26.08.2026 01:21
Кольцово | мкр.
Кольцово | мкр.Весенний | Новосибирск🏡
Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта
Неделя популяризации активных видов спорта проходит в России с 24 по 30 августа. По данным ВОЗ, низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска хронических заболеваний. Регулярная активность* помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать уровень сахара и холестерина, улучшает когнитивные функции и психоэмоциональное состояние.
Необязательно сразу записываться в профессиональные спортсмены. Вот несколько простых шагов:
– начните с малого — например, с ежедневных прогулок быстрым шагом;
– старайтесь меньше сидеть: делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут;
– добавьте силовые упражнения (приседания, планка) 2–3 раза в неделю;
– найдите активность по душе: танцы, йога, плавание, велопрогулки, командные игры;
– ставьте реальные цели и отмечайте прогресс.
Важно соблюдать основные принципы: регулярность, постепенное увеличение нагрузки, снижение времени, проводимого в сидячем положении, а также выбор безопасных и посильных видов физической активности.
Физическая активность — это доступный способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и поддержания активного долголетия. Берегите себя и выбирайте движение каждый день.
* Перед началом занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник: https://vk.ru/wall-143019793_33292
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала
Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта
Неделя популяризации активных видов спорта проходит в России с 24 по 30 августа. По данным ВОЗ, низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска хронических заболеваний. Регулярная активность* помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать уровень сахара и холестерина, улучшает когнитивные функции и психоэмоциональное состояние.
Необязательно сразу записываться в профессиональные спортсмены. Вот несколько простых шагов:
– начните с малого — например, с ежедневных прогулок быстрым шагом;
– старайтесь меньше сидеть: делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут;
– добавьте силовые упражнения (приседания, планка) 2–3 раза в неделю;
– найдите активность по душе: танцы, йога, плавание, велопрогулки, командные игры;
– ставьте реальные цели и отмечайте прогресс.
Важно соблюдать основные принципы: регулярность, постепенное увеличение нагрузки, снижение времени, проводимого в сидячем положении, а также выбор безопасных и посильных видов физической активности.
Физическая активность — это доступный способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и поддержания активного долголетия. Берегите себя и выбирайте движение каждый день.
* Перед началом занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник: https://vk.ru/wall-143019793_33292
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала