Советы хирурга Николая Амосова Не экономьте на сне. Потребность в отдыхе индивидуальна, но в среднем человеку нужно око
Не экономьте на сне. Потребность в отдыхе индивидуальна, но в среднем человеку нужно около восьми часов сна. Если иногда не получается выспаться — не паникуйте и не суетитесь утром.
Для крепкого здоровья нужны четыре базовые вещи: физическая активность, умеренность в пище, закаливание и умение отдыхать. Пятое условие — счастливая жизнь — важно, но без первых четырёх она не заменит здоровья. И в то же время без радости жизни сложно найти мотивацию к усилиям и ограничениям.
Покой вреден — он допустим только для больных. Двигайтесь: физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно не тело, а систему психического напряжения — учитесь давать себе психологический отдых.
Главная причина болезней — неправильный образ жизни: плохое питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и хронические психические перегрузки.
Не рассчитывайте полностью на врачей. Они могут спасти жизнь и вылечить болезнь, но дальнейшее качество и надежность здоровья зависят от вас самих. 🩺✨
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Подпишись
⛵️ Душевный причал ⛵