20.08.2026 07:01
Где прячутся скрытые калории?
Где прячутся скрытые калории? Или почему вы едите «как птичка», но вес не уходит, в новом выпуске #КодЗдоровья с Оксаной Драпкиной
Знакомая ситуация: вы строго контролируете порции, но стрелка весов стоит на месте или ползет вверх? Чаще всего причина кроется в скрытых калориях. Они маскируются в продуктах, которые кажутся безобидными, или в незаметных добавках.
➡️ Вот 8 главных «ловушек», где прячутся лишние калории:
Соусы и добавки. Майонез, кетчуп, соус барбекю, заправки для паст и салатов часто содержат много сахара и жиров.
Готовые блюда и блюда фастфуда. Пицца, лазанья, бургеры, чипсы, обжаренные блюда могут содержать сотни килокалорий в небольшой порции.
Сладкие напитки и десерты — энергетические напитки, кофе с топпингами и сиропами, фруктовые йогурты с подсластителями, десерты.
Фитнес-продукты. Многие мюсли, батончики и злаковые смеси содержат много сахара и жиров, даже если позиционируются как «здоровый перекус».
Соки и напитки из концентратов. Даже 100% натуральные соки содержат сахар. Если их пить в больших количествах, это добавляет калории без ощутимой сытости.
Рафинированные углеводы в составе белого хлеба, печенья, пирожных и крекеров содержат мало питательных веществ, но много калорий. Продукты с добавленными транс- и насыщенными жирами часто присутствуют в выпечке, мучных изделиях и консервах.
Алкоголь. Алкогольные напитки могут привести к значительному набору веса, особенно если пить часто или в сочетании с жирной пищей.
Орехи и сухофрукты. Они полезны, но их калорийность чрезвычайно высока. Рекомендуемая дневная норма орехов составляет около 30 граммов, а сухофруктов — 30-50 граммов.
Какая из этих «ловушек» оказалась для вас самой неожиданной? Или, может быть, вы уже попались на одну из них? Делитесь мнением в нашей группе «ВКонтакте»
Следите за новыми выпусками рубрики #КодЗдоровья каждый четверг в 10:00
Знакомая ситуация: вы строго контролируете порции, но стрелка весов стоит на месте или ползет вверх? Чаще всего причина кроется в скрытых калориях. Они маскируются в продуктах, которые кажутся безобидными, или в незаметных добавках.
➡️ Вот 8 главных «ловушек», где прячутся лишние калории:
Соусы и добавки. Майонез, кетчуп, соус барбекю, заправки для паст и салатов часто содержат много сахара и жиров.
Готовые блюда и блюда фастфуда. Пицца, лазанья, бургеры, чипсы, обжаренные блюда могут содержать сотни килокалорий в небольшой порции.
Сладкие напитки и десерты — энергетические напитки, кофе с топпингами и сиропами, фруктовые йогурты с подсластителями, десерты.
Фитнес-продукты. Многие мюсли, батончики и злаковые смеси содержат много сахара и жиров, даже если позиционируются как «здоровый перекус».
Соки и напитки из концентратов. Даже 100% натуральные соки содержат сахар. Если их пить в больших количествах, это добавляет калории без ощутимой сытости.
Рафинированные углеводы в составе белого хлеба, печенья, пирожных и крекеров содержат мало питательных веществ, но много калорий. Продукты с добавленными транс- и насыщенными жирами часто присутствуют в выпечке, мучных изделиях и консервах.
Алкоголь. Алкогольные напитки могут привести к значительному набору веса, особенно если пить часто или в сочетании с жирной пищей.
Орехи и сухофрукты. Они полезны, но их калорийность чрезвычайно высока. Рекомендуемая дневная норма орехов составляет около 30 граммов, а сухофруктов — 30-50 граммов.
Какая из этих «ловушек» оказалась для вас самой неожиданной? Или, может быть, вы уже попались на одну из них? Делитесь мнением в нашей группе «ВКонтакте»
Следите за новыми выпусками рубрики #КодЗдоровья каждый четверг в 10:00