28.05.2026 08:23
Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие?
Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие?
Сделайте простой тест.
Задержите дыхание после обычного выдоха. Секундомер в помощь.
Результат:
🔹 больше 40 секунд — неплохо, но есть куда стремиться
🔹 30–40 секунд — лёгкие уже страдают
🔹 меньше 30 секунд — высокий риск ХОБЛ и других болезней
Теперь сделайте то же самое, но после глубокого вдоха.
Если результат не радует — не отчаивайтесь. Лёгкие восстанавливаются, когда перестают получать дозу смол и никотина.
Вот график восстановления для тех, кто бросает прямо сейчас:
🗓️ через 2 недели — кашель и мокрота уменьшатся
🗓️ через 1–3 месяца — объём лёгких вырастет на 15–20%
🗓️ через 9 месяцев — реснички в бронхах очистятся, инфекции будут цепляться реже
🗓️ через 10 лет — риск рака лёгких снизится в 2 раза
Что делать, если бросаете впервые?
🔹 уберите пепельницы и зажигалки из поля зрения
🔹 скажите друзьям и коллегам: «я больше не курю»
🔹 в моменты тяги пейте воду или делайте 10 глубоких вдохов
🔹 срываетесь? Не корите себя. Просто продолжите попытку завтра
Сделайте первый вдох без дыма уже сегодня. Ваши лёгкие скажут спасибо.
В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» рассказываем вам как начать путь к здоровому питанию.
#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР
Сделайте простой тест.
Задержите дыхание после обычного выдоха. Секундомер в помощь.
Результат:
🔹 больше 40 секунд — неплохо, но есть куда стремиться
🔹 30–40 секунд — лёгкие уже страдают
🔹 меньше 30 секунд — высокий риск ХОБЛ и других болезней
Теперь сделайте то же самое, но после глубокого вдоха.
Если результат не радует — не отчаивайтесь. Лёгкие восстанавливаются, когда перестают получать дозу смол и никотина.
Вот график восстановления для тех, кто бросает прямо сейчас:
🗓️ через 2 недели — кашель и мокрота уменьшатся
🗓️ через 1–3 месяца — объём лёгких вырастет на 15–20%
🗓️ через 9 месяцев — реснички в бронхах очистятся, инфекции будут цепляться реже
🗓️ через 10 лет — риск рака лёгких снизится в 2 раза
Что делать, если бросаете впервые?
🔹 уберите пепельницы и зажигалки из поля зрения
🔹 скажите друзьям и коллегам: «я больше не курю»
🔹 в моменты тяги пейте воду или делайте 10 глубоких вдохов
🔹 срываетесь? Не корите себя. Просто продолжите попытку завтра
Сделайте первый вдох без дыма уже сегодня. Ваши лёгкие скажут спасибо.
В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» рассказываем вам как начать путь к здоровому питанию.
#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР