#подология #витамины #здоровье #ногти
Витамины для ногтей: какие выбрать для укрепления и здорового роста 💅
Женские руки всегда должны выглядеть безупречно, поскольку они постоянно на виду. Самое первое, что необходимо ногтям, — это витамины: они обеспечивают здоровье и красоту. Витамины попадают в организм с пищей, а их дефицит ведёт к деформации ногтевой пластины и болезням ногтей. ✨
Витамин А 🥕
Крайне важен для ногтей: поддерживает здоровую структуру ногтевой пластины, активирует рост и выравнивает рельеф, придавая гладкость. При достаточном количестве витамина А ногти становятся крепкими, перестают слоиться и ломаться. 💪
Источники: болгарский перец 🫑, все оранжевые овощи (морковь 🥕, тыква 🎃 и т. д.), абрикосы 🍑, манго 🥭, печень, яйца 🥚, молочные продукты 🥛.
Витамины группы В 🌰
Нехватка этих витаминов приводит к появлению бороздочек, трещин и белых пятнышек на ногтях. Витамины группы В участвуют в синтезе кератина — главного строительного белка ногтей. 🧱
Источники: орехи 🌰, помидоры 🍅, горох 🫛, бобовые, цельнозерновой хлеб 🍞, молочные продукты 🥛, зелёные овощи 🥬, грибы 🍄, авокадо 🥑, овсянка 🥣, лосось 🐟, субпродукты.
Особое внимание стоит уделить биотину (витамин В₇) — он особенно важен для здоровья ногтей. 🌟
Витамин С 🍊
Отвечает за местный иммунитет, придаёт ногтям крепость и эластичность. При дефиците витамина С ногти истончаются, гнутся и ломаются, повышается риск грибковых поражений. 🤕
Источники: цитрусовые 🍋🍊, свежие фрукты и овощи, шиповник (настой шиповника — хороший способ пополнить запас) 🍯, киви 🥝, брокколи 🥦, чёрная смородина 🫐.
Витамин Е 🌻
Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждений, улучшает кровообращение в зоне роста ногтя, делает пластину гладкой и блестящей. ✨
Источники: растительные масла (оливковое 🫒, миндальное), орехи (миндаль 🌰, фундук 🌰), авокадо 🥑, шпинат 🥬.
Витамин D ☀️
Помогает организму усваивать кальций — ключевой элемент для твёрдости ногтей. 🦴
Источники: жирная рыба (лосось 🐟, скумбрия 🐟), яичный желток 🥚, сливочное масло 🧈. Также витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей ☀️.
Другие главы канала «Подология Москва «МЕДЕВА» Евы Корнеевой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
✅НОВЫЙ ПОСТ
Обзор средств, которые помогут убрать
боль и тяжесть в ногах
Стоят…
Глава от 05.05.2026
✅НОВЫЙ ПОСТ
🤨🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
📍Как правильно в переписке задать вопрос подологу, чтоб…
Глава от 01.05.2026
✅НОВЫЙ ПОСТ
«Пятки как наждачка? Лето близко, а босоножки — нет».
🙋♀️Разговор…
Глава от 25.04.2026
✅НОВЫЙ ПОСТ
🙋♀️По программе «Здоровая нация» можно получить препарат для лече…
Глава от 23.04.2026
✅Новый пост
Выпадают волосы. Не получается никак отрастить длинные и красивые в…
Глава от 21.04.2026
#подология
Обзор на вещи на которые стоит обратить внимание при подборе подолог…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,178,150 постов
из 200,294 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 156 · +3 029/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 729 · -5 574/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 666 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Подология Москва «МЕДЕВА» Евы Корнеевой»
Когда убирать ёлку: баланс традиций и медицинских фактов
Традиционные сроки:
📌До 19 января (Крещение): Русский обычай, символ завершения Свя…
👁 5 879 просмотров
Как продуктивно погулять в Москве на праздники?
Пришла сегодня на приём пациентка с основной жалобой на постоянные боли в ногах. Болят так, …
👁 5 868 просмотров
Пациентка , которая не могла даже самостоятельно войти в кабинет
Под две руки заведи женщину в кабинет . Она еле могла наступать на ноги . …
👁 5 657 просмотров
Профилактика грибковой инфекции у онкологических больных с нейтропениейВ последние несколько лет увеличилась заболеваемость системными микоз…
👁 5 621 просмотров
Диабетическая язва и шпора на стопе. Дикая боль или история моих пациентов.
В субботу днём подходит администратор ко мне и говорит: «Сейчас …
👁 5 587 просмотров
Разбираем «косяки» мастеров из салона красоты
Некомфортно, есть давление, ощущение, что что-то мешает после недельного педикюра. Причина мо…
👁 5 536 просмотров
Семья съездила на отдых и привезла бородавки с отдыха.
Вот представьте себе, вы копите на долгожданный отдых для всей семьи и после этого в…
👁 5 528 просмотров
Мало кто знает, но всё, что я делаю, ведёт меня к большой победе над ценой.
Я хочу, чтобы вы могли иметь возможность посетить мои приёмы, и…
👁 5 527 просмотров
История с приема
Сегодняшний рабочий день запомнился одной удивительной бабушкой. Её привела дочка после того, как она решила дома сама себе…
👁 5 524 просмотров
🤨🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
Это было лет семь назад. Конец рабочего дня, усталость. Приходит мужчина, выписываю ему направления на анализы. Бланков нет, пиш…
👁 5 512 просмотров
Вечер…Самые интересные случаи начинаются после 23:00.
Заходит заплаканная женщина в кабинет и начинает рассказывать, что привела мужа, но до…
👁 5 463 просмотров
Уход за диабетической стопой:
▫1. Сухой медицинский педикюр.
▫2. 3-4 раза мазать стопы кремом.
▫3. Осматривать стопы каждый вечер.
▫4. Делат…
👁 5 422 просмотров
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ
Скоро нас всех ждет застолье, а это значит, к нему нужно подготовиться.
🎄У многих еще на стадии подготовки будут во…
👁 5 382 просмотров
🎁Про подарки на Новый год.
Когда вокруг много тех, кому хочется уделить внимание и подарить что-то удивительное и необычное, и в то же время…
👁 5 356 просмотров
Вросший ноготь (онихокриптоз): причины, стадии и современное лечение
ИЛИ ПОЧЕМУ ПАЦИЕНТ НАСТУПАЕТ НА ГРАБЛИ
Основные причины:
1. Неправильн…
👁 5 353 просмотров
Лечение плазмой ногтей
🌺Без таблеток
🌺Максимально быстрое
🌺Безопасное
Сейчас ищем моделей на данную процедуру . Оплата только за расходн…
👁 5 343 просмотров
Дети и их отношению к лечению !
Я каждый день смотрю на тот ужас, который выставляют в интернете по лечению ладонно-подошвенных бородавок, и…
👁 5 254 просмотров
Пациентка которая зарабатывает деньги честным трудом на производстве продуктов .
Колоссально тяжелый труд !
Достойна иметь красивые и здо…
👁 5 223 просмотров
Представьте себе: три флакона на аптечной полке. Один — глубокого синего цвета, второй — вызывающе красный, третий — прозрачный, как вода. О…
👁 5 203 просмотров
🏥 1 декабря - День Подолога — профессиональный праздник специалистов, которые отвечают за здоровье и комфорт ваших стоп
Что важнее медицинс…
👁 5 167 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Подология Москва «МЕДЕВА» Евы Корнеевой
Записаться онлайн - https://clck.ru/3T9B4f
Запрос доступа в Библиотеку книг для медиков | https://clck.ru/3T9BX8
По вопросам рекламы | https://clck.ru/3T9BVk
ООО «МЕДЕВА» | Лицензия Л041-01137-77/02588904;
Запрос доступа в Библиотеку книг для медиков | https://clck.ru/3T9BX8
По вопросам рекламы | https://clck.ru/3T9BVk
ООО «МЕДЕВА» | Лицензия Л041-01137-77/02588904;
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.