16.05.2026 15:19
Раскрытие тазобедренных: месяц до и после
Я уже прожужжала своим подругам уши о том, какие апгрейды со мной произошли за последний месяц, который я посвятила раскрытию тазобедренных суставов. Но для того, чтобы вы поняли всю блажжжь момента, для начала дам пару вводных:
• я считаю себя достаточно спортивным человеком.(В меня вмешается аж два ритер-спорта!) Мои тренировки разнообразны и имеют относительно сложный уровень. Занимаюсь я всю жизнь без перерыва. По 3-6 тренировок в неделю.
• в детстве я посвятила более 10 лет балету. Что уже дало хорошую гибкость и мышечную память. Естественно я сидела на всех шпагатах и имела идеальную выворотность.
• имею беговую травму сустава стопы, которая время от времени меня беспокоит.
Два месяца назад я начала усиленно заниматься раскрытием тазобедренных и поперечным шпагатом и вот что за это время успело произойти:
1. У меня встал на место таз.
Возможно еще не до конца, но это уже стало очевидным. И знаете что это за собой потянуло?
• Ушла тенденция «вываленного» живота. Он стал заметно площе и уже имеет правильный угол.
• Жирок на животе перераспределился и ушла жировая ловушка вокруг пупка.
• Талия стала уже. Из-за положения таза жирок перераспределился и ушла отечность этой (и не только) зоны.
2. Травма сустава перестала меня беспокоить.
Раньше я регулярно делала зарядки для этого сустава, сейчас же, даже бе низ он чувствует себя лучше чем до. Это, конечно, отдельная магия.
3. Общая подтянутость тела и легкость походки.
Походка и общий вайб становятся «горячее».. это нельзя объяснить, это можно только прочувствовать, поверьте!
Поэтому если вы наконец-то тоже загорелись, держите эти две хорошие комплексные тренировки:
🔘Начальный уровень
🔘Средний уровень
Сложный уровень который бы меня устраивал я пока не нашла, но сама комбинирую и усложняю упражнения до нужного уровня. Если комплекс сработает, запишу его для вас на видео!
Ну что, теперь же никаких отмазок быть не может? Всем ритерспорт!
#лютик_тренировки
• я считаю себя достаточно спортивным человеком.(В меня вмешается аж два ритер-спорта!) Мои тренировки разнообразны и имеют относительно сложный уровень. Занимаюсь я всю жизнь без перерыва. По 3-6 тренировок в неделю.
• в детстве я посвятила более 10 лет балету. Что уже дало хорошую гибкость и мышечную память. Естественно я сидела на всех шпагатах и имела идеальную выворотность.
• имею беговую травму сустава стопы, которая время от времени меня беспокоит.
Два месяца назад я начала усиленно заниматься раскрытием тазобедренных и поперечным шпагатом и вот что за это время успело произойти:
1. У меня встал на место таз.
Возможно еще не до конца, но это уже стало очевидным. И знаете что это за собой потянуло?
• Ушла тенденция «вываленного» живота. Он стал заметно площе и уже имеет правильный угол.
• Жирок на животе перераспределился и ушла жировая ловушка вокруг пупка.
• Талия стала уже. Из-за положения таза жирок перераспределился и ушла отечность этой (и не только) зоны.
2. Травма сустава перестала меня беспокоить.
Раньше я регулярно делала зарядки для этого сустава, сейчас же, даже бе низ он чувствует себя лучше чем до. Это, конечно, отдельная магия.
3. Общая подтянутость тела и легкость походки.
Походка и общий вайб становятся «горячее».. это нельзя объяснить, это можно только прочувствовать, поверьте!
Поэтому если вы наконец-то тоже загорелись, держите эти две хорошие комплексные тренировки:
🔘Начальный уровень
🔘Средний уровень
Сложный уровень который бы меня устраивал я пока не нашла, но сама комбинирую и усложняю упражнения до нужного уровня. Если комплекс сработает, запишу его для вас на видео!
Ну что, теперь же никаких отмазок быть не может? Всем ритерспорт!
#лютик_тренировки