16.07.2026 14:13
🔴 ГЛИЦИН И ГЕМАТОЭНЦЕФАЛИЧЕСКИЙ БАРЬЕР Тема глицина в фарм. чатах — это вечный спор. Одни говорят, что это плацебо и де
🔴 ГЛИЦИН И ГЕМАТОЭНЦЕФАЛИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
Тема глицина в фарм. чатах — это вечный спор. Одни говорят, что это плацебо и деньги на ветер, другие уверяют, что он очень даже работает.
Главный аргумент скептиков:
«Глицин не проходит через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер), поэтому никакого эффекта оказывать не может».
Давайте, наконец, расставим все точки над i в этом вопросе.
Проходит ли глицин через ГЭБ?
Да, проходит.
Но есть нюанс. ГЭБ — это суровый охранник при входе в мозг. Глицин не может просто так «просочиться» сквозь стенки сосудов. Его должны перевезти специальные белки-транспортеры.
Но вот незадача: эти же белки перевозят еще и кучу других аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, триптофан.
В итоге аминокислоты постоянно конкурируют между собой за место в «транспорте». А так как глицин — молекула маленькая и скромная, другие крупные аминокислоты его просто расталкивают локтями.
Почему обычный глицин не работает?
Всё упирается в дозировку и конкуренцию.
Стандартные 100 мг в подъязычной таблетке — это капля в море. Пока эта кроха пытается всосаться, ее почти полностью перехватывает периферия: печень забирает на детокс, суставы — на синтез коллагена, мышцы — на свои нужды. До мозга добираются такие слезы, которые ГЭБ даже не заметит.
«Но мне же помогает!» — скажет покупатель. Помогает. Но в большей степени за счет эффекта плацебо.
Если человек принял глицин после сытного обеда, его шансы попасть в мозг равны нулю. Транспортные белки уже заняты под завязку аминокислотами из еды.
Какие дозировки реально работают?
Чтобы пробить оборону ГЭБ, нужно поднять концентрацию глицина в крови настолько, чтобы он просто «смял» охрану на входе в ГЭБ.
🔸 Минимальный порог, когда глицин начинает просачиваться в ЦНС — это 1000 мг, т.е. 1 грамм.
🔸 Доза с доказанной эффективностью – это 3 грамма. Прием глицина в этой дозировке помогает быстрее заснуть и делает сон более глубоким.
🔸 А как мощный тормозный медиатор глицин работает в дозировках 3-10 грамм за раз.
Так что если покупатель спрашивает глицин, чтобы успокоиться или улучшить сон, оптимально предложить такую БАД, где содержится 1000 мг глицина, например, Глицин Эвалар 1000 мг (таб. шип).
Возможно, в ваших аптеках есть БАДы с дозировкой 500 мг в 1 таб., которые производитель рекомендует пить 2 раза в день. Но лучше принимать их по 1000 мг за один прием натощак, чтобы у глицина было больше шансов «прорваться» через гематоэнцефалический барьер.
Могут ли от глицина быть побочные?
Кто-то из вас в комментариях к вопросу о глицине написал, что от него могут быть нарушения ритма, аллергические реакции.
Доказательств, что он влияет на сердечный ритм, я не нашла. Это эндогенная аминокислота, т.е. она и так есть в нашем организме.
Она не усиливает сокращения сердца, не блокирует важные для сердца ионы.
В очень высоких дозах глицин может немного снизить давление, но не критически, если человек не гипотоник и не принимает гипотензивных препаратов.
Чаще всего при приеме глицина в высоких дозах бывают тошнота и дискомфорт в желудке, диарея, сонливость, легкая заторможенность.
🎯 Итог: Глицин работает, если дать ему шанс. Шанс этот — высокая доза и пустой желудок.
Тема глицина в фарм. чатах — это вечный спор. Одни говорят, что это плацебо и деньги на ветер, другие уверяют, что он очень даже работает.
Главный аргумент скептиков:
«Глицин не проходит через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер), поэтому никакого эффекта оказывать не может».
Давайте, наконец, расставим все точки над i в этом вопросе.
Проходит ли глицин через ГЭБ?
Да, проходит.
Но есть нюанс. ГЭБ — это суровый охранник при входе в мозг. Глицин не может просто так «просочиться» сквозь стенки сосудов. Его должны перевезти специальные белки-транспортеры.
Но вот незадача: эти же белки перевозят еще и кучу других аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, триптофан.
В итоге аминокислоты постоянно конкурируют между собой за место в «транспорте». А так как глицин — молекула маленькая и скромная, другие крупные аминокислоты его просто расталкивают локтями.
Почему обычный глицин не работает?
Всё упирается в дозировку и конкуренцию.
Стандартные 100 мг в подъязычной таблетке — это капля в море. Пока эта кроха пытается всосаться, ее почти полностью перехватывает периферия: печень забирает на детокс, суставы — на синтез коллагена, мышцы — на свои нужды. До мозга добираются такие слезы, которые ГЭБ даже не заметит.
«Но мне же помогает!» — скажет покупатель. Помогает. Но в большей степени за счет эффекта плацебо.
Если человек принял глицин после сытного обеда, его шансы попасть в мозг равны нулю. Транспортные белки уже заняты под завязку аминокислотами из еды.
Какие дозировки реально работают?
Чтобы пробить оборону ГЭБ, нужно поднять концентрацию глицина в крови настолько, чтобы он просто «смял» охрану на входе в ГЭБ.
🔸 Минимальный порог, когда глицин начинает просачиваться в ЦНС — это 1000 мг, т.е. 1 грамм.
🔸 Доза с доказанной эффективностью – это 3 грамма. Прием глицина в этой дозировке помогает быстрее заснуть и делает сон более глубоким.
🔸 А как мощный тормозный медиатор глицин работает в дозировках 3-10 грамм за раз.
Так что если покупатель спрашивает глицин, чтобы успокоиться или улучшить сон, оптимально предложить такую БАД, где содержится 1000 мг глицина, например, Глицин Эвалар 1000 мг (таб. шип).
Возможно, в ваших аптеках есть БАДы с дозировкой 500 мг в 1 таб., которые производитель рекомендует пить 2 раза в день. Но лучше принимать их по 1000 мг за один прием натощак, чтобы у глицина было больше шансов «прорваться» через гематоэнцефалический барьер.
Могут ли от глицина быть побочные?
Кто-то из вас в комментариях к вопросу о глицине написал, что от него могут быть нарушения ритма, аллергические реакции.
Доказательств, что он влияет на сердечный ритм, я не нашла. Это эндогенная аминокислота, т.е. она и так есть в нашем организме.
Она не усиливает сокращения сердца, не блокирует важные для сердца ионы.
В очень высоких дозах глицин может немного снизить давление, но не критически, если человек не гипотоник и не принимает гипотензивных препаратов.
Чаще всего при приеме глицина в высоких дозах бывают тошнота и дискомфорт в желудке, диарея, сонливость, легкая заторможенность.
🎯 Итог: Глицин работает, если дать ему шанс. Шанс этот — высокая доза и пустой желудок.