор хорошего познания. Но люди там не глотают добавки. Они едят жирную рыбу, занимаются спортом, встречаются с друзьями и живут медленнее, с меньшим стрессом», - поясняют исследователи. «Если вы питаетесь типичной западной едой, не занимаетесь спортом и постоянно в стрессе — наше исследование показало, что наличие большего количества омега-3 в мозге не меняет ситуацию».
Омега-3 важны для мозга, но в составе цельного рациона, а не как изолированная добавка. Без здорового образа жизни капсулы бесполезны.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ