21.05.2026 14:06
Идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
Идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Учёные изучили данные 500 тысяч человек и пришли к выводу, что именно такой диапазон замедляет биологическое старение организма.
При этом сон меньше 6 часов приводит к диабету, ожирению, проблемам с сердцем и депрессии, а сон более 8 часов вызывает проблемы с мозгом и психикой. У тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше на 50%, у любителей спать много — на 40%, отмечают исследователи.
При этом сон меньше 6 часов приводит к диабету, ожирению, проблемам с сердцем и депрессии, а сон более 8 часов вызывает проблемы с мозгом и психикой. У тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше на 50%, у любителей спать много — на 40%, отмечают исследователи.