Наши каждодневные пищевые привычки, которые не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?
1. Меню меняется вместе с человеком. В период бурного роста 15–16-летний подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным.
2. Завести будильник на обед. У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду - завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты).
3. Повесить замок на "сладкую жизнь". Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.
4. Убрать солонку со стола. Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус). Ограничение соли - один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие.
5. Поставить жирный крест на жирном. Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).
Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/
#облздрав34
Другие главы канала «Облздрав 34»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Универсальная аптечка для дачи — ваша страховка на выходные и праздничные дни
Д…
Глава от 07.05.2026
С 4 по 10 мая 2026 года в нашем регионе проходит Неделя здорового долголетия — в…
Глава от 07.05.2026
В преддверии Дня Победы администрация Среднеахтубинской ЦРБ поздравила ветеранов…
Глава от 07.05.2026
Волгоградские ветераны проходят бесплатную диспансеризацию
Почти шесть тысяч уч…
Глава от 07.05.2026
Делаешь добрые дела? Расскажи о них и стань победителем Международной Премии #МЫ…
Глава от 06.05.2026
В Волгограде врачи областной больницы №1 прооперировали 101-летнего ветерана Вел…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,023,061 постов
из 200,485 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 145 · +3 102/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 927 · -5 518/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 655 · +341/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
Открытки и поздравления на все случаи жизни: юбилей, свадьба, день рождения. Бесплатные гифки и анимации для сына, дочери, внука, внучки, друзей и коллег. Поднимаем настр…
👥 61 425
Популярные посты канала «Облздрав 34»
20 марта отмечается Всемирный день здоровья полости рта
Здоровье полости рта играет важную роль в общем состоянии организма. Простые меры п…
👁 23 305 просмотров
В системе здравоохранения есть люди, которые не просто выполняют свою работу, а живут ею. К числу таких специалистов, без сомнения, относитс…
👁 23 228 просмотров
Уважаемые жители Волгоградской области!
Комитет здравоохранения Волгоградской области продолжает внедрение современных цифровых решений д…
👁 23 073 просмотров
Сегодня в рубрике «Знакомство с врачами» Сиволобова Татьяна Николаевна - врач-педиатр, врач-неонатолог, заведующий педиатрическим отделением…
👁 22 747 просмотров
С 23 по 29 марта 2026 года проводится Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)
Инфе…
👁 22 323 просмотров
Инфекционные заболевания - целая группа разнообразных болезней, вызываемых проникающими в организм человека болезнетворными микроорганизмами…
👁 22 056 просмотров
24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом
Туберкулез является одним из древнейших заболеваний человечества, ежегодно поражая миллионы…
👁 22 044 просмотров
Государственные клиники Волгоградской области пополняются специалистами среднего звена
28 специалистов со средним профессиональным образова…
👁 21 809 просмотров
С 23 по 29 марта 2026 года проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний.
О природно-очаговых инфекциях и о том, как защитить себя …
👁 21 594 просмотров
Сегодня в рубрике «Знакомство с врачами» Божко Елена Тимофеевна - врач-инфекционист высшей категории, заведующий инфекционным отделением №3…
👁 21 153 просмотров
Уважаемые жители Волгоградской области!
С 6 по 8 апреля в нашем регионе стартует Всероссийская акция «Будь уверен! Будь здоров!», традицион…
👁 21 117 просмотров
Продолжаем знакомить вас с врачами нашего региона
Чугуев Алексей Юрьевич - врач-кардиолог, врач-эндоскопист, врач функциональной диагностик…
👁 21 032 просмотров
Более восьми тысяч волгоградцев прошли осмотры в мобильных медпунктах
С начала 2026 года благодаря работе передвижных медицинских комплексо…
👁 20 980 просмотров
В рубрике «Знакомство с врачами» продолжаем рассказывать о медицинских работниках нашего региона
Скрябина Екатерина Владимировна - врач-пед…
👁 20 978 просмотров
Сегодня в рубрике «Знакомство с врачами» Бутрименко Оксана Викторовна - врач-терапевт, заведующий терапевтическим отделением ЦРБ Клетского м…
👁 20 971 просмотров
В Волгоградской области подвели итоги работы по поддержке материнства и детства
В комитете здравоохранения Волгоградской области состоялось…
👁 20 881 просмотров
Волгоградский медицинский колледж представляет передовые практики обучения на Образовательном форуме – 2026
Волгоградский медицинский колле…
👁 20 834 просмотров
В Камышинском районе прошел масштабный профориентационный день для будущих медиков
27 марта комитет здравоохранения Волгоградской области о…
👁 20 804 просмотров
Медики санитарной Авиации 25-й больницы спасли ребенка после отравления электролитом
Волгоградские медики спасли мальчика из Ольховского р…
👁 20 777 просмотров
Курсы реабилитации помогли волгоградке вернуться к полноценной жизни после рака молочной железы
Жительница Октябрьского района Волгоградско…
👁 20 670 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Облздрав 34
Официальный канал комитета здравоохранения Волгоградской области
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.