03.08.2026 15:10
#Медмиф 🍊 «Пей витамин С — и простуда уйдёт за 3 дня» — знакомо? Этот миф живёт с 1970-х, когда Нобелевский лауреат Лай
#Медмиф
🍊 «Пей витамин С — и простуда уйдёт за 3 дня» — знакомо? Этот миф живёт с 1970-х, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг разрекламировал мегадозы. Наука же говорит: витамин С поддерживает иммунитет, но не убивает вирус. Клинические исследования доказали: регулярный приём сокращает длительность простуды всего на 8–14% (у взрослых — 8–14 часов). Несколько дней — это миф.
А теперь об опасности. Мегадозы (2000–3000 мг/сутки) вызывают диарею, боли в животе и риск камней в почках. Верхний допустимый уровень — 2000 мг/сутки. Правильная стратегия: 75–90 мг в день для профилактики, до 200 мг при нагрузках, до 1000 мг в период простуды, но не дольше 5–7 дней.
Витамин С — помощник, а не лекарство. Лучший способ не болеть — вакцинация от гриппа и гигиена. А вместо мегадоз аскорбинки съешьте килограмм капусты — и витамин, и клетчатка, и без риска.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
🍊 «Пей витамин С — и простуда уйдёт за 3 дня» — знакомо? Этот миф живёт с 1970-х, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг разрекламировал мегадозы. Наука же говорит: витамин С поддерживает иммунитет, но не убивает вирус. Клинические исследования доказали: регулярный приём сокращает длительность простуды всего на 8–14% (у взрослых — 8–14 часов). Несколько дней — это миф.
А теперь об опасности. Мегадозы (2000–3000 мг/сутки) вызывают диарею, боли в животе и риск камней в почках. Верхний допустимый уровень — 2000 мг/сутки. Правильная стратегия: 75–90 мг в день для профилактики, до 200 мг при нагрузках, до 1000 мг в период простуды, но не дольше 5–7 дней.
Витамин С — помощник, а не лекарство. Лучший способ не болеть — вакцинация от гриппа и гигиена. А вместо мегадоз аскорбинки съешьте килограмм капусты — и витамин, и клетчатка, и без риска.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ