15.10.2026 12:57
Биохакеры добрались до Средневековья Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть — поздравляю, вы в тренде. В соцс
Биохакеры добрались до Средневековья
Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть — поздравляю, вы в тренде. В соцсетях набирает обороты мода на сегментированный сон, который был абсолютной нормой для наших предков до промышленной революции.
Историки подтверждают, что в Средневековье люди не спали 8 часов подряд. Они ложились с закатом, спали около четырех часов, затем просыпались посреди ночи на пару часов «вахты» — спокойно читали при свечах, молились или общались, а затем засыпали снова до рассвета. Настоящим кошмаром этот режим стал только с появлением фабрик и электричества, которые насильно склеили две фазы сна в одну, чтобы люди успевали отрабатывать смены.
Сегодня фанаты продуктивности пытаются вернуть этот доиндустриальный лайфхак ради заветных ночных часов. Считается, что время с двух до четырех ночи — это идеальное пространство для глубокой концентрации, когда рабочие чаты молчат, уведомления не приходят, плюс мозг находится в особом полумедитативном состоянии, идеальном для творчества, кодинга или планирования.
Психологически это круто снимает тревогу: вы больше не паникуете из-за бессонницы, просто используя паузу с пользой. Однако сомнологи энтузиазма не разделяют. В Средние века люди компенсировали ночные посиделки ранним отбоем в девять вечера, а современный человек пытается дробить сон, ложась за полночь.
В итоге вместо суперпродуктивности можно легко получить разбитость, туман в голове и жесткий сбой циркадных ритмов. Так что прежде чем ставить будильник на два часа ночи, подумайте, готовы ли вы ради этого засыпать прямо за столом во время ужина.
OZMAN
Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть — поздравляю, вы в тренде. В соцсетях набирает обороты мода на сегментированный сон, который был абсолютной нормой для наших предков до промышленной революции.
Историки подтверждают, что в Средневековье люди не спали 8 часов подряд. Они ложились с закатом, спали около четырех часов, затем просыпались посреди ночи на пару часов «вахты» — спокойно читали при свечах, молились или общались, а затем засыпали снова до рассвета. Настоящим кошмаром этот режим стал только с появлением фабрик и электричества, которые насильно склеили две фазы сна в одну, чтобы люди успевали отрабатывать смены.
Сегодня фанаты продуктивности пытаются вернуть этот доиндустриальный лайфхак ради заветных ночных часов. Считается, что время с двух до четырех ночи — это идеальное пространство для глубокой концентрации, когда рабочие чаты молчат, уведомления не приходят, плюс мозг находится в особом полумедитативном состоянии, идеальном для творчества, кодинга или планирования.
Психологически это круто снимает тревогу: вы больше не паникуете из-за бессонницы, просто используя паузу с пользой. Однако сомнологи энтузиазма не разделяют. В Средние века люди компенсировали ночные посиделки ранним отбоем в девять вечера, а современный человек пытается дробить сон, ложась за полночь.
В итоге вместо суперпродуктивности можно легко получить разбитость, туман в голове и жесткий сбой циркадных ритмов. Так что прежде чем ставить будильник на два часа ночи, подумайте, готовы ли вы ради этого засыпать прямо за столом во время ужина.
OZMAN